Dietas e Emagrecimento
Como escolher um menu nutritivo em um restaurante?Cada vez é mais comum que nossas refeições sejam feitas fora de casa, o que não significa necessariamente problemas para manter uma alimentação adequada se levarmos em consideração algumas recomendações para escolher os pratos que pedimos.O primeiro pensamentos que devemos ter, é que um prato pode ser igualmente nutritivo e delicioso. Além do que, devemos tomar vantagem cada vez que encontramos locais que colocam a nossa disposição opções de baixas gorduras, como verduras cozidas e menus equilibrados que nos ajudem a conseguir o objetivo de uma alimentação correta.Alguns conselhos:1. Que não falte o verde. As verduras, especialmente aquelas de cor verde nos proporcionam grandes quantidades de nutrientes e devem ser consumidas diariamente. 2. Massas, Arroz, Legumes e Batatas. Todos esses alimentos nos proporcionam energia, de preferência, aqueles que não estejam preparados com molhos gordurosos.3. Pão. Recomendamos os pães integrais e nunca comer antes das refeições.4. Pratos fortes. Preferencialmente grelhados, ao forno e acompanhados com verdura; evite frituras e empanados. Não deixe de lado os peixes, são excelentes opção com baixa gordura. Recomendamos acompanha-los com guarnições suaves como verduras e saladas.5. Acompanhamentos. Pergunte por opções com baixas calorias e feitas a base de óleo vegetal e vinagre. Uma boa idéia é pedi-los em separado e por no prato em pequenas quantidades.6. E a sobremesa? Se não pode resistir a tentação, então procure compensar escolhendo entre os pratos fortes e a base principalmente de verduras. Prefira aqueles que contenham frutas frescas e menores quantidades de açúcar.7. Café? Lembre-se de não tomar com açúcar ou creme; levar em conta as calorias.Por último, tomando as decisões corretas, comer fora de casa pode nos dar a oportunidade de ter maiores variedades em nossa alimentação. Isto nos ajudará a conseguir uma dieta que contenha todos os nutrientes necessários para nosso ótimo rendimento físico e mental. Aproveite a oportunidade.
Fonte: grupo bimbo
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Veja quais são os alimentos obrigatórios na dieta de quem já passou dos 60 anos Para ter qualidade de vida é preciso uma boa alimentação diária, aliada à prática de atividades físicas. E esses cuidados devem ser maiores quando o assunto é...
Dietas e Emagrecimento
Vida em Equilíbrio - Dicas de alimentação
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Fonte: grupo bimbo
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