Dietas e Emagrecimento
Sempre vejo as pessoas que iniciam reeducação alimentar envolvidas em dilemas do tipo ?Comer ou não comer?? quando se vêm diante de uma guloseima.
Uma pessoa saudável, que não tenha problemas de saúde e nem restrições médicas referente à alimentação, pode comer de tudo, até mesmo sua guloseima preferida, portanto, a questão está em desenvolver o equilíbrio e a harmonia alimentar.
A partir do momento que se desejou emagrecer, é imprescindível adotar hábitos alimentares que poderão ser mantidos para o resto da vida, e neste processo cada um vai descobrindo o seu equilíbrio e os seus limites, por exemplo, tenho uma paciente que come um pedaço pequeno de chocolate todos os dias, e têm se mantido magra há sete anos. Tenho uma outra paciente que há 3 anos, por decisão própria, não ingere nada que contenha açúcar, só com adoçantes, pois se sente melhor assim, e tenho aqueles que preferem eleger um dia da semana para consumir a guloseima que gosta, enfim, cada um encontrará seu ponto de equilíbrio no processo de reeducação alimentar.
Vale lembrar que, comer é um ato que depende do nosso comando, portanto não é involuntário ou automático, e são exatamente nossas ações que devem ser modificadas quando o assunto é emagrecer ou manter o peso.
É importante mudar os conceitos sobre os alimentos, não vê-los como proibidos e desenvolver o equilíbrio, através de escolhas mais saudáveis e menos calóricas sim, porém em momentos planejados consumir com moderação as guloseimas preferidas. Pois o problema nem sempre é o alimento em si, mas o comportamento diante dele, o modo de se relacionar com ele...
Mude sua cabeça e emagreça! Grande abraço,
Psicóloga Clínica Carla Presutti.
?Não faça dieta. Mude hábitos!?
www.facebook.com/receitas.saudaveis
www.facebook.com/emagrecendocomacabeca
- Como Assim? Não Faça Dieta. Mude Hábitos?!
Gostaria de iniciar esta reflexão, esclarecendo o significado do termo Dieta. ?Dieta, refere-se aos hábitos alimentares individuais. Cada pessoa tem uma dieta específica (saudável ou não).? (http://pt.wikipedia.org/wiki/Dieta). Utilizamos...
- Alimentação "tudo Ou Nada"
O comportamento ?tudo ou nada? é um sabotador de quem busca reeducar os hábitos alimentares. O que está implícito nesta ação é o pensamento: ?Ou não como nada ou enquanto não ver o fim deste alimento não conseguirei parar de comer?. É...
- Dieta Ou Mudança De Hábitos?
Fazer reeducação alimentar não é sinônimo de que você precise passar fome. O ideal é comer de 3 em 3 horas, pois além de acelerar o metabolismo você não sentirá muita fome até a refeição seguinte. Lembre-se que você não está de dieta,...
- Você Come Suas Emoções?
Comer emocionalmente envolve a vontade de se distrair de um sentimento desagradável. Quando perceber que está comendo por qualquer motivo que não seja fome, pergunte-se: 1) Como estou me sentindo emocionalmente? Nomeie suas emoções: Me sinto triste,...
- Não Faça Dieta, Mude Hábitos!
Fazer reeducação alimentar não é sinônimo de que você precise passar fome O ideal é comer de 3 em 3 horas, pois além de acelerar o metabolismo vc não sentirá muita fome até a refeição seguinte. Lembre-se que vc não está de dieta, está...
Dietas e Emagrecimento
Equilíbrio e Harmonia Alimentar
Uma pessoa saudável, que não tenha problemas de saúde e nem restrições médicas referente à alimentação, pode comer de tudo, até mesmo sua guloseima preferida, portanto, a questão está em desenvolver o equilíbrio e a harmonia alimentar.
A partir do momento que se desejou emagrecer, é imprescindível adotar hábitos alimentares que poderão ser mantidos para o resto da vida, e neste processo cada um vai descobrindo o seu equilíbrio e os seus limites, por exemplo, tenho uma paciente que come um pedaço pequeno de chocolate todos os dias, e têm se mantido magra há sete anos. Tenho uma outra paciente que há 3 anos, por decisão própria, não ingere nada que contenha açúcar, só com adoçantes, pois se sente melhor assim, e tenho aqueles que preferem eleger um dia da semana para consumir a guloseima que gosta, enfim, cada um encontrará seu ponto de equilíbrio no processo de reeducação alimentar.
Vale lembrar que, comer é um ato que depende do nosso comando, portanto não é involuntário ou automático, e são exatamente nossas ações que devem ser modificadas quando o assunto é emagrecer ou manter o peso.
É importante mudar os conceitos sobre os alimentos, não vê-los como proibidos e desenvolver o equilíbrio, através de escolhas mais saudáveis e menos calóricas sim, porém em momentos planejados consumir com moderação as guloseimas preferidas. Pois o problema nem sempre é o alimento em si, mas o comportamento diante dele, o modo de se relacionar com ele...
Mude sua cabeça e emagreça! Grande abraço,
Psicóloga Clínica Carla Presutti.
?Não faça dieta. Mude hábitos!?
www.facebook.com/receitas.saudaveis
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- Como Assim? Não Faça Dieta. Mude Hábitos?!
Gostaria de iniciar esta reflexão, esclarecendo o significado do termo Dieta. ?Dieta, refere-se aos hábitos alimentares individuais. Cada pessoa tem uma dieta específica (saudável ou não).? (http://pt.wikipedia.org/wiki/Dieta). Utilizamos...
- Alimentação "tudo Ou Nada"
O comportamento ?tudo ou nada? é um sabotador de quem busca reeducar os hábitos alimentares. O que está implícito nesta ação é o pensamento: ?Ou não como nada ou enquanto não ver o fim deste alimento não conseguirei parar de comer?. É...
- Dieta Ou Mudança De Hábitos?
Fazer reeducação alimentar não é sinônimo de que você precise passar fome. O ideal é comer de 3 em 3 horas, pois além de acelerar o metabolismo você não sentirá muita fome até a refeição seguinte. Lembre-se que você não está de dieta,...
- Você Come Suas Emoções?
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- Não Faça Dieta, Mude Hábitos!
Fazer reeducação alimentar não é sinônimo de que você precise passar fome O ideal é comer de 3 em 3 horas, pois além de acelerar o metabolismo vc não sentirá muita fome até a refeição seguinte. Lembre-se que vc não está de dieta, está...