Dietas e Emagrecimento
Importante saber.....Esta dieta deixa a gente devorar até mesmo dois brigadeiros de uma só vez e cair de boca numa torta de morango ou num suspiro. Imagine só... depois de um mês de dieta você vai ter se empapuçado com 156 doces e emagrecido 4 kg.O desejo repentino e incontrolável por açúcar acontece quando há oscilações no humor. É que nessas ocasiões há uma diminuição considerável de serotonina, hormônio responsável por sensações como bem-estar. E o açúcar, como é um carboidrato simples, estimula a produção do hormônio.
Dieta do Doce
Segunda-Feira
Café da Manhã (205 kcal)- Biscoito de Chocolate (3 unid.) + chá (1 xíc.) + iogurte diet natural (1 pote).
Lanche da Manhã (187 kcal)- Chá-mate (1 xíc. de chá) + pão de queijo (2 unid.) + marrom-glacê (1 fatia).Almoço (258 kcal)- Salada de tomate (1 unid.) + arroz c/ curry (2 col. de sopa) + almôndegas (2 unid.) + beijinho (1 unid.).
Lanche da Tarde (201 kcal)- Bolo de chocolate (1 fatia) + chá (1 xíc.).JANTAR (376 kcal)- Pão francês s/ miolo (1 unid.) c/ ovo frito (1 unid.) + refrigerante diet (1 copo de 200 ml) + Alpino, da Nestlé (1 unid.).
Terça-Feira
Café da Manhã (199 kcal)- Vitamina c/ leite, abacate, banana e maçã (1 copo de 200 ml).
Lanche da Manhã (158 kcal)- Wafer de chocolate (3 unid.) + chá (1 xíc.).Almoço (407 kcal)- Salada de broto de feijão (1 xíc. de chá), tomate em cubos (1 col. de sopa), pimentão verde e molho shoyu (1 col. de sopa) + lagarto de boi assado (1 filé) + suco de abacaxi c/ hortelã (1 copo de 200 ml) + brigadeiro (2 unid.).
Lanche da Tarde (148 kcal)- Minicarolina recheada c/ doce de leite (1 unid.) + suco de maçã (1 copo de 200 ml).Jantar (305 kcal)- Pão francês s/ miolo com peito de peru (2 fatias) + limonada (1 copo de 200 ml) + Bis, da Lacta (2 unid.).
Quarta-Feira
Café da Manhã (210 kcal)- Biscoito de aveia e mel, da Tostines (3 unid.) + chá (1 xíc.) + abacaxi (1 fatia) + doce de abóbora c/ coco (1 col. de sopa).
Lanche da Manhã (161 kcal)- Tortinha de morango (1/2 unid.).Almoço (408 kcal)- Purê de batata (2 col. de sopa) + aspargos (4 talos) + filé mignon (1 unid.) + sorvete diet de flocos (2 bolas).
Lanche da Tarde (153 kcal)- Pudim de leite c/ calda de caramelo (2 col. de sobrem.).Jantar (298 kcal)- Salada de acelga (4 folhas) + aipim cozido (1 pires de chá) + frango grelhado (1 filé) + suspiro (2 unid. peq.).
Quinta-Feira
Café da Manhã (207 kcal)- Pão integral (2 fatias) c/ requeijão (1 col. de sobrem.) + suco de maracujá (1 copo de 200 ml).
Lanche da Manhã (136 kcal)- Cream cracker (2 unid.) c/ geléia diet (1 col. de sobrem.) + chá (1 xíc.) + olho-de-sogra (1 unid.).Almoço (397 kcal)- Macarrão à bolonhesa (1 escumadeira) + espinafre refogado (2 col. de sopa) + suco de laranja (1 copo de 200 ml) + quindim (1 unid. peq.).
Lanche da Tarde (156 kcal)- Morango (10 unid.) c/ chantilly (1 col. de sopa).Jantar (293 kcal)- Salada de tomate em cubos (3 col. de sopa) e pepino (1/4 de unid.) + panqueca de carne moída: bata no liquidificador ovo, leite e farinha de trigo até obter um creme (1 unid.) + maria-mole (1 unid.).
Sexta-Feira
Café da Manhã (219 kcal)- Torrada (2 unid.) c/ ricota (1 fatia) + chá (1 xíc.) + iogurte desnatado (1 pote) + papaia (1 fatia).
Lanche da Manhã (163 kcal)- Salada de frutas (3 col. de sopa) c/ leite condensado light (1 col. de sopa).Almoço (449 kcal)- Suflê de legumes: legumes cozidos com 1 ovo batido e levados ao forno (1 fatia grande) + salmão assado (1 filé) + arroz (3 col. de sopa) + goiabada light (1 fatia).
