Manhã
1 copo de suco detox
Receita
1 folha de couve lisa
1 copo(200ml) de suco de laranja
1/4 de uma maçã
2 lasquinhas de gengibre
gelo á vontade
Bate tudo no liquidificador e tome com adoçante
1 tapioca pequena com queijo prata ou mussarela
café e um pedaço de mamão
10 hrs lanche
1 copo de shake
Receita
1/3 de banana verde
1/3 de uma caixinha de creme de leite
1/2 copo de água
5 morangos ou 1/4 de um abacate
1 colher de fécula de batata
adoçante a gosto
Almoço e jantar
Carne qualquer tipo ou peixes ou ovos a vontade. Carnes permitidas: Todas e nada grelhado (proibido salsichas ou carnes prontas )Carne vermelha;Peixe ou Atum,Frango,Linguiça;Carne de porco;
Ovo.
Saladas e legumes a vontade
Legumes e Hortaliças permitidos:: Abobrinha, acelga, agrião, aipo, alface, alho, almeirão, aspargo, berinjela, bertalha, brócolis, broto de alfafa, broto de bambu, cebola, cebolinha, cenoura, chicória, coentro, cogumelo, couve, couve-flor, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, rúcula, salsa, taioba, tomate e vagem.
1 fruta
Frutas de baixo IG: abacate, ameixa vermelha, carambola, cereja, damasco, figo, goiaba, laranja, maçã, pera, pêssego, tangerina
Frutas com calorias negativas:?Frutas fibrosas como manga, papaia, damasco e morango e banana (não deve ser madura e sim levemente verde) melancia e melão
Shake (receita a cima)
Lanche da tarde e da noite
1 fruta
Observação tomar o Shake depois do almoço e jantar e no café da manhã
Tomar 3 litros de água por dia no mínimo 2 l