Dietas e Emagrecimento
Hambúrguer Dukan Fase: Ataque
Ingredientes:
Pão
01 ovo
04 col(sopa) de leite desnatado
1/2 col(sopa) de farelo de aveia
01 col(sopa) de farelo de trigo
1/2 col(sopa) de fibra de soja ou PIS(opcional)
Sal a gosto e 01 col (café) de fermento em pó
Preparo: Misture os ingredientes e leve no microondas por 3min dependendo da potencia.
Recheio:
01 carne de hambúrguer dukan
01 fatia de presunto magro
01 col (sopa) de queijo cottage
01 ovo(frito em frigideira antiaderente)
Recheie como quiser
- Bolinho De Bacalhau Fase: Ataque
Bolinho de bacalhau Fase: Ataque Ingredientes: Recheio: 05 col bem cheias de bacalhau dessalgado e desfiado(você pode fazer com atum bem escorridinho ou frango) 1/2 col de sopa de cebola, alho, corante, coentro 1/2 col de sopa de molho de tomate zero...
- Pizza Dukan. Fase: Todas
Pizza Dukaniana. Fase: Todas Ingredientes: Para massa: 01 ovo 01 col (sopa) de farelo de trigo 01 col (sopa) de fibra de soja ou PIS 1/2 col (sopa) de farelo de aveia 3 col (sopa) de leite desnatado 01 col (café) de fermento em pó Preparo: Misture...
- Panquecas Recheadas Com Sardinha Fase: Todas
Panquecas recheadas com sardinha Fase: Todas Ingredientes: 01 lata de sardinhas com molho de tomate 01(sopa) col de farelo de trigo 01 ovo 1/2 col (sopa) de farelo de aveia(usei 1/2 col mas poderá usar de acordo com sua fase, divido o meu consumo...
- Tortinha De Frango
Tortinha de Frango. Fase: Ataque Ingredientes: Massa: 02 fatias média de ricota 02 ovos de codorna ou 1/2 ovo 01 col (sopa) de PIS ou Fibra de soja Preparo: Misture tudo e modele numa forminha e deixe descansar por 30min na geladeira Recheio Ingredientes:...
- Torta A Jato Dukan
Torta a Jato Dukan. Fase: Ataque Ingredientes: Molho: 150g de carne moída magra 01 col (café) de Caldo em pó zero Kitano sabor calabresa Cebola picada, alho, pimenta caiena, 02 gotas de óleo, colorau(corante), molho de tomate zero, sal Queijo...
Dietas e Emagrecimento
Hambúrguer Dukan Fase: Ataque
Ingredientes:
Pão
01 ovo
04 col(sopa) de leite desnatado
1/2 col(sopa) de farelo de aveia
01 col(sopa) de farelo de trigo
1/2 col(sopa) de fibra de soja ou PIS(opcional)
Sal a gosto e 01 col (café) de fermento em pó
Preparo: Misture os ingredientes e leve no microondas por 3min dependendo da potencia.
Recheio:
01 carne de hambúrguer dukan
01 fatia de presunto magro
01 col (sopa) de queijo cottage
01 ovo(frito em frigideira antiaderente)
Recheie como quiser
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- Bolinho De Bacalhau Fase: Ataque
Bolinho de bacalhau Fase: Ataque Ingredientes: Recheio: 05 col bem cheias de bacalhau dessalgado e desfiado(você pode fazer com atum bem escorridinho ou frango) 1/2 col de sopa de cebola, alho, corante, coentro 1/2 col de sopa de molho de tomate zero...
- Pizza Dukan. Fase: Todas
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- Panquecas Recheadas Com Sardinha Fase: Todas
Panquecas recheadas com sardinha Fase: Todas Ingredientes: 01 lata de sardinhas com molho de tomate 01(sopa) col de farelo de trigo 01 ovo 1/2 col (sopa) de farelo de aveia(usei 1/2 col mas poderá usar de acordo com sua fase, divido o meu consumo...
- Tortinha De Frango
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- Torta A Jato Dukan
Torta a Jato Dukan. Fase: Ataque Ingredientes: Molho: 150g de carne moída magra 01 col (café) de Caldo em pó zero Kitano sabor calabresa Cebola picada, alho, pimenta caiena, 02 gotas de óleo, colorau(corante), molho de tomate zero, sal Queijo...