Lanche da Tarde (120 kcal)- Uva-itália (1 cacho peq.)Jantar (282 kcal)- Pizza de escarola (1 fatia) + refrigerante diet (1 copo de 200 ml) + doce de leite diet (4 col. de sopa).
Sábado
Café da Manhã (201 kcal)- Iogurte natural (1 pote) c/ cereais (2 punhados) e mel (1 col. de sobrem.).
Lanche da Manhã (144 kcal)- Cream cracker (2 unid.) c/ requeijão light (1 col. de sobrem.) + chá (1 xíc.).Almoço (408 kcal)- Chuchu ao molho branco: junte leite desnatado, margarina light e farinha de trigo e mexa até engrossar (2 col. de sopa) + arroz à grega (3 col. de sopa) + frango grelhado (1 filé grande) + doce de banana em calda (2 col. de sopa).
Lanche da Tarde (152 kcal)- Minissonho (1 unid.) + suco de melão (1 copo de 240 ml).Jantar (300 kcal)- Salada de acelga (1 prato de sobrem.) + batata cozida (3 col. de sopa) c/ atum (2 col. de sopa) + maçã (1 unid.).
Domingo
Café da Manhã (224 kcal)- Café c/ leite desnatado (1 xíc. de chá) + pão francês s/ miolo (1 unid.) c/ requeijão light (1 col. de sopa) + ameixa (2 unid.).
Lanche da Manhã (130 kcal)- Moedinhas de chocolate (2 unid.) + suco de morango (1 copo de 200 ml).Almoço (411 kcal)- Salada de alface (1 prato de sobrem.) c/ tomate em cubos (1 col. de sopa) + carne assada (1 fatia média) + arroz (3 col. de sopa) + melão (1 fatia).
Lanche da Tarde (154 kcal)- Chocolate Diamante Negro, da Lacta (1 unid. peq.).JANTAR (271 kcal)- Saladão de ricota (1 fatia) c/ alface (2 folhas), atum (1 col. de sopa) e cenoura crua ralada (1 col. de sopa) + pão integral (1 fatia) + paçoquinha (1 unid.).
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Abusou nas ceias de Natal e Ano Novo? Siga este cardápio e elimine 2 kg em 1 semana Segunda-feira Café-da-manhã - 1 copo de suco (250 ml) de abacaxi; - 1 pão francês sem miolo; - 1 fatia de mussarela Almoço - 3 colheres (sopa) de picadinho com...
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1º DIA CAFÉ DA MANHÃ:- 1 copo (200 ml) de vitamina de leite desnatado, mamão, maça, aveia e mel LANCHE DA MANHA- ½ copo de iogurte desnatado batido com mamão e suco de laranja ALMOÇO:- 4 colheres de sopa de purê de batata com carne moída- 1...
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A laranja proporciona uma sensação de saciedade quando ingerida em sua forma natural, reduzindo assim a vontade de continuar comendo, sendo assim, dificilmente a laranja deverá ser atribuída ao fator calórico. Importante:20 minutos...
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Dieta do Doce
Importante saber.....Esta dieta deixa a gente devorar até mesmo dois brigadeiros de uma só vez e cair de boca numa torta de morango ou num suspiro. Imagine só... depois de um mês de dieta você vai ter se empapuçado com 156 doces e emagrecido 4 kg.O desejo repentino e incontrolável por açúcar acontece quando há oscilações no humor. É que nessas ocasiões há uma diminuição considerável de serotonina, hormônio responsável por sensações como bem-estar. E o açúcar, como é um carboidrato simples, estimula a produção do hormônio.
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Segunda-Feira
Café da Manhã (205 kcal)- Biscoito de Chocolate (3 unid.) + chá (1 xíc.) + iogurte diet natural (1 pote).
Lanche da Manhã (187 kcal)- Chá-mate (1 xíc. de chá) + pão de queijo (2 unid.) + marrom-glacê (1 fatia).Almoço (258 kcal)- Salada de tomate (1 unid.) + arroz c/ curry (2 col. de sopa) + almôndegas (2 unid.) + beijinho (1 unid.).
Lanche da Tarde (201 kcal)- Bolo de chocolate (1 fatia) + chá (1 xíc.).JANTAR (376 kcal)- Pão francês s/ miolo (1 unid.) c/ ovo frito (1 unid.) + refrigerante diet (1 copo de 200 ml) + Alpino, da Nestlé (1 unid.).
Terça-Feira
Café da Manhã (199 kcal)- Vitamina c/ leite, abacate, banana e maçã (1 copo de 200 ml).
