Dietas e Emagrecimento
Peso em excesso e má alimentação andam de mãos dadas. A falta de tempo para comer, o estresse, a invasão dos fast-foods são inimigos de uma alimentação saudável. Comer o desnecessário tornou-se uma armadilha para quem busca o peso ideal. Atualmente, a fórmula encontrada pelos nutricionistas é a reeducação alimentar. Bons hábitos alimentares podem ser responsáveis por um processo de mudança comportamental que faz com que a pessoa passe a consumir somente o alimento necessário para o organismo."A melhor maneira de perder os quilinhos em excesso é aprender a comer o ideal", comenta a nutricionista Roseli Rossi. De acordo com a nutricionista, a reeducação alimentar tem como objetivo apontar os nutrientes variados, sem a restrição total de nenhum alimento." O segredo de fazer uma alimentação saudável é respeitar a individualidade, ou seja, quanto mais próximo da realidade de cada um mais fácil será o processo de mudança. Não adianta orientar um empresário que mora sozinho e trabalha o dia todo a comer refeições caseiras todos os dias ou proibir um chocólatra de comer chocolate", ensina.Vários fatores devem ser levados em consideração para a elaboração de um cardápio que proporcione um emagrecimento e a manutenção do peso: Idade, profissão, peso, horários e rotina diária, tempo disponível para realização das refeições, patologias existentes, condições sócio-econômicas, necessidades nutricionais e alergias alimentares.A especialista também recomenda o consumo de cinco a seis refeições por dia. Segundo ela, é recomendável se alimentar a cada quatro horas para evitar que o nível glicêmico diminua, pois isso pode contribuir para aumentar a vontade de comer."O processo educativo implica em mudanças nos hábitos alimentares que devem ser incorporadas gradativamente, ou seja, dia após dia". Deste modo, a probabilidade de terem continuidade, uma vez incorporadas, é muito maior. É possível sim emagrecer e manter um peso saudável através de bons hábitos alimentares", afirma Roseli. A alimentação deve ser personalizada, porém orientações básicas podem garantir o sucesso dos resultados:- Beba diariamente pelo menos 2 litros de água. - Faça de cinco a seis refeições por dia, evitando ficar num período superior a 4 horas em jejum, pois seu nível glicêmico diminuirá muito e sua compulsão alimentar pode aumentar. - Consuma uma fruta natural, desidratada ou suco, barra de cereais, iogurte nos intervalos das principais refeições.- Procure não abusar de líquidos durante as refeições.- Evite condimentos fortes (pimenta) e molhos à base de gorduras.- Não se alimente em locais sem boas condições de higiene geral.- Não consuma alimentos perecíveis que estejam expostos ao meio ambiente (salgadinhos, espetinhos e doces cremosos).- Consuma regularmente alimentos ricos em fibras: cereais integrais, frutas com casca e bagaço, vegetais, grãos.- Prefira preparações grelhadas, assadas ou cozidas.- Consuma com maior freqüência carnes com menor teor de gorduras e brancas, evitem comer carne vermelha à noite.
Clínica Equilibrio Nutricional Ltda.
Nutricionista Roseli Rossi - CRN 2084
Conheça o Emagrecedor Collatrim:
O único que Emagrece eliminando a flacidez e as estrias.
Contém Colágeno, que dá firmeza a pele.
http://www.novidadesvirtuais.com.br/collatrim/
- Dicas De Como Emagrecer E Não Voltar A Engordar
50 dicas para mudar seus hábitos de vida e emagrecer, sem voltar a engordar. 1. Tenha um diário alimentar, anotando tudo que comer. 2. Preste mais atenção ao ato de comer. 3. Não coma lendo ou vendo televisão. 4. Observe bem como têm sido seus...
- Como Ter Sucesso Nas Dietas
A dieta ideal deve levar em consideração sexo, idade, altura, atividades físicas, estudo fisiológico e patológico (possíveis enfermidades), disponibilidade de alimentos, lugares das refeições e, principalmente, os hábitos alimentares do indivíduo....
