Dietas e Emagrecimento
Trata-se de um programa financiado pelo National Cancer Institute, do U.S. Department of Health and Human Services e a Produce for Better Health Foundation.Promove a ingestão de 5 ou mais porções de frutas e verduras por dia, como forma de manter a saúde e prevenir doenças.Os objetivos do programa são simples:· Aumentar o conhecimento da população sobre a importância da ingestão de pelo menos 5 porções de frutas e verduras por dia;· Dar informações sobre como acrescentar esses alimentos no hábito alimentar diário.Maneiras de aderir ao "5 vezes por dia"!· Coma uma fruta ou tome um suco no café da manhã.· Faça um lanche com frutas ou verduras 1 vez por dia.· Guarde frutas e verduras congeladas, desidratadas ou enlatadas, deixando-as em local visível.· Para o jantar, prepare verduras ou legumes.Dicas rápidas e fáceis· Facilite: deixe as verduras lavadas e as frutas cortadas em vasilhas apropriadas na geladeira. Assim, elas permanecem frescas por mais tempo e prontas para consumo.· Invente: prepare as verduras com diferentes molhos ou com seus temperos favoritos. Inove na maneira de preparar.· No lanche e na sobremesa: coloque frutas frescas ou suco de frutas na lancheira das crianças; e na hora da sobremesa, dê preferência às frutas.O segredo do Programa "5 vezes por dia" está na corDesde criança falam para você comer folhas verdes. E as outras cores? Deve-se estimular a ingestão de frutas e verduras coloridas disponíveis em cada estação.Assim fica mais fácil: 1 xícara de folhas VERDES, ½ xícara de tomates vermelhos, ½ xícara de pimentões amarelos e 1 copo de suco de laranja.Para receitas deliciosas e fáceis de preparar, dê uma olhada nas seguintes opções:· Laranja: Arroz ao Curry com cenouras e damascos ou sopa de cenoura.· Vermelho: Massa com molho de tomate feito em casa.· Verde: Brócolis e feijão verde refogados.· Amarelo: Sopa de abóbora ou de mandioquinha. Experimente. É uma delícia!Misture as cores comendo saladas de frutas e verduras. A sua saúde agradece!
FONTE: Associação Paulista de Medicina
- Quais Os Alimentos Que Contêm Antioxidantes
O nosso organismo produz alguns elementos tóxicos derivados do oxigênio, chamados ?radicais livres?. Eles fazem com que as células oxidem ? a exemplo do que acontece com uma maçã, quando cortada ? e têm a capacidade de prejudicar o corpo. A ação...
- Prevenção Do Câncer Através Da Alimentação
Existem substâncias presentes nos alimentos que ajudam a prevenir o câncer, tornando as células do organismo mais resistentes. Neste grupo fazem parte:VITAMINA A:Está presente nos vegetais e frutas amarelas e verdes como: abóbora, cenoura, couve,...
- Pirâmide Alimentar E 7 Diretrizes De Uma Dieta
Pirâmide Alimentar Para uma dieta balanceada, escolha alimentos de cada nível desta pirâmide, selecionando mais alimentos da base e menos do topo.Topo:Gorduras, açúcar, álcool e sal. Consuma esporadicamente.Laticínios. Coma 2 a 3 porções ao dia....
- Dieta Da Fruta E Proteina Perca 9 Kilos Em 3 Dias
O Americano Jay Robb criou uma Dieta de Frutas uma Dieta para quem quer perder peso rapido.Dieta Rica em Proteina e Frutas.Dieta é para ser feita durante 3 dias indicada para as pessoas que sentem que estão...
- Higienização De Verduras, Legumes E Frutas
Bom, se você chegou até esse blog é porque se preocupa com a sua alimentação, né? E para isso é bom deixar de lado alguns alimentos prontos e congelados e passar a comer mais legumes, verduras e frutas! Só que para manter uma alimentação saudável...
