Dietas e Emagrecimento
Existem pessoas que seguem à risca o cardápio light e saudável de segunda à sexta-feira, porém aos finais de semana extrapolam a ponto de comprometer a dieta e não eliminar peso, e muitas vezes não sabem porquê têm dificuldade para emagrecer.
Ser flexível não significa cometer exageros. Não confunda, não se engane. Você pode pensar: "Hoje é sábado, posso comer mais um pouquinho... segunda-feira faço tudo de novo!" como se não pudese engordar aos finais de semana. Este é um pensamento sabotador. Elimine-o de sua mente.
Se deseja ver resultados, reeduque sua cabeça. Aprenda a distinguir entre ser flexível e permissivo (a) negativamente com relação à alimentação. Mantenha sua rotina alimentar aos finais de semana, assim como fez todos os outros dias e planeje o dia e em qual refeição irá "ser flexível" e ingerir um alimento um pouco mais calórico do qual gosta. Por exmplo, planejar comer um um hot dog no almoço do sábado com um copo de suco não atrapalhará sua reeducação, mas se você comer dois, três e ainda tomar meio litro de refrigerante... não preciso dizer mais nada, não é!
Reflita sobre isso e tenha sucesso no próximo fim de semana!
Psicóloga Clínica Carla Presutti.
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Sabemos que os dias que estamos mais propensos a sair da R.A. são os finais de semana. Pessoalmente isso tem me incomodado bastante e decidi que neste final de semana (01 e 02 de setembro), não vou me render a um docinho, pizza e outras coisitas...
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A Thaís, uma das leitoras do blog me fez esta pergunta, que diga-se de passagem, é bem pertinente, pois a maioria das pessoas que decidem emagrecer vivenciam este efeito de emagrecer e depois engordar. Neste contexto, o termo ?relaxar?, presume que...
- Existe Alimento Proibido?
Mude seus conceitos com relação à alimentação: Não existe alimento proibido, existe MODERAÇÃO no consumo. Evitar certos tipos de alimentos não significa que não poderá ingerí-lo nunca mais. é uma questão de planejamento... Se você planejar...
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Para emagrecer de 2° a 6° feira Uma pesquisa feita pela Universidade Cornell, nos Estados Unidos, mostrou que a maioria das pessoas emagrece de 2° a 6° e engorda no fim de semana. Porém, segundo os pesquisadores, o que separa os magros dos gordos...
Dietas e Emagrecimento
É fim de semana, então posso comer à vontade?
Existem pessoas que seguem à risca o cardápio light e saudável de segunda à sexta-feira, porém aos finais de semana extrapolam a ponto de comprometer a dieta e não eliminar peso, e muitas vezes não sabem porquê têm dificuldade para emagrecer. Ser flexível não significa cometer exageros. Não confunda, não se engane. Você pode pensar: "Hoje é sábado, posso comer mais um pouquinho... segunda-feira faço tudo de novo!" como se não pudese engordar aos finais de semana. Este é um pensamento sabotador. Elimine-o de sua mente.
Se deseja ver resultados, reeduque sua cabeça. Aprenda a distinguir entre ser flexível e permissivo (a) negativamente com relação à alimentação. Mantenha sua rotina alimentar aos finais de semana, assim como fez todos os outros dias e planeje o dia e em qual refeição irá "ser flexível" e ingerir um alimento um pouco mais calórico do qual gosta. Por exmplo, planejar comer um um hot dog no almoço do sábado com um copo de suco não atrapalhará sua reeducação, mas se você comer dois, três e ainda tomar meio litro de refrigerante... não preciso dizer mais nada, não é!
Reflita sobre isso e tenha sucesso no próximo fim de semana!
Psicóloga Clínica Carla Presutti.
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Sabemos que os dias que estamos mais propensos a sair da R.A. são os finais de semana. Pessoalmente isso tem me incomodado bastante e decidi que neste final de semana (01 e 02 de setembro), não vou me render a um docinho, pizza e outras coisitas...
- Por Quê ?relaxo? Quando Emagreço E Recupero Os Kilos Eliminados?
A Thaís, uma das leitoras do blog me fez esta pergunta, que diga-se de passagem, é bem pertinente, pois a maioria das pessoas que decidem emagrecer vivenciam este efeito de emagrecer e depois engordar. Neste contexto, o termo ?relaxar?, presume que...
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Mude seus conceitos com relação à alimentação: Não existe alimento proibido, existe MODERAÇÃO no consumo. Evitar certos tipos de alimentos não significa que não poderá ingerí-lo nunca mais. é uma questão de planejamento... Se você planejar...
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Para emagrecer de 2° a 6° feira Uma pesquisa feita pela Universidade Cornell, nos Estados Unidos, mostrou que a maioria das pessoas emagrece de 2° a 6° e engorda no fim de semana. Porém, segundo os pesquisadores, o que separa os magros dos gordos...