Dietas e Emagrecimento

Nova Dieta do Melão para Emagrecer até 9kg em 20 dias

Benefícios do Melão para Emagrecer

Não só o melão como a melancia são frutas refrescantes típicas do verão e fazem muito bem para a saúde.

Experimente o melão bem maduro cortado e servido na hora assim ele é bem suculento e gostoso, quanto mais tempo levar para consumir depois de cortado mais amargo ele vai ficando.

Muitos nutrientes são encontrados no melão, assim como: Vitamina C, cálcio e as vitaminas do Complexo B, que são uma ótima fonte de energia. E potássio que é muito importante para abaixar a pressão arterial.

Quanto mais maduro o melão for, maior será a concentração de substâncias ativas. O melão é rico em bioflavonóides , que é uma excelente fonte de antioxidantes e anti-inflamatórios.

Na fruta também encontrasse muitos carotenóides, que diminuem os riscos de muitas doenças.

As sementes do melão são as maiores fontes de cálcio para o organismo. ?O melão é rico em zeaxantina, que aumenta a saúde da retina?, falou.

Na melancia a parte que mais hidratada é aquela parte branca. Por ser rica em nutrientes, vitamina A, vitamina C, do Complexo B, muito ferro, cálcio, fósforo, potássio, e ainda possui fibras insolúveis, que ajuda no intestino, e fibras solúveis, que ajuda também a reduzir a quantidade de açúcar e gordura na circulação.

Apesar de saudável, nutricionistas alerta que a fruta deve ser consumida com moderação.

>> Benefícios do Melão para saúde:

Reparo do DNA e Proteção
Alívio da Hipertensão (Alta Pressão Sanguínea)
Proteção de Alzheimer
Alívio da Doença Cardiovascular
Maior proteção contra infecções bacterianas e virais
Aumento da função imune
Proteção contra doenças cardíacas
Retardar o envelhecimento
Redução do Risco de Câncer
Proteção Osteoporose

No melão contem polifenóis antioxidantes que estão ligados à promoção da saúde cardiovascular e estimular o sistema imunológico.

Um bom Melão para o consumo tem que ser firme, sem manchas ou descolorido. Quando um melão começa a ficar mole, você sabe que é muito maduro e precisa ser comido.

Informação diversa: O melão recebeu o nome da aldeia Papal italiana onde ele foi cultivado primeiramente em torno de 1700 dC.

>> CARDÁPIO COM MELÃO

CAFÉ DA MANHÃ

Opção 1: 01 fatia de melão e 01 fatia de presunto, 1 fatia de pão de forma integral,01 copo de suco natural
Opção 2: 01 copo de vitamina de abacate com melão, 02 cookies integrais
Opção 3: 01 copo de suco de melão e morango, 01 fatia de bolo simples,01 fatia de queijo Minas
Opção 4: 01 copo de suco de maçã, melão e kiwi, 01 unid de pão francês integral, 01 col sopa de requeijão light

LANCHE DA MANHÃ

Opção 1: 01 taça de salada de frutas com melão
Opção 2: 01 taça de gelatina de melão
Opção 3: 01 copo de suco de melão com chá verde
Opção 4: 01 copo de raspadinha de melão e hortelã

ALMOÇO

Opção 1: 01 pires de salada de melão e palmito, 01 filé mignon grelhado, 02 col sopa de abobrinha, 02 col sopa de arroz integral, 01 col sopa de feijão
Opção 2: 01 prato de sobremesa de salada de melão, 01 pedaço de frango assado, 02 col sopa de purê de abóbora madura
Opção 3: 01 pires de salada verde à vontade, 01 filé de peixe assado, 02 col sopa de suflê de cenoura
Opção 4: 01 unid de pão francês integral, 01fatia de peito de peru, 02 folhas de alface, 01 rodela de tomate

CAFÉ DA TARDE

Opção 1: 01 taça de melão com creme de pêssego
Opção 2: 01 taça de mousse de melão
Opção 3: 01 taça de sorvete de melão com hortelã
Opção 4: 01 col sopa de doce de melão

JANTAR

Opção 1: 01 posta de peixe ao molho de melão, 02 col sopa de arroz integral, 01 pires de salada de soja em grãos
Opção 2: 01 prato de sobremesa de salada de alface, rúcula, couve-flor, 01 filé de frango ao molho, 02 col sopa de macarrão integral
Opção 3: 01 pires de salada de agrião e couve refogada, 02 col sopa de carne moída, 02 batatas assadas
Opção 4: 01 prato de sobremesa de salada de folhas verdes e ovo cozido,01 fatia de torta de frango

CEIA

Opção 1: 01 copo de suco de melão
Opção 2: 01 fatia de melão
Opção 3: 01 taça de melão picado com creme de pêssego
Opção 4: 01 copo de suco de abacaxi,melão e hortelã

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