Dietas e Emagrecimento
Fazer reeducação alimentar não é sinônimo de que você precise passar fome.
O ideal é comer de 3 em 3 horas, pois além de acelerar o metabolismo você não sentirá muita fome até a refeição seguinte.
Lembre-se que você não está de dieta, está reeducando hábitos alimentares inadequados, e é importante que a partir de agora adote um estilo alimentar que poderá seguir para o resto de sua vida, porque ao emagrecer sua alimentação deverá ser basicamente a mesma de hoje, talvez com mais flexibilidade do que neste processo de perda de peso, contudo deverá ser a mesma no sentido de fazer escolhas mais saudáveis.
Neste processo de reeducação alimentar, ao meu ver, ajudará muito se o foco principal for a modificação no modo de pensar e agir em relação a alimentação e a saúde, e que emagrecer será consequência de hábitos mais saudáveis. Outra coisa importante a destacar, é que, temos que colocar de lado o conceito de "dieta", em realidade não existe nada proibido e evitar não significa nunca mais ingerir determinado alimento. A idéia é desenvolver o autocontrole, a moderação, modificação de hábitos.
Em suma, não precisa passar fome, aprenda a escolher melhor os alimentos, como por exemplo, alimentos com mais fibra que nos dão mais sensação de saciedade e são ótimos para o funcionamento do intestino, além de beber muita, pelo menos de seis à oito copos por dia, pois nosso cérebro não distingue fome de sede... Não encare a reeducação alimentar como um sacrifício, podemos comer de tudo, só precisamos saber escolher melhor.
Psicóloga Clínica Carla Presutti
Quer mais informações sobre meu trabalho? Acesse o site: www.carlapresutti.com.br
Quer me acompanhar no twitter: @carlapresutti
- Vários Caminhos Levam Ao Mesmo Objetivo
Comer de 3 em 3 horas facilita o ganho de peso ou ajuda emagrecer? É um assunto interessante e importante para refletirmos, e certamente controvérsias surgirão, como na maioria das coisas nesta vida. Ao meu ver, comer de 3 em 3 horas pode...
- Como Assim? Não Faça Dieta. Mude Hábitos?!
Gostaria de iniciar esta reflexão, esclarecendo o significado do termo Dieta. ?Dieta, refere-se aos hábitos alimentares individuais. Cada pessoa tem uma dieta específica (saudável ou não).? (http://pt.wikipedia.org/wiki/Dieta). Utilizamos...
- Equilíbrio E Harmonia Alimentar
Sempre vejo as pessoas que iniciam reeducação alimentar envolvidas em dilemas do tipo ?Comer ou não comer?? quando se vêm diante de uma guloseima.Uma pessoa saudável, que não tenha problemas de saúde e nem restrições médicas referente à alimentação,...
- Existe Alimento Proibido?
Mude seus conceitos com relação à alimentação: Não existe alimento proibido, existe MODERAÇÃO no consumo. Evitar certos tipos de alimentos não significa que não poderá ingerí-lo nunca mais. é uma questão de planejamento... Se você planejar...
- Autoconhecimento, Autocontrole E Emagrecimento
Quando decide emagrecer, qual a primeira coisa que você pensa? Provavelmente, pensa e preocupa-se com o tipo de alimentação que deverá seguir. Está correto, pois é necessário que saibamos que alimentos escolher para emagrecer com saúde, contudo,...
Dietas e Emagrecimento
Dieta ou Mudança de Hábitos?
Fazer reeducação alimentar não é sinônimo de que você precise passar fome.
O ideal é comer de 3 em 3 horas, pois além de acelerar o metabolismo você não sentirá muita fome até a refeição seguinte.
Lembre-se que você não está de dieta, está reeducando hábitos alimentares inadequados, e é importante que a partir de agora adote um estilo alimentar que poderá seguir para o resto de sua vida, porque ao emagrecer sua alimentação deverá ser basicamente a mesma de hoje, talvez com mais flexibilidade do que neste processo de perda de peso, contudo deverá ser a mesma no sentido de fazer escolhas mais saudáveis.
Neste processo de reeducação alimentar, ao meu ver, ajudará muito se o foco principal for a modificação no modo de pensar e agir em relação a alimentação e a saúde, e que emagrecer será consequência de hábitos mais saudáveis. Outra coisa importante a destacar, é que, temos que colocar de lado o conceito de "dieta", em realidade não existe nada proibido e evitar não significa nunca mais ingerir determinado alimento. A idéia é desenvolver o autocontrole, a moderação, modificação de hábitos.Em suma, não precisa passar fome, aprenda a escolher melhor os alimentos, como por exemplo, alimentos com mais fibra que nos dão mais sensação de saciedade e são ótimos para o funcionamento do intestino, além de beber muita, pelo menos de seis à oito copos por dia, pois nosso cérebro não distingue fome de sede... Não encare a reeducação alimentar como um sacrifício, podemos comer de tudo, só precisamos saber escolher melhor.
Psicóloga Clínica Carla Presutti
Quer mais informações sobre meu trabalho? Acesse o site: www.carlapresutti.com.br
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https://www.facebook.com/groups/emagrecendocomacabeca
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Comer de 3 em 3 horas facilita o ganho de peso ou ajuda emagrecer? É um assunto interessante e importante para refletirmos, e certamente controvérsias surgirão, como na maioria das coisas nesta vida. Ao meu ver, comer de 3 em 3 horas pode...
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Quando decide emagrecer, qual a primeira coisa que você pensa? Provavelmente, pensa e preocupa-se com o tipo de alimentação que deverá seguir. Está correto, pois é necessário que saibamos que alimentos escolher para emagrecer com saúde, contudo,...