Dietas e Emagrecimento
?Pedras no caminho? Guardo todas. Um dia vou construir um castelo? (Fernando Pessoa)
- Quem Domina Quem? A Comida Ou Você?
Seja convicto (a) do que quer para você. NÃO dê espaço para dúvidas. Crie a regra diante do alimento hipercalórico e nada saudável: EU NÃO TENHO ESCOLHA e ponto final. Minha escolha é a comida saudável. Diante da dúvida temos a tendência...
- Ansiedade, Inimiga Número Um Da R.a.
Em poucas palavras, ansiedade é um sentimento ou um estado de apreensão, que reflete expectativa (pode ser boa ou ruim), ocasionando sensações de inquietude. Até certo ponto, a ansiedade pode ser considerada normal em nossas vidas, inclusive necessária...
- Amizade Com A Balança
Seja amiga (o) da balança, ela é como um termômetro e lhe ajudará a monitorar seus comportamentos alimentares, pois ao se pesar uma vez por semana você evita que algumas gramas a mais se transformem em 3 kg acima do peso. Use a balança a seu favor,...
- Autoconhecimento, Autocontrole E Emagrecimento
Quando decide emagrecer, qual a primeira coisa que você pensa? Provavelmente, pensa e preocupa-se com o tipo de alimentação que deverá seguir. Está correto, pois é necessário que saibamos que alimentos escolher para emagrecer com saúde, contudo,...
- Quer Saber Um Segredo Para Emagrecer?
Para Emagrecer, precisamos abrir mão de algo... precisamos lidar com a frustração de que não podemos nos manter numa zona de conforto e obter mudanças ao mesmo tempo... impossível. Não há conquista sem sacrifícios... Aceite isso, aceite... ...
Dietas e Emagrecimento
Paciência e Persistência
Reeducar a alimentação requer um primeiro passo: Mudar a maneira de pensar sobre a comida. Consequentemente as emoções e os comportamentos começam a alterar-se. Comportamentalmente falando, os próximos passos requerem repetição de atitudes para que o hábito seja criado. Então, quanto menos ceder aos seus desejos fora de hora, mais forte estará para prosseguir com a alimentação saudável (gosto deste termo ao invés da palavra dieta que já nos remete à idéia de restrição, proibição). Isso acontece porque você sentirá orgulho de si por ver que é capaz de resistir, ao contrário de ceder, o que faz com que se veja como ?fraco? e aí para desanimar bastam apenas alguns segundos e poucas mordidas... Persistir e ter Paciência, são requisitos para se criar novos hábitos.
Abraços...
Psicóloga Clínica Carla Presutti
Psicóloga Clínica Carla Presutti
?Pedras no caminho? Guardo todas. Um dia vou construir um castelo? (Fernando Pessoa)
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- Quem Domina Quem? A Comida Ou Você?
Seja convicto (a) do que quer para você. NÃO dê espaço para dúvidas. Crie a regra diante do alimento hipercalórico e nada saudável: EU NÃO TENHO ESCOLHA e ponto final. Minha escolha é a comida saudável. Diante da dúvida temos a tendência...
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Para Emagrecer, precisamos abrir mão de algo... precisamos lidar com a frustração de que não podemos nos manter numa zona de conforto e obter mudanças ao mesmo tempo... impossível. Não há conquista sem sacrifícios... Aceite isso, aceite... ...