Dietas e Emagrecimento
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Prestaram atenção no título deste post? Eu quis falar deste assunto devido sabermos que a maioria das pessoas com excesso de peso perdem a vaidade. A autoestima fica em baixa, pois a pessoa não aceita o próprio corpo, se compara com outras que...
- Existe Alimento Proibido?
Mude seus conceitos com relação à alimentação: Não existe alimento proibido, existe MODERAÇÃO no consumo. Evitar certos tipos de alimentos não significa que não poderá ingerí-lo nunca mais. é uma questão de planejamento... Se você planejar...
- Mude
Mude. Pense e faça diferente... todos os dias. Diante dos deslizes, sejam eles alimentares ou não, pense que viver é como andar em uma estrada, que caso erre o caminho, basta pegar o retorno. Com certeza ao andar por esta estrada novamente, a possibilidade...
- Autoconhecimento, Autocontrole E Emagrecimento
Quando decide emagrecer, qual a primeira coisa que você pensa? Provavelmente, pensa e preocupa-se com o tipo de alimentação que deverá seguir. Está correto, pois é necessário que saibamos que alimentos escolher para emagrecer com saúde, contudo,...
- Paciência E Persistência
Reeducar a alimentação requer um primeiro passo: Mudar a maneira de pensar sobre a comida. Consequentemente as emoções e os comportamentos começam a alterar-se. Comportamentalmente falando, os próximos passos requerem repetição de atitudes para...
Dietas e Emagrecimento
Quem domina quem? A comida ou você?
Seja convicto (a) do que quer para você. NÃO dê espaço para dúvidas.
Crie a regra diante do alimento hipercalórico e nada saudável: EU NÃO TENHO ESCOLHA e ponto final. Minha escolha é a comida saudável.
Diante da dúvida temos a tendência a ceder, por isso seja firme autoconfiante. Acredite que quem está no controle é você e não o alimento que te domina.
Pense na seguinte situação:
Diante do farol vermelho o motorista tem escolha?
NÃO. Não cabe ao motorista fazer uma opção, ele é obrigado a obedecer e pronto.
A mesma postura temos que adotar diante de nossas metas. Lembrar que caso não sejamos disciplinados e responsáveis naquilo que nos propomos, haverão consequências indesejáveis.
Portanto, foque no que será BOM para você e no que lhe JUDARÁ a atingir seus objetivos. Nem sempre o que QUEREMOS é o melhor.
Em certos momentos temos que ter maturidade para adiar alguns prazeres imediatos para alcançar recompensas a médio/ longo prazo.
Ceder aos desejos de comer nem sempre nos faz feliz. Diminui a auto-estima, pois nos sentimos fracassados diante daquilo que nos propomos.
Enfim, você pode, mas terá que se esforçar!
Abraços,
Psicóloga Carla Presutti
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