Dietas e Emagrecimento
Bolinho de bacalhau Fase: Ataque
Ingredientes:
Recheio:
05 col bem cheias de bacalhau dessalgado e desfiado(você pode fazer com atum bem escorridinho ou frango)
1/2 col de sopa de cebola, alho, corante, coentro
1/2 col de sopa de molho de tomate zero
Preparo: refogue o bacalhau com os temperos se necessário adicione 03 col de água
Massa:
01 col de farelo de trigo
01 col de fibra de soja ou Pis (opcional) se não utilizar aumente a qtdade de farelo de aveia
01 col de farelo de aveia
03 col de sopa de leite desnatado liquido
01 col bem cheia de requeijão ou cottage
01 col de café de fermento em pó
Preparo: Misture tudo e adicione o recheio e mexa bem. Distribua nas forminhas (usei de silicone) e levei no micro por 3min verifiquei e levei por mais 3min. Sirva.
- Coxinha
Coxinha Ingredientes 1 xícara de frango desfiado 2 colheres de sopa de farelo de aveia 3 colheres de sopa de PIS ou fibra de soja Leite desnatado líquido (se necessário) 2 colheres de sopa de requeijão 0% ou light Temperos a gosto (cebola, cebolinha,...
- Pizza Dukan. Fase: Todas
Pizza Dukaniana. Fase: Todas Ingredientes: Para massa: 01 ovo 01 col (sopa) de farelo de trigo 01 col (sopa) de fibra de soja ou PIS 1/2 col (sopa) de farelo de aveia 3 col (sopa) de leite desnatado 01 col (café) de fermento em pó Preparo: Misture...
- Hambúrguer Dukan Fase: Ataque
Hambúrguer Dukan Fase: Ataque Ingredientes: Pão 01 ovo 04 col(sopa) de leite desnatado 1/2 col(sopa) de farelo de aveia 01 col(sopa) de farelo de trigo 1/2 col(sopa) de fibra de soja ou PIS(opcional) Sal a gosto e 01 col (café) de fermento em pó...
- Pizza Dukaniana
Pizza Dukaniana. Fase: Todas Ingredientes: Para massa: 01 ovo 01 col (sopa) de farelo de trigo 01 col (sopa) de fibra de soja ou PIS 1/2 col (sopa) de farelo de aveia 3 col (sopa) de leite desnatado 01 col (café) de fermento em pó Preparo: Misture...
- Torta A Jato Dukan
Torta a Jato Dukan. Fase: Ataque Ingredientes: Molho: 150g de carne moída magra 01 col (café) de Caldo em pó zero Kitano sabor calabresa Cebola picada, alho, pimenta caiena, 02 gotas de óleo, colorau(corante), molho de tomate zero, sal Queijo...
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1/2 col de sopa de cebola, alho, corante, coentro
1/2 col de sopa de molho de tomate zero
Preparo: refogue o bacalhau com os temperos se necessário adicione 03 col de água
Massa:
01 col de farelo de trigo
01 col de fibra de soja ou Pis (opcional) se não utilizar aumente a qtdade de farelo de aveia
01 col de farelo de aveia
03 col de sopa de leite desnatado liquido
01 col bem cheia de requeijão ou cottage
01 col de café de fermento em pó
Preparo: Misture tudo e adicione o recheio e mexa bem. Distribua nas forminhas (usei de silicone) e levei no micro por 3min verifiquei e levei por mais 3min. Sirva.
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