Dietas e Emagrecimento
- Como Assim? Não Faça Dieta. Mude Hábitos?!
Gostaria de iniciar esta reflexão, esclarecendo o significado do termo Dieta. ?Dieta, refere-se aos hábitos alimentares individuais. Cada pessoa tem uma dieta específica (saudável ou não).? (http://pt.wikipedia.org/wiki/Dieta). Utilizamos...
- Existe Alimento Proibido?
Mude seus conceitos com relação à alimentação: Não existe alimento proibido, existe MODERAÇÃO no consumo. Evitar certos tipos de alimentos não significa que não poderá ingerí-lo nunca mais. é uma questão de planejamento... Se você planejar...
- Dieta Ou Mudança De Hábitos?
Fazer reeducação alimentar não é sinônimo de que você precise passar fome. O ideal é comer de 3 em 3 horas, pois além de acelerar o metabolismo você não sentirá muita fome até a refeição seguinte. Lembre-se que você não está de dieta,...
- Você Conhece A Fórmula Para Comer De Tudo E Não Engordar?
É o sonho de toda pessoa que precisa/ deseja emagrecer, encontrar uma fórmula capaz de permitir que continue mantendo um estilo alimentar nada saudável e ainda por cima não engordar. Infelizmente, esta expectativa sabota os esforços pessoais...
- Mudança De Hábito
Comer em frente à TV, "limpar o prato" e manter doces à vista podem ser o motivo de você não estar emagrecendo apesar da dieta INGERIR ALIMENTOS DIET Os alimentos conhecidos como diet devem ser evitados, pois geralmente não acabam com a fome e fazem...
Dietas e Emagrecimento
Natal e Reveillon: Comer ou não comer?...
Para quem está em busca do emagrecimento e de uma reeducação do comportamento alimentar, segue uma reflexão:
Comer é prazeroso e sempre fará parte da nossa vida em todos os contextos, seja alimentar-se para sobreviver, antes de praticar atividade física para ter energia suficiente, seja porque se está com fome ou para comemorar. Não dá para banir a alimentação de nossas vidas, assim como um ex-alcóolatra pode banir o álcool da sua. O que vamos banir é o descontrole cognitivo (pensamentos) e comportamental em relação à comida.
Penso, que devemos nos permitir comer com prazer e sem culpa. Podemos saborear um prato gostoso e talvez até um pouco mais calórico na noite de Natal e do Reveillon, porquê não??? A observação é apenas com o tamanho da porção. Precisa repetir a sobremesa duas, três vezes? Não dá para saborear e sentir-se satisfeito com um único pedaço?
A resposta é: Dá sim! É possível desenvolver autocontrole e comer sem culpa, pois tornar o alimento algo proibido é porta de entrada para o desenvolvimento de transtornos alimentares (compulsão, anorexia e bulimia).
Outro ponto que chamo a atenção é para o fato de que Natal e Reveillon são comemorados uma vez por ano, e geralmente nestas datas encontramos pessoas que moram longe, que não vemos com frequência em nossa rotina, e derrepente tem uma prato que só sua ?tia? que mora lá onde o vento faz a curva, sabe fazer tão bem, e que você geralmente só saboreia nestas datas...
Não há problema algum provar o tal prato, o que deverá observar é a quantidade a ser ingerida, e no dia seguinte basta retomar a rotina alimentar que possivelmente isso não comprometerá suas metas, até porque você sabe o que fazer, sabe que ao escolher um alimento um pouco mais gorduroso é melhor não misturá=lo com outro mais calórico, não misturar os grupos alimentares, como por exemplo comer arroz e purê ao mesmo tempo e por aí vai... Veja bem, a idéia é em uma única refeição, neste dia específico ingerir um alimento que se gosta, e que é um pouco mais calórico do que se costuma consumir no dia a dia, e depois retomar a alimentação mais nutritiva e menos calórica. E caso sobre alimentos, divida com as visitas, assim no decorrer do dia e da semana não tem motivos para ficar com dó de jogar comida fora e aí acabar comendo tudo sozinho...
Programar-se para comer, ser consciente com as porções de alimentos, sentir prazer e não culpa é a mensagem que deixo para vocês. Pensem nisto!
Tenham um Feliz dia de Natal! e que 2012 seja um ano de sucessos, alegrias, paz e força!
Grande abraço!
Carla Cristiane.
?Bom mesmo é ir a luta com determinação, abraçar a vida com paixão, perder com classe e vencer com ousadia. Pois o triunfo pertence a quem se atreve?. (Charles Chaplin)
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