Dietas e Emagrecimento
Se deseja melhorar, crescer ou atingir metas é muito importante desenvolver o hábito de auto avaliar-se constantemente. Seguem algumas dicas de questionamentos que podem lhe auxiliar nesta tarefa:
1) Comeu de 3 em 3 horas?
2) Ingeriu bastante água?
3) Sentou para comer?
4) Mastigou bem os alimentos na hora de comer?
5) Não repetiu a refeição?
6) Evitou doces, frituras e gorduras?
7) Elogiou-se quando teve ações que eram boas para sua reeducação alimentar?
8) Resistiu às tentações?
9) Fez seu diário alimentar todos os dias?
10) Qual foi seu peso nesta semana?
11) Soube diferenciar fome de vontade de comer?
12) Parou de comer quando já estava satisfeito (a)?
13) Procurou resolver os problemas do dia a dia de forma prática ao invés de comer para aliviar as tensões?
14) Praticou atividade física?
Enfim, estas são algumas perguntinhas que você pode se habituar a fazer todo final do dia ou da semana, para avaliar seu comportamento alimentar e promover as mudanças necessárias.
Psicóloga Clínica Carla Presutti.
- Vários Caminhos Levam Ao Mesmo Objetivo
Comer de 3 em 3 horas facilita o ganho de peso ou ajuda emagrecer? É um assunto interessante e importante para refletirmos, e certamente controvérsias surgirão, como na maioria das coisas nesta vida. Ao meu ver, comer de 3 em 3 horas pode...
- É Fim De Semana, Então Posso Comer à Vontade?
Existem pessoas que seguem à risca o cardápio light e saudável de segunda à sexta-feira, porém aos finais de semana extrapolam a ponto de comprometer a dieta e não eliminar peso, e muitas vezes não sabem porquê têm dificuldade para emagrecer....
- O Básico Do Comportamento Magro
1) Faça substituições de alimentos e planejamento alimentar2) Fracione as refeições (comer de 3 em 3 horas ou fazer de 5 à 6 refeições diárias)3) Alimente-se em horários regulares4) ...
- Reeducação Alimentar Para Emagrecer
Para quem deseja perder peso, fazer uma mera dieta por uma semana ou mês não basta. Afinal, do que adianta perder 5 quilos em uma semana, se depois você recupera 10? Para um emagrecimento de verdade, ou seja, aquele em que os quilos perdidos não voltam,...
- Dicas Para Começar Uma Dieta
Algumas dicas para quem quer começar uma dieta para emagrecer: 1- Para quem tem dificuldade em seguir um plano alimentar diário, faça pelo menos dois dias por semana. Nesses dias não coma frituras, nem refrigerantes ou doces. Assim você vai se...
Dietas e Emagrecimento
Auto avaliação
Se deseja melhorar, crescer ou atingir metas é muito importante desenvolver o hábito de auto avaliar-se constantemente. Seguem algumas dicas de questionamentos que podem lhe auxiliar nesta tarefa: 1) Comeu de 3 em 3 horas?
2) Ingeriu bastante água?
3) Sentou para comer?
4) Mastigou bem os alimentos na hora de comer?
5) Não repetiu a refeição?
6) Evitou doces, frituras e gorduras?
7) Elogiou-se quando teve ações que eram boas para sua reeducação alimentar?
8) Resistiu às tentações?
9) Fez seu diário alimentar todos os dias?
10) Qual foi seu peso nesta semana?
11) Soube diferenciar fome de vontade de comer?
12) Parou de comer quando já estava satisfeito (a)?
13) Procurou resolver os problemas do dia a dia de forma prática ao invés de comer para aliviar as tensões?
14) Praticou atividade física?
Enfim, estas são algumas perguntinhas que você pode se habituar a fazer todo final do dia ou da semana, para avaliar seu comportamento alimentar e promover as mudanças necessárias.
Psicóloga Clínica Carla Presutti.
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1) Faça substituições de alimentos e planejamento alimentar2) Fracione as refeições (comer de 3 em 3 horas ou fazer de 5 à 6 refeições diárias)3) Alimente-se em horários regulares4) ...
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