- Cuide Do Seu Corpo Com Dicas De Alimentação Saudável
Cuide do seu corpo! 1. Prefira os alimentos integrais, pois são ricos em fibras que ajudam no bom funcionamento do Intestino e inibem a absorção do excesso de gorduras e colesterol da dieta. 2. Faça várias refeições ao dia em pequenas porções....
- Dicas Importantes De Alimentação
Confira algumas dicas importantes para uma vida saudável:1. Faça refeições com pequenos volumes, introduzindo lanches intermediários (lanche) para controle do apetite.2. Evite frituras, alimentos gordurosos, petiscos e salgadinhos.3. Prefira alimentos...
- Existe Alimento Proibido?
Mude seus conceitos com relação à alimentação: Não existe alimento proibido, existe MODERAÇÃO no consumo. Evitar certos tipos de alimentos não significa que não poderá ingerí-lo nunca mais. é uma questão de planejamento... Se você planejar...
Dietas e Emagrecimento
Como é o um Emagrecimento saudável
Peso em excesso e má alimentação andam de mãos dadas. A falta de tempo para comer, o estresse, a invasão dos fast-foods são inimigos de uma alimentação saudável. Comer o desnecessário tornou-se uma armadilha para quem busca o peso ideal. Atualmente, a fórmula encontrada pelos nutricionistas é a reeducação alimentar. Bons hábitos alimentares podem ser responsáveis por um processo de mudança comportamental que faz com que a pessoa passe a consumir somente o alimento necessário para o organismo."A melhor maneira de perder os quilinhos em excesso é aprender a comer o ideal", comenta a nutricionista Roseli Rossi. De acordo com a nutricionista, a reeducação alimentar tem como objetivo apontar os nutrientes variados, sem a restrição total de nenhum alimento." O segredo de fazer uma alimentação saudável é respeitar a individualidade, ou seja, quanto mais próximo da realidade de cada um mais fácil será o processo de mudança. Não adianta orientar um empresário que mora sozinho e trabalha o dia todo a comer refeições caseiras todos os dias ou proibir um chocólatra de comer chocolate", ensina.Vários fatores devem ser levados em consideração para a elaboração de um cardápio que proporcione um emagrecimento e a manutenção do peso: Idade, profissão, peso, horários e rotina diária, tempo disponível para realização das refeições, patologias existentes, condições sócio-econômicas, necessidades nutricionais e alergias alimentares.A especialista também recomenda o consumo de cinco a seis refeições por dia. Segundo ela, é recomendável se alimentar a cada quatro horas para evitar que o nível glicêmico diminua, pois isso pode contribuir para aumentar a vontade de comer."O processo educativo implica em mudanças nos hábitos alimentares que devem ser incorporadas gradativamente, ou seja, dia após dia". Deste modo, a probabilidade de terem continuidade, uma vez incorporadas, é muito maior. É possível sim emagrecer e manter um peso saudável através de bons hábitos alimentares", afirma Roseli. A alimentação deve ser personalizada, porém orientações básicas podem garantir o sucesso dos resultados:- Beba diariamente pelo menos 2 litros de água. - Faça de cinco a seis refeições por dia, evitando ficar num período superior a 4 horas em jejum, pois seu nível glicêmico diminuirá muito e sua compulsão alimentar pode aumentar. - Consuma uma fruta natural, desidratada ou suco, barra de cereais, iogurte nos intervalos das principais refeições.- Procure não abusar de líquidos durante as refeições.- Evite condimentos fortes (pimenta) e molhos à base de gorduras.- Não se alimente em locais sem boas condições de higiene geral.- Não consuma alimentos perecíveis que estejam expostos ao meio ambiente (salgadinhos, espetinhos e doces cremosos).- Consuma regularmente alimentos ricos em fibras: cereais integrais, frutas com casca e bagaço, vegetais, grãos.- Prefira preparações grelhadas, assadas ou cozidas.- Consuma com maior freqüência carnes com menor teor de gorduras e brancas, evitem comer carne vermelha à noite.
Clínica Equilibrio Nutricional Ltda.
Nutricionista Roseli Rossi - CRN 2084
Conheça o Emagrecedor Collatrim:
O único que Emagrece eliminando a flacidez e as estrias.
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