Dietas e Emagrecimento
Comer emocionalmente envolve a vontade de se distrair de um sentimento desagradável.
Quando perceber que está comendo por qualquer motivo que não seja fome, pergunte-se:
1) Como estou me sentindo emocionalmente? Nomeie suas emoções: Me sinto triste, solitário, preocupado, envergonhado, frustrado, com raiva, aborrecido?
2) O que aconteceu que me deixou com este sentimento?
3) Como reagi diante do que aconteceu? Como gostaria de ter reagido?
4) Como posso solucionar o que me deixou com este sentimento, sem recorrer à comida?
Faça este exercício sempre que tiver um impulso para comer fora de hora. Saiba que é imprescindível aprender a lidar com suas angústias se deseja emagrecer e sustentar o corpo mais magro, pois a parte mais difícil de uma reeducação de hábitos é esta: Administrar as emoções do dia-a-dia, seja em relação à própria reeducação alimentar, seja referente às demais situações que fazem parte de sua vida.
Reeducação Alimentar é cuidar destes três pilares: Mente, corpo e emoções!
Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta Cognitiva e Comportamental Carla Presutti
Não faça dieta, mude hábitos: http://www.facebook.com/groups/emagrecendocomacabeca
- Equilíbrio E Harmonia Alimentar
Sempre vejo as pessoas que iniciam reeducação alimentar envolvidas em dilemas do tipo ?Comer ou não comer?? quando se vêm diante de uma guloseima.Uma pessoa saudável, que não tenha problemas de saúde e nem restrições médicas referente à alimentação,...
- Ansiedade, Inimiga Número Um Da R.a.
Em poucas palavras, ansiedade é um sentimento ou um estado de apreensão, que reflete expectativa (pode ser boa ou ruim), ocasionando sensações de inquietude. Até certo ponto, a ansiedade pode ser considerada normal em nossas vidas, inclusive necessária...
- Existe Alimento Proibido?
Mude seus conceitos com relação à alimentação: Não existe alimento proibido, existe MODERAÇÃO no consumo. Evitar certos tipos de alimentos não significa que não poderá ingerí-lo nunca mais. é uma questão de planejamento... Se você planejar...
- Autoconhecimento, Autocontrole E Emagrecimento
Quando decide emagrecer, qual a primeira coisa que você pensa? Provavelmente, pensa e preocupa-se com o tipo de alimentação que deverá seguir. Está correto, pois é necessário que saibamos que alimentos escolher para emagrecer com saúde, contudo,...
- ?o Que Se Vê Fora é Conseqüência Do Que Se Tem Dentro?...
Com o excesso de peso é comum o desencadeamento de problemas psicológicos, principalmente no tocante à autoestima. Contudo, é possível que a obesidade seja um sintoma de pensamentos, emoções e comportamentos disfuncionais. Por isso, além do endocrinologista,...
Dietas e Emagrecimento
Você come suas emoções?
Quando perceber que está comendo por qualquer motivo que não seja fome, pergunte-se:
1) Como estou me sentindo emocionalmente? Nomeie suas emoções: Me sinto triste, solitário, preocupado, envergonhado, frustrado, com raiva, aborrecido?
2) O que aconteceu que me deixou com este sentimento?
3) Como reagi diante do que aconteceu? Como gostaria de ter reagido?
4) Como posso solucionar o que me deixou com este sentimento, sem recorrer à comida?
Faça este exercício sempre que tiver um impulso para comer fora de hora. Saiba que é imprescindível aprender a lidar com suas angústias se deseja emagrecer e sustentar o corpo mais magro, pois a parte mais difícil de uma reeducação de hábitos é esta: Administrar as emoções do dia-a-dia, seja em relação à própria reeducação alimentar, seja referente às demais situações que fazem parte de sua vida.
Reeducação Alimentar é cuidar destes três pilares: Mente, corpo e emoções!
Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta Cognitiva e Comportamental Carla Presutti
Não faça dieta, mude hábitos: http://www.facebook.com/groups/emagrecendocomacabeca
loading...
- Equilíbrio E Harmonia Alimentar
Sempre vejo as pessoas que iniciam reeducação alimentar envolvidas em dilemas do tipo ?Comer ou não comer?? quando se vêm diante de uma guloseima.Uma pessoa saudável, que não tenha problemas de saúde e nem restrições médicas referente à alimentação,...
- Ansiedade, Inimiga Número Um Da R.a.
Em poucas palavras, ansiedade é um sentimento ou um estado de apreensão, que reflete expectativa (pode ser boa ou ruim), ocasionando sensações de inquietude. Até certo ponto, a ansiedade pode ser considerada normal em nossas vidas, inclusive necessária...
- Existe Alimento Proibido?
Mude seus conceitos com relação à alimentação: Não existe alimento proibido, existe MODERAÇÃO no consumo. Evitar certos tipos de alimentos não significa que não poderá ingerí-lo nunca mais. é uma questão de planejamento... Se você planejar...
- Autoconhecimento, Autocontrole E Emagrecimento
Quando decide emagrecer, qual a primeira coisa que você pensa? Provavelmente, pensa e preocupa-se com o tipo de alimentação que deverá seguir. Está correto, pois é necessário que saibamos que alimentos escolher para emagrecer com saúde, contudo,...
- ?o Que Se Vê Fora é Conseqüência Do Que Se Tem Dentro?...
Com o excesso de peso é comum o desencadeamento de problemas psicológicos, principalmente no tocante à autoestima. Contudo, é possível que a obesidade seja um sintoma de pensamentos, emoções e comportamentos disfuncionais. Por isso, além do endocrinologista,...