Dietas e Emagrecimento
O que comer todos os dias para uma alimentação saudável
Trata-se de um programa financiado pelo National Cancer Institute, do U.S. Department of Health and Human Services e a Produce for Better Health Foundation.Promove a ingestão de 5 ou mais porções de frutas e verduras por dia, como forma de manter a saúde e prevenir doenças.Os objetivos do programa são simples:· Aumentar o conhecimento da população sobre a importância da ingestão de pelo menos 5 porções de frutas e verduras por dia;· Dar informações sobre como acrescentar esses alimentos no hábito alimentar diário.Maneiras de aderir ao "5 vezes por dia"!· Coma uma fruta ou tome um suco no café da manhã.· Faça um lanche com frutas ou verduras 1 vez por dia.· Guarde frutas e verduras congeladas, desidratadas ou enlatadas, deixando-as em local visível.· Para o jantar, prepare verduras ou legumes.Dicas rápidas e fáceis· Facilite: deixe as verduras lavadas e as frutas cortadas em vasilhas apropriadas na geladeira. Assim, elas permanecem frescas por mais tempo e prontas para consumo.· Invente: prepare as verduras com diferentes molhos ou com seus temperos favoritos. Inove na maneira de preparar.· No lanche e na sobremesa: coloque frutas frescas ou suco de frutas na lancheira das crianças; e na hora da sobremesa, dê preferência às frutas.O segredo do Programa "5 vezes por dia" está na corDesde criança falam para você comer folhas verdes. E as outras cores? Deve-se estimular a ingestão de frutas e verduras coloridas disponíveis em cada estação.Assim fica mais fácil: 1 xícara de folhas VERDES, ½ xícara de tomates vermelhos, ½ xícara de pimentões amarelos e 1 copo de suco de laranja.Para receitas deliciosas e fáceis de preparar, dê uma olhada nas seguintes opções:· Laranja: Arroz ao Curry com cenouras e damascos ou sopa de cenoura.· Vermelho: Massa com molho de tomate feito em casa.· Verde: Brócolis e feijão verde refogados.· Amarelo: Sopa de abóbora ou de mandioquinha. Experimente. É uma delícia!Misture as cores comendo saladas de frutas e verduras. A sua saúde agradece!
FONTE: Associação Paulista de Medicina
loading...
- Quais Os Alimentos Que Contêm Antioxidantes
O nosso organismo produz alguns elementos tóxicos derivados do oxigênio, chamados ?radicais livres?. Eles fazem com que as células oxidem ? a exemplo do que acontece com uma maçã, quando cortada ? e têm a capacidade de prejudicar o corpo. A ação...
- Prevenção Do Câncer Através Da Alimentação
Existem substâncias presentes nos alimentos que ajudam a prevenir o câncer, tornando as células do organismo mais resistentes. Neste grupo fazem parte:VITAMINA A:Está presente nos vegetais e frutas amarelas e verdes como: abóbora, cenoura, couve,...
- Pirâmide Alimentar E 7 Diretrizes De Uma Dieta
Pirâmide Alimentar Para uma dieta balanceada, escolha alimentos de cada nível desta pirâmide, selecionando mais alimentos da base e menos do topo.Topo:Gorduras, açúcar, álcool e sal. Consuma esporadicamente.Laticínios. Coma 2 a 3 porções ao dia....
- Dieta Da Fruta E Proteina Perca 9 Kilos Em 3 Dias
O Americano Jay Robb criou uma Dieta de Frutas uma Dieta para quem quer perder peso rapido.Dieta Rica em Proteina e Frutas.Dieta é para ser feita durante 3 dias indicada para as pessoas que sentem que estão...
- Higienização De Verduras, Legumes E Frutas
Bom, se você chegou até esse blog é porque se preocupa com a sua alimentação, né? E para isso é bom deixar de lado alguns alimentos prontos e congelados e passar a comer mais legumes, verduras e frutas! Só que para manter uma alimentação saudável...