Lanche da Manhã (158 kcal)- Wafer de chocolate (3 unid.) + chá (1 xíc.).Almoço (407 kcal)- Salada de broto de feijão (1 xíc. de chá), tomate em cubos (1 col. de sopa), pimentão verde e molho shoyu (1 col. de sopa) + lagarto de boi assado (1 filé) + suco de abacaxi c/ hortelã (1 copo de 200 ml) + brigadeiro (2 unid.).
Lanche da Tarde (148 kcal)- Minicarolina recheada c/ doce de leite (1 unid.) + suco de maçã (1 copo de 200 ml).Jantar (305 kcal)- Pão francês s/ miolo com peito de peru (2 fatias) + limonada (1 copo de 200 ml) + Bis, da Lacta (2 unid.).
Quarta-Feira
Café da Manhã (210 kcal)- Biscoito de aveia e mel, da Tostines (3 unid.) + chá (1 xíc.) + abacaxi (1 fatia) + doce de abóbora c/ coco (1 col. de sopa).
Lanche da Manhã (161 kcal)- Tortinha de morango (1/2 unid.).Almoço (408 kcal)- Purê de batata (2 col. de sopa) + aspargos (4 talos) + filé mignon (1 unid.) + sorvete diet de flocos (2 bolas).
Lanche da Tarde (153 kcal)- Pudim de leite c/ calda de caramelo (2 col. de sobrem.).Jantar (298 kcal)- Salada de acelga (4 folhas) + aipim cozido (1 pires de chá) + frango grelhado (1 filé) + suspiro (2 unid. peq.).
Quinta-Feira
Café da Manhã (207 kcal)- Pão integral (2 fatias) c/ requeijão (1 col. de sobrem.) + suco de maracujá (1 copo de 200 ml).
Lanche da Manhã (136 kcal)- Cream cracker (2 unid.) c/ geléia diet (1 col. de sobrem.) + chá (1 xíc.) + olho-de-sogra (1 unid.).Almoço (397 kcal)- Macarrão à bolonhesa (1 escumadeira) + espinafre refogado (2 col. de sopa) + suco de laranja (1 copo de 200 ml) + quindim (1 unid. peq.).
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Sexta-Feira
Café da Manhã (219 kcal)- Torrada (2 unid.) c/ ricota (1 fatia) + chá (1 xíc.) + iogurte desnatado (1 pote) + papaia (1 fatia).
Lanche da Manhã (163 kcal)- Salada de frutas (3 col. de sopa) c/ leite condensado light (1 col. de sopa).Almoço (449 kcal)- Suflê de legumes: legumes cozidos com 1 ovo batido e levados ao forno (1 fatia grande) + salmão assado (1 filé) + arroz (3 col. de sopa) + goiabada light (1 fatia).
Lanche da Tarde (120 kcal)- Uva-itália (1 cacho peq.)Jantar (282 kcal)- Pizza de escarola (1 fatia) + refrigerante diet (1 copo de 200 ml) + doce de leite diet (4 col. de sopa).
Sábado
Café da Manhã (201 kcal)- Iogurte natural (1 pote) c/ cereais (2 punhados) e mel (1 col. de sobrem.).
Lanche da Manhã (144 kcal)- Cream cracker (2 unid.) c/ requeijão light (1 col. de sobrem.) + chá (1 xíc.).Almoço (408 kcal)- Chuchu ao molho branco: junte leite desnatado, margarina light e farinha de trigo e mexa até engrossar (2 col. de sopa) + arroz à grega (3 col. de sopa) + frango grelhado (1 filé grande) + doce de banana em calda (2 col. de sopa).
Lanche da Tarde (152 kcal)- Minissonho (1 unid.) + suco de melão (1 copo de 240 ml).Jantar (300 kcal)- Salada de acelga (1 prato de sobrem.) + batata cozida (3 col. de sopa) c/ atum (2 col. de sopa) + maçã (1 unid.).
Domingo
Café da Manhã (224 kcal)- Café c/ leite desnatado (1 xíc. de chá) + pão francês s/ miolo (1 unid.) c/ requeijão light (1 col. de sopa) + ameixa (2 unid.).
Lanche da Manhã (130 kcal)- Moedinhas de chocolate (2 unid.) + suco de morango (1 copo de 200 ml).Almoço (411 kcal)- Salada de alface (1 prato de sobrem.) c/ tomate em cubos (1 col. de sopa) + carne assada (1 fatia média) + arroz (3 col. de sopa) + melão (1 fatia).
Lanche da Tarde (154 kcal)- Chocolate Diamante Negro, da Lacta (1 unid. peq.).JANTAR (271 kcal)- Saladão de ricota (1 fatia) c/ alface (2 folhas), atum (1 col. de sopa) e cenoura crua ralada (1 col. de sopa) + pão integral (1 fatia) + paçoquinha (1 unid.).
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