Dietas e Emagrecimento
Por incrível que pareça, vejo muitas pessoas que ficam surpresas ou que simplesmente não acreditam, quando vêm outras que eliminaram muitos kilos de forma ?natural?, ou seja, praticando a mudança de hábitos.
A grande verdade é que os comportamentos a serem praticados são simples, e a maioria ainda mantém expectativas (irrealistas) de que algo mirabolante surgirá, e que não exigirá que as mesmas movam um braço para emagrecer/ manter o peso, por isso não colocam em prática as estratégias abaixo:
Fracionar as refeições (comer de 3 em 3 horas ou fazer de 5 à 6 refeições diárias)
Simples, não é mesmo? E justamente por esta razão, que muitos desacreditam que possam ajudar a mudar seus estilos de vida. Mas se estes comportamentos forem praticados diariamente, aos poucos os resultados irão aparecer.
Precisamos criar uma rotina do nosso comportamento alimentar, precisamos repetir as atitudes e mudar nossa visão a respeito de emagrecimento.
Entendo e concordo que para muitas pessoas colocar em prática sozinhas é mais complexo, devido a uma série de fatores emocionais e situacionais que possam estar vivenciando no momento que acabam por dificultar este processo, mas porquê não investem em ajuda especializada?
Vejo várias pessoas necessitando mudar e desejando emagrecer, mas não buscam ajuda. Os motivos? Não posso afirmar, mas pode ser que não acreditem nas orientações do nutricionista ou do psicólogo, podem até mesmo não estarem dispostas a investirem financeiramente, ou qualquer outro motivo...
Contudo, sabemos que se não for feito algo diferente do que se costuma fazer, não haverá mudanças, visto que as mesmas podem ser simples, mas se não houver ação não haverá solução!
Pensem nisso.
Abraços,
Psicóloga Clínica Carla Presutti.
- Vários Caminhos Levam Ao Mesmo Objetivo
Comer de 3 em 3 horas facilita o ganho de peso ou ajuda emagrecer? É um assunto interessante e importante para refletirmos, e certamente controvérsias surgirão, como na maioria das coisas nesta vida. Ao meu ver, comer de 3 em 3 horas pode...
- Como Assim? Não Faça Dieta. Mude Hábitos?!
Gostaria de iniciar esta reflexão, esclarecendo o significado do termo Dieta. ?Dieta, refere-se aos hábitos alimentares individuais. Cada pessoa tem uma dieta específica (saudável ou não).? (http://pt.wikipedia.org/wiki/Dieta). Utilizamos...
- Existe Alimento Proibido?
Mude seus conceitos com relação à alimentação: Não existe alimento proibido, existe MODERAÇÃO no consumo. Evitar certos tipos de alimentos não significa que não poderá ingerí-lo nunca mais. é uma questão de planejamento... Se você planejar...
- Quer Saber Um Segredo Para Emagrecer?
Para Emagrecer, precisamos abrir mão de algo... precisamos lidar com a frustração de que não podemos nos manter numa zona de conforto e obter mudanças ao mesmo tempo... impossível. Não há conquista sem sacrifícios... Aceite isso, aceite... ...
- Você Conhece A Fórmula Para Comer De Tudo E Não Engordar?
É o sonho de toda pessoa que precisa/ deseja emagrecer, encontrar uma fórmula capaz de permitir que continue mantendo um estilo alimentar nada saudável e ainda por cima não engordar. Infelizmente, esta expectativa sabota os esforços pessoais...
Dietas e Emagrecimento
Se não houver ação, não haverá solução
Por incrível que pareça, vejo muitas pessoas que ficam surpresas ou que simplesmente não acreditam, quando vêm outras que eliminaram muitos kilos de forma ?natural?, ou seja, praticando a mudança de hábitos.
A grande verdade é que os comportamentos a serem praticados são simples, e a maioria ainda mantém expectativas (irrealistas) de que algo mirabolante surgirá, e que não exigirá que as mesmas movam um braço para emagrecer/ manter o peso, por isso não colocam em prática as estratégias abaixo:
Substituir alimentos e planejar as refeições
Estar atento (a) à quantidade e qualidade do que se come
Fracionar as refeições (comer de 3 em 3 horas ou fazer de 5 à 6 refeições diárias)
Alimentar-se em horários regulares
Beber muita água
Determinar um dia da semana para degustar suas guloseimas
Praticar atividade física
Não ser extremista e caso tenha passado da medida, voltar ao plano de emagrecimento imediatamente
Fazer todos os dias o diário alimentar e também registrar nele situações que mexem com seu emocional. O diário ajuda a monitorar seu padrão alimentar e também a conhecer um pouco da sua vida emocional
Nunca comer em pé ou beliscar enquanto prepara uma refeição
Descansar os talheres no prato entre uma garfada e outra
Mastigar no mínimo 15 vezes
Simples, não é mesmo? E justamente por esta razão, que muitos desacreditam que possam ajudar a mudar seus estilos de vida. Mas se estes comportamentos forem praticados diariamente, aos poucos os resultados irão aparecer.
Precisamos criar uma rotina do nosso comportamento alimentar, precisamos repetir as atitudes e mudar nossa visão a respeito de emagrecimento.
Entendo e concordo que para muitas pessoas colocar em prática sozinhas é mais complexo, devido a uma série de fatores emocionais e situacionais que possam estar vivenciando no momento que acabam por dificultar este processo, mas porquê não investem em ajuda especializada?
Vejo várias pessoas necessitando mudar e desejando emagrecer, mas não buscam ajuda. Os motivos? Não posso afirmar, mas pode ser que não acreditem nas orientações do nutricionista ou do psicólogo, podem até mesmo não estarem dispostas a investirem financeiramente, ou qualquer outro motivo...
Contudo, sabemos que se não for feito algo diferente do que se costuma fazer, não haverá mudanças, visto que as mesmas podem ser simples, mas se não houver ação não haverá solução!
Pensem nisso.
Abraços,
Psicóloga Clínica Carla Presutti.
'Não faça dieta. Mude hábitos!'
loading...
- Vários Caminhos Levam Ao Mesmo Objetivo
Comer de 3 em 3 horas facilita o ganho de peso ou ajuda emagrecer? É um assunto interessante e importante para refletirmos, e certamente controvérsias surgirão, como na maioria das coisas nesta vida. Ao meu ver, comer de 3 em 3 horas pode...
- Como Assim? Não Faça Dieta. Mude Hábitos?!
Gostaria de iniciar esta reflexão, esclarecendo o significado do termo Dieta. ?Dieta, refere-se aos hábitos alimentares individuais. Cada pessoa tem uma dieta específica (saudável ou não).? (http://pt.wikipedia.org/wiki/Dieta). Utilizamos...
- Existe Alimento Proibido?
Mude seus conceitos com relação à alimentação: Não existe alimento proibido, existe MODERAÇÃO no consumo. Evitar certos tipos de alimentos não significa que não poderá ingerí-lo nunca mais. é uma questão de planejamento... Se você planejar...
- Quer Saber Um Segredo Para Emagrecer?
Para Emagrecer, precisamos abrir mão de algo... precisamos lidar com a frustração de que não podemos nos manter numa zona de conforto e obter mudanças ao mesmo tempo... impossível. Não há conquista sem sacrifícios... Aceite isso, aceite... ...
- Você Conhece A Fórmula Para Comer De Tudo E Não Engordar?
É o sonho de toda pessoa que precisa/ deseja emagrecer, encontrar uma fórmula capaz de permitir que continue mantendo um estilo alimentar nada saudável e ainda por cima não engordar. Infelizmente, esta expectativa sabota os esforços pessoais...