Dietas e Emagrecimento

DIETA DO EQUILÍBRIO

Essa variante será mais destinada a quem quer eliminar apenas aqueles quilinhos ganhos no almoço de domingão com a família, a duração é de 7-10 dias, mas poderá ser mantida até o surgimento dos efeitos esperados, Também é a DIETA ideal para quem simplesmente quer só se manter na linha, recomendada principalmente para pessoas de biótipo Endomorfo, ou seja, que possui uma grande facilidade em engordar, mas possui uma grande dificuldade em perder gorduras, principalmente as abdominais, pra essas pessoas essa DIETA pode ser uma constante, podendo ocasionalmente ser feito alguma mudança, ao gosto e necessidade de cada um. Vamos começar...

1 ? Coma de três em três horas.

2 - Planeje um menu variado. Não escolha só pratos que você gosta.

3 ? Coma 3 a 6 peças de frutas por dia. Não se esqueça de incluir também alimentos com fibra (massas integrais, legumes e verduras).

4 ? Beba 2 a 3 litros de água por dia. Evite beber qualquer tipo de bebidas durante as refeições.

5 ? Coma a salada antes do prato principal. Assim evitará exageros no prato principal.

6 ? Tempere os pratos com ervas aromáticas. Dão mais sabor a comida que o restante dos temperos.

7 - Evite frituras, opte por alimentos cozidos ou grelhados.

8 ? À noite, especialmente, faça refeições leves. É mais fácil para a digestão, e para o organismo, que não acumula gorduras.

9 ? Retire do seu cardápio, produtos industrializados, bebidas alcoólicas, doces somente uma vez por semana.

10 ? Não misture carboidratos (arroz, batata) na mesma refeição.

11 ? Se for almoçar ou jantar fora, opte pelas opções light do cardápio.

12 ? Aposte nos frutos secos. Amêndoas, nozes, cajus, tem a quantidade certa de gordura vegetal para o seu corpo.

13 ? Coma muitos legumes. Pode e deve incluir esses alimentos no menu quatro vezes por semana.

14 ? Sementes de linhaça. Insira este ingrediente secreto na tua dieta e verás grandes resultados.

15 ? Beba 3 a 4 xícaras de chá por dia. Dê

preferência ao chá verde.

Pronto! Além de ser uma ótima dieta, com disciplina, ajuda-nos na criação de hábitos alimentares mais saudáveis. Espero que tenha gostado.

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