Dietas e Emagrecimento

Waflles

Fase: Ataque

Ingredientes:

01 ovo

01 col de sopa de fibra de soja

1/2 col de sopa farelo de aveia

01 col de sopa requeijão zero

adoçante, pitada de sal

01 pontinha da faca de fermento em pó

Misturar tudo e colocar metade na máquina de waffle.

- Bolinho De Bacalhau Fase: Ataque
Bolinho de bacalhau Fase: Ataque Ingredientes: Recheio: 05 col bem cheias de bacalhau dessalgado e desfiado(você pode fazer com atum bem escorridinho ou frango) 1/2 col de sopa de cebola, alho, corante, coentro 1/2 col de sopa de molho de tomate zero...

- Pizza Dukan. Fase: Todas
Pizza Dukaniana. Fase: Todas Ingredientes: Para massa: 01 ovo 01 col (sopa) de farelo de trigo 01 col (sopa) de fibra de soja ou PIS 1/2 col (sopa) de farelo de aveia 3 col (sopa) de leite desnatado 01 col (café) de fermento em pó Preparo: Misture...

- Hambúrguer Dukan Fase: Ataque
Hambúrguer Dukan Fase: Ataque Ingredientes: Pão 01 ovo 04 col(sopa) de leite desnatado 1/2 col(sopa) de farelo de aveia 01 col(sopa) de farelo de trigo 1/2 col(sopa) de fibra de soja ou PIS(opcional) Sal a gosto e 01 col (café) de fermento em pó...

- Panqueca Com Pate De Atum. Fase Ataque
Panqueca com pate de atum. Fase Ataque Para Panqueca 1/2 col de farelo de trigo, 1/2 de farelo de aveia, 1/2 de fibra de soja ou pis(opcional) , 01 ovo, 3 col sopa de leite, 01 col café de fermento em pó 01 pitada de sal. Misture tudo e leve...

- Pizza Dukaniana
Pizza Dukaniana. Fase: Todas Ingredientes: Para massa: 01 ovo 01 col (sopa) de farelo de trigo 01 col (sopa) de fibra de soja ou PIS 1/2 col (sopa) de farelo de aveia 3 col (sopa) de leite desnatado 01 col (café) de fermento em pó Preparo: Misture...

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