Dietas e Emagrecimento
Pizza Dukaniana. Fase: Todas
Ingredientes:
Para massa:
01 ovo
01 col (sopa) de farelo de trigo
01 col (sopa) de fibra de soja ou PIS
1/2 col (sopa) de farelo de aveia
3 col (sopa) de leite desnatado
01 col (café) de fermento em pó
Preparo: Misture tudo e espalhe num refratário e leve no microondas por +ou- 1min e meio dependendo da potencia do seu micro. Reserve.
Recheio:
Peito de frango temperado a gosto
Presunto magro
Cebola e orégano
Claras
01 col (sopa) de creme de ricota misturado com
01 col (sopa) de requeijão
01 col (sopa) de ketchup zero
Montagem: Espalhe o ketchup por cima da massa, e coloque o recheio. coloquei na seguinte ordem: frango, presunto, ovo, cebola, orégano e requeijão. Leve no micro por mais 2 min +ou-.
- Coxinha
Coxinha Ingredientes 1 xícara de frango desfiado 2 colheres de sopa de farelo de aveia 3 colheres de sopa de PIS ou fibra de soja Leite desnatado líquido (se necessário) 2 colheres de sopa de requeijão 0% ou light Temperos a gosto (cebola, cebolinha,...
- Bolinho De Bacalhau Fase: Ataque
Bolinho de bacalhau Fase: Ataque Ingredientes: Recheio: 05 col bem cheias de bacalhau dessalgado e desfiado(você pode fazer com atum bem escorridinho ou frango) 1/2 col de sopa de cebola, alho, corante, coentro 1/2 col de sopa de molho de tomate zero...
- Hambúrguer Dukan Fase: Ataque
Hambúrguer Dukan Fase: Ataque Ingredientes: Pão 01 ovo 04 col(sopa) de leite desnatado 1/2 col(sopa) de farelo de aveia 01 col(sopa) de farelo de trigo 1/2 col(sopa) de fibra de soja ou PIS(opcional) Sal a gosto e 01 col (café) de fermento em pó...
- Torta De Frango
Torta de Frango Massa Recheio: Peito de frango cozido e desfiado Alho, cebola, salsinha e orégano 01 col sopa molho de tomate zero 01 gota de azeite Colorau(corante) 01 col Requeijão zero Preparo: Numa panela antiaderente coloque a gota...
- Tortinha De Frango
Tortinha de Frango. Fase: Ataque Ingredientes: Massa: 02 fatias média de ricota 02 ovos de codorna ou 1/2 ovo 01 col (sopa) de PIS ou Fibra de soja Preparo: Misture tudo e modele numa forminha e deixe descansar por 30min na geladeira Recheio Ingredientes:...
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Pizza Dukaniana
Ingredientes:
Para massa:
01 ovo
01 col (sopa) de farelo de trigo
01 col (sopa) de fibra de soja ou PIS
1/2 col (sopa) de farelo de aveia
3 col (sopa) de leite desnatado
01 col (café) de fermento em pó
Preparo: Misture tudo e espalhe num refratário e leve no microondas por +ou- 1min e meio dependendo da potencia do seu micro. Reserve.
Recheio:
Peito de frango temperado a gosto
Presunto magro
Cebola e orégano
Claras
01 col (sopa) de creme de ricota misturado com
01 col (sopa) de requeijão
01 col (sopa) de ketchup zero
Montagem: Espalhe o ketchup por cima da massa, e coloque o recheio. coloquei na seguinte ordem: frango, presunto, ovo, cebola, orégano e requeijão. Leve no micro por mais 2 min +ou-.
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- Coxinha
Coxinha Ingredientes 1 xícara de frango desfiado 2 colheres de sopa de farelo de aveia 3 colheres de sopa de PIS ou fibra de soja Leite desnatado líquido (se necessário) 2 colheres de sopa de requeijão 0% ou light Temperos a gosto (cebola, cebolinha,...
- Bolinho De Bacalhau Fase: Ataque
Bolinho de bacalhau Fase: Ataque Ingredientes: Recheio: 05 col bem cheias de bacalhau dessalgado e desfiado(você pode fazer com atum bem escorridinho ou frango) 1/2 col de sopa de cebola, alho, corante, coentro 1/2 col de sopa de molho de tomate zero...
- Hambúrguer Dukan Fase: Ataque
Hambúrguer Dukan Fase: Ataque Ingredientes: Pão 01 ovo 04 col(sopa) de leite desnatado 1/2 col(sopa) de farelo de aveia 01 col(sopa) de farelo de trigo 1/2 col(sopa) de fibra de soja ou PIS(opcional) Sal a gosto e 01 col (café) de fermento em pó...
- Torta De Frango
Torta de Frango Massa Recheio: Peito de frango cozido e desfiado Alho, cebola, salsinha e orégano 01 col sopa molho de tomate zero 01 gota de azeite Colorau(corante) 01 col Requeijão zero Preparo: Numa panela antiaderente coloque a gota...
- Tortinha De Frango
Tortinha de Frango. Fase: Ataque Ingredientes: Massa: 02 fatias média de ricota 02 ovos de codorna ou 1/2 ovo 01 col (sopa) de PIS ou Fibra de soja Preparo: Misture tudo e modele numa forminha e deixe descansar por 30min na geladeira Recheio Ingredientes:...