Dietas e Emagrecimento
Utilize o mínimo de sal ao preparar os alimentos. Substitua-o por temperos naturais como salsinha, cebola, orégano, hortelã, limão, vinagre, alho, manjericao, coentro e cominho;- Não acrescente sal aos alimentos já prontos. Não leve saleiro à mesa;- Evite carnes gordurosas, vísceras (coração, rim, fígado), embutidos (lingüiça, salsicha, toicinho defumado), frios (mortadela, presunto, salame) e frutos do mar (camarão);- Evite comer alimentos em conserva como picles, azeitona, aspargo, patês, palmito, enlatados como extrato de tomate, milho, ervilha e maioneses prontas. Prefira alimentos in natura;- Evite carnes salgadas como bacalhau, charque, carne seca e defumados;- Não consuma sopas prontas de pacote e nem temperos prontos, pois eles contêm uma grande quantidade de sal e glutamato monossódico;- Evite queijos duros e amarelos. Dê preferência a queijos brancos, tofu ou ricota sem sal;- Evite shoyu, salgadinhos para aperitivos como batata frita, amendoim salgado, cajuzinho, etc;- Coma no máximo um alimento com alto teor de sal por dia (citados acima). Por Simone Machado Biacchi
Fonte: www.nutricaoativa.com.br
- Quais As Fontes Saudáveis De Alimentos
Quando for comprar alimentos semiprontos ou ingredientes para você mesmo cozinhar, procure sempre as opções saudáveis, isto é, alimentos ou ingredientes com teores de gorduras mais baixos do que as versões tradicionais. As seguintes sugestões podem...
- Como Fazer Uma Alimentação Mais Saudável
Quando numa preparação aparecer o leite como ingrediente, dê preferência ao desnatado, pois ele, praticamente, não contém gordura. Não se preocupe com as vitaminas contidas na gordura do leite, pois elas estarão presentes nos óleos. Lembre-se:...
- Dicas Importantes De Alimentação
Confira algumas dicas importantes para uma vida saudável:1. Faça refeições com pequenos volumes, introduzindo lanches intermediários (lanche) para controle do apetite.2. Evite frituras, alimentos gordurosos, petiscos e salgadinhos.3. Prefira alimentos...
- Recomendações Nutricionais De Como Evitar O ácido úrico Elevado
ALIMENTOS PROIBIDOS . Miúdos em geral (miolo, fígado, rins, coração, moela);. Alguns alimentos do mar, como sardinha, mexilhão, anchova, bacalhau, salmão, truta, atum, arenque, camarão, lagosta, ostra, caranguejo;. Algumas aves, como pombo, ganso,...
- Dicas Para Cortar Algumas Calorias Do Dia A Dia
Dicas:- No lugar do leite integral, beba leite desnatado;- Troque o açúcar por adoçante;- Substitua o queijo prato pelo queijo fresco;- Substitua os iogurtes naturais pela versão light;- Substitua o ovo frito pelo cozido;- Troque o molho branco por...
Dietas e Emagrecimento
Dicas úteis de como reduzir o sal na alimentação
Utilize o mínimo de sal ao preparar os alimentos. Substitua-o por temperos naturais como salsinha, cebola, orégano, hortelã, limão, vinagre, alho, manjericao, coentro e cominho;- Não acrescente sal aos alimentos já prontos. Não leve saleiro à mesa;- Evite carnes gordurosas, vísceras (coração, rim, fígado), embutidos (lingüiça, salsicha, toicinho defumado), frios (mortadela, presunto, salame) e frutos do mar (camarão);- Evite comer alimentos em conserva como picles, azeitona, aspargo, patês, palmito, enlatados como extrato de tomate, milho, ervilha e maioneses prontas. Prefira alimentos in natura;- Evite carnes salgadas como bacalhau, charque, carne seca e defumados;- Não consuma sopas prontas de pacote e nem temperos prontos, pois eles contêm uma grande quantidade de sal e glutamato monossódico;- Evite queijos duros e amarelos. Dê preferência a queijos brancos, tofu ou ricota sem sal;- Evite shoyu, salgadinhos para aperitivos como batata frita, amendoim salgado, cajuzinho, etc;- Coma no máximo um alimento com alto teor de sal por dia (citados acima). Por Simone Machado Biacchi
Fonte: www.nutricaoativa.com.br
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- Quais As Fontes Saudáveis De Alimentos
Quando for comprar alimentos semiprontos ou ingredientes para você mesmo cozinhar, procure sempre as opções saudáveis, isto é, alimentos ou ingredientes com teores de gorduras mais baixos do que as versões tradicionais. As seguintes sugestões podem...
- Como Fazer Uma Alimentação Mais Saudável
Quando numa preparação aparecer o leite como ingrediente, dê preferência ao desnatado, pois ele, praticamente, não contém gordura. Não se preocupe com as vitaminas contidas na gordura do leite, pois elas estarão presentes nos óleos. Lembre-se:...
- Dicas Importantes De Alimentação
Confira algumas dicas importantes para uma vida saudável:1. Faça refeições com pequenos volumes, introduzindo lanches intermediários (lanche) para controle do apetite.2. Evite frituras, alimentos gordurosos, petiscos e salgadinhos.3. Prefira alimentos...
- Recomendações Nutricionais De Como Evitar O ácido úrico Elevado
ALIMENTOS PROIBIDOS . Miúdos em geral (miolo, fígado, rins, coração, moela);. Alguns alimentos do mar, como sardinha, mexilhão, anchova, bacalhau, salmão, truta, atum, arenque, camarão, lagosta, ostra, caranguejo;. Algumas aves, como pombo, ganso,...
- Dicas Para Cortar Algumas Calorias Do Dia A Dia
Dicas:- No lugar do leite integral, beba leite desnatado;- Troque o açúcar por adoçante;- Substitua o queijo prato pelo queijo fresco;- Substitua os iogurtes naturais pela versão light;- Substitua o ovo frito pelo cozido;- Troque o molho branco por...