Que venham as alcinhas
Dá até para evitar a minissaia e o short, mas manga comprida no verão não rola! Se você quiser desfilar braços firmes e bem torneados, invista nesta aula com elástico. São só seis exercícios
Por Erika Sallum
Você passa horas malhando as pernas e o bumbum. Ok, essas partes do corpo merecem mesmo a sua atenção. Mas e os braços? As garotas que ?cabulam? o treino dos membros superiores precisam ficar espertas. Afinal, eles são mais visíveis do que qualquer outra região. Ainda mais quando o calor aperta e as alcinhas são a melhor pedida.
Se você der mais atenção ao bíceps, tríceps e ombro, eles vão agradecer ficando firmes e fortes. ?Por serem músculos pequenos, respondem rapidamente aos exercícios com carga, ganhando tonicidade e definição?, diz Bianca Vilela, a personal trainer que criou esta aula com seis exercícios. Eles tanto podem ser feitos com uma faixa ? ou rubber band ?, igual a que aparece nas fotos, como com um elástico em tubo, conhecido como extensor. Dá para enrolar as extremidades da faixa nas mãos ou utilizar um par de puxadores, que dão mais conforto ao exercício.
Todos esses acessórios podem ser encontrados nas lojas de artigos esportivos. ?Escolha um elástico de tensão média, ideal tanto para quem é iniciante quanto para quem é malhadora de carteirinha?, diz Bianca.
Deixe a preguiça de lado e mãos à obra! Ou você vai continuar com medo toda vez que precisar dar um tchauzinho?
APRENDA EXERCÍCIOS :
* Seqüência para fazer com elástico(clique aqui)
Fonte: Revista BOA FORMA
- Malhação Sob Medida Para O Seu Formato De Corpo
Você faz o mesmo treino de sua amiga, com o mesmo professor e o mesmo comprometimento. Mas a barriga dela está mais definida, o bumbum durinho, o corpo sequinho. Antes de morrer de raiva, leia esta reportagem Por Olga Penteado A verdade é que a genética...
- Exercício De Peso
Na aula de musculação natural, você não precisa de halteres e caneleiras. É o peso do próprio corpo que garante músculos mais firmes e torneados. Por Angélica Banhara Malhar em casa exige, sim, disciplina de ferro e muita força de vontade. Um...
- O Personal Das Famosas Dá Uma Aula Para Você
Instrumento: uma faixa elástica. Resultado: bumbum durinho e coxas definidas. Marcello Barbosa, personal da apresentadora Angélica e da atriz Raquel Nunes (que mostra os exercícios), criou uma aula diferente de tudo o que você já fez. Experimente...
- Barriga Chapada Com 5 Exercícios
Dizem os filósofos que a gente não pode fazer só o que gosta. Tudo bem que fitness não é bem a praia deles, mas quase ninguém ama fazer abdominais. Mas não dá para negar: eles são absolutamente necessários. Tanto para você conquistar uma barriguinha...
- Fique Firme Em 15 Dias
Acredite: nesse curto espaço de tempo, é possível firmar e definir braços, pernas, abdômen, costas e bumbum. O segredo é escolher os treinos certos, aqueles que são capazes de acionar vários grupos musculares com um único exercício, que trabalham...