Dietas e Emagrecimento
- Como é O Um Emagrecimento Saudável
Peso em excesso e má alimentação andam de mãos dadas. A falta de tempo para comer, o estresse, a invasão dos fast-foods são inimigos de uma alimentação saudável. Comer o desnecessário tornou-se uma armadilha para quem busca o peso ideal. Atualmente,...
- Existe Alimento Proibido?
Mude seus conceitos com relação à alimentação: Não existe alimento proibido, existe MODERAÇÃO no consumo. Evitar certos tipos de alimentos não significa que não poderá ingerí-lo nunca mais. é uma questão de planejamento... Se você planejar...
- 3 Etapas Para Começar Uma Reeducação Alimentar Agora
Muito se tem falado sobre reeducação alimentar ultimamente como uma forma de emagrecer.E eu só tenho uma coisa a dizer: - Aleluia.Mas reeducação alimentar não é uma dietazinha, não serve apenas para perder 5 ou 30 quilos. Reeducação alimentar...
- Reeducação Alimentar
A reeducação alimentar é o fator primordial para tentar emagrecer. Há relatos de que, entre o antes e depois da reeducação alimentar, houve perdas de 50 quilos!!! Muita gente tenta recorrer a dietas (como a dieta japonesa e produtos (como o victoza)...
- Segredos Do Emagrecimento
Aprenda a emagrecer O grande segredo do emagrecimento, é que não existe nem um segredo, nem uma formula mágica. Para emagrecer rápido é muito fácil, basta você tirar os carboidratos da sua alimentação, mas saiba que isso é prejudicial...
Dietas e Emagrecimento
Reeducação alimentar para emagrecer
Para quem deseja perder peso, fazer uma mera dieta por uma semana ou mês não basta. Afinal, do que adianta perder 5 quilos em uma semana, se depois você recupera 10? Para um emagrecimento de verdade, ou seja, aquele em que os quilos perdidos não voltam, o mais adequado é realizar uma reeducação alimentar.
Não existe milagre. Na opinião dos nutricionistas, a reeducação alimentar para emagrecer demanda, acima de tudo, força de vontade e aplicação do indivíduo, de modo que ponha em prática as seguintes dicas básicas:
? Substituir alimentos - essa é a regra básica da reeducação alimentar: reduzir o consumo de alimentos gordurosos e açúcares, além de incluir alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais.
? Fazer cinco refeições ao dia - parar de comer não ajuda a emagrecer. Ao contrário, faz o organismo interpretar a falta de comida como um sinal de que deve economizar combustível. Aí, qualquer alimento ingerido passa a ser armazenado, virando gordura.
? Comer lanches light - em uma dieta saudável, você pode comer de tudo.
? Fazer exercícios físicos - para aumentar os benefícios da dieta, é preciso fazer exercícios físicos. O melhor horário é o início do dia, quando nossa reserva de alimentos está baixa. Isso faz o organismo usar a gordura como combustível. Mas é sempre bom comer algo leve antes.
? Anotar o que se come;
? Ter um hobby;
? Aumentar a auto-estima.
Clicando aqui, você tem algumas sugestões de cardápio para reeducação alimentar, todos na base de 1500 calorias diárias.
Não existe milagre. Na opinião dos nutricionistas, a reeducação alimentar para emagrecer demanda, acima de tudo, força de vontade e aplicação do indivíduo, de modo que ponha em prática as seguintes dicas básicas:
? Substituir alimentos - essa é a regra básica da reeducação alimentar: reduzir o consumo de alimentos gordurosos e açúcares, além de incluir alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais.
? Fazer cinco refeições ao dia - parar de comer não ajuda a emagrecer. Ao contrário, faz o organismo interpretar a falta de comida como um sinal de que deve economizar combustível. Aí, qualquer alimento ingerido passa a ser armazenado, virando gordura.
? Comer lanches light - em uma dieta saudável, você pode comer de tudo.
? Fazer exercícios físicos - para aumentar os benefícios da dieta, é preciso fazer exercícios físicos. O melhor horário é o início do dia, quando nossa reserva de alimentos está baixa. Isso faz o organismo usar a gordura como combustível. Mas é sempre bom comer algo leve antes.
? Anotar o que se come;
? Ter um hobby;
? Aumentar a auto-estima.
Clicando aqui, você tem algumas sugestões de cardápio para reeducação alimentar, todos na base de 1500 calorias diárias.
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- Como é O Um Emagrecimento Saudável
Peso em excesso e má alimentação andam de mãos dadas. A falta de tempo para comer, o estresse, a invasão dos fast-foods são inimigos de uma alimentação saudável. Comer o desnecessário tornou-se uma armadilha para quem busca o peso ideal. Atualmente,...
- Existe Alimento Proibido?
Mude seus conceitos com relação à alimentação: Não existe alimento proibido, existe MODERAÇÃO no consumo. Evitar certos tipos de alimentos não significa que não poderá ingerí-lo nunca mais. é uma questão de planejamento... Se você planejar...
- 3 Etapas Para Começar Uma Reeducação Alimentar Agora
Muito se tem falado sobre reeducação alimentar ultimamente como uma forma de emagrecer.E eu só tenho uma coisa a dizer: - Aleluia.Mas reeducação alimentar não é uma dietazinha, não serve apenas para perder 5 ou 30 quilos. Reeducação alimentar...
- Reeducação Alimentar
A reeducação alimentar é o fator primordial para tentar emagrecer. Há relatos de que, entre o antes e depois da reeducação alimentar, houve perdas de 50 quilos!!! Muita gente tenta recorrer a dietas (como a dieta japonesa e produtos (como o victoza)...
- Segredos Do Emagrecimento
Aprenda a emagrecer O grande segredo do emagrecimento, é que não existe nem um segredo, nem uma formula mágica. Para emagrecer rápido é muito fácil, basta você tirar os carboidratos da sua alimentação, mas saiba que isso é prejudicial...