Dietas e Emagrecimento
Mas por que a vitamina C faz bem? E quem é melhor: limão ou laranja? Continue a ler, clicando abaixo.
- Laranja - Saiba Os 7 Benefícios Da Laranja Para Sua Saúde E Dieta
Os Benefícios da Laranja A laranja é uma fruta cítrica e ácida e reconhecidamente rica em vitamina C, mas será que é só isso? A laranja possui muitos minerais como cálcio, ferro e fósforo. Além disso é altamente digestiva, com muitas fibras...
- O Que Faz A Vitamina C No Organismo
A vitamina C tornou-se popular em virtude do seu papel como antioxidante, com potencial de oferecer proteção contra algumas doenças e contra os aspectos degenerativos do envelhecimento. Mas nem tudo são boas notícias. O excesso de vitamina C pode...
- Quais Os Alimentos Que Contêm Antioxidantes
O nosso organismo produz alguns elementos tóxicos derivados do oxigênio, chamados ?radicais livres?. Eles fazem com que as células oxidem ? a exemplo do que acontece com uma maçã, quando cortada ? e têm a capacidade de prejudicar o corpo. A ação...
- Suco Verde Detox Para Perder A Barriga
Todo mundo anda falando do suco verde. Mas, mesmo assim, você ainda não provou? A ideia que muitos tem é que bater "um monte de folhas" no liquidificador só pode gerar um suco horrível. No entanto, isso é um engano. Você pode achar a cor estranha,...
- Relaxe: Suco Para Combater A Ansiedade E O Estresse
Suco para esfriar a cabeçaPesquisas científicas dizem que entre 60 a 90% das doenças são diretamente relacionadas ao estresse. Cuidando da sua alimentação, você proporciona ao corpo uma maneira natural de combater quando o hormônio do estresse,...
Dietas e Emagrecimento
Limão ou laranja: qual é o mais saudável?
As duas frutas cítricas tem muitos benefícios. Mas o que emagrece mais: o limão ou a laranja? E
quem tem mais vitamina C: limão ou laranja?
Frutas cítricas, como o limão e a laranja, oferecem muitos benefícios para a saúde. As frutas cítricas podem baixar seu risco para a anemia, câncer, doenças cardíacas, pressão alta e infartos, de acordo com várias pesquisas científicas. A vitamina C presente nas frutas cítricas é responsável por boa parte desses benefícios. Tanto o limão quanto a laranja contém quantidades similares de vitamina C por grama.
Mas por que a vitamina C faz bem? E quem é melhor: limão ou laranja? Continue a ler, clicando abaixo.
Importância da vitamina C
A vitamina C tem um monte de funções. Ela funciona como um antioxidante, ajudando a destruir os radicais livres. Esses radicais livres podem causar vários danos às células. A vitamina C é também essencial para a produção de colágeno, que é usada para formar novas células no osso, nos vasos sanguíneos, ligamentos e tendões. A cicatrização também é uma função que requer a vitamina C. E o nosso corpo não consegue fabricá-la, necessitando, portanto, obter a vitamina C na alimentação.
Quantidade de vitamina C
Uma porção de 230 mililitros de suco de laranja fornece 96 miligramas de vitamina C, enquanto uma porção equivalente de suco de limão fornecerá 112 miligramas de vitamina C. Nesse quesito, quem ganha é o limão, apesar de "laranja" e "vitamina C" soarem quase como sinônimos. Apesar disso, essas quantidades ultrapassam as necessidades diárias de vitamina C. Assim, tanto o limão quanto a laranja são excelentes fontes dela.
Limão x Laranja
Quem tem menos açúcar? Quem tem menos calorias? Aqui quem ganha é o limão, mais uma vez! 100 gramas de limão têm 29 calorias e 2,9 gramas de açúcar, enquanto a mesma quantidade de laranja fornece 47 calorias e 9,4 gramas de açúcar.
Mas as laranjas são mais nutritivas! Os limões fornecem menos cálcio, com 26 miligramas contra 40 miligramas de cálcio nas laranjas. Também tem menos potássio (associado à saúde cardiovascular): com 138 miligramas de potássio contra 181 miligramas na laranja; menos vitamina A e menos ácido fólico.
Onde usar
Dá para usar limões e laranjas em diversas formas na sua dieta detox. Coloque fatias de laranja ou gotas de limão na salada. Mas atenção: o calor destrói a vitamina C. Outra excelente dica é para quem quer emagrecer. Esse Conheça a receita de um poderoso coquetel de chá verde com laranja e limão que irá queimar sua gordura! Confira mais, clicando aqui.
loading...
- Laranja - Saiba Os 7 Benefícios Da Laranja Para Sua Saúde E Dieta
Os Benefícios da Laranja A laranja é uma fruta cítrica e ácida e reconhecidamente rica em vitamina C, mas será que é só isso? A laranja possui muitos minerais como cálcio, ferro e fósforo. Além disso é altamente digestiva, com muitas fibras...
- O Que Faz A Vitamina C No Organismo
A vitamina C tornou-se popular em virtude do seu papel como antioxidante, com potencial de oferecer proteção contra algumas doenças e contra os aspectos degenerativos do envelhecimento. Mas nem tudo são boas notícias. O excesso de vitamina C pode...
- Quais Os Alimentos Que Contêm Antioxidantes
O nosso organismo produz alguns elementos tóxicos derivados do oxigênio, chamados ?radicais livres?. Eles fazem com que as células oxidem ? a exemplo do que acontece com uma maçã, quando cortada ? e têm a capacidade de prejudicar o corpo. A ação...
- Suco Verde Detox Para Perder A Barriga
Todo mundo anda falando do suco verde. Mas, mesmo assim, você ainda não provou? A ideia que muitos tem é que bater "um monte de folhas" no liquidificador só pode gerar um suco horrível. No entanto, isso é um engano. Você pode achar a cor estranha,...
- Relaxe: Suco Para Combater A Ansiedade E O Estresse
Suco para esfriar a cabeçaPesquisas científicas dizem que entre 60 a 90% das doenças são diretamente relacionadas ao estresse. Cuidando da sua alimentação, você proporciona ao corpo uma maneira natural de combater quando o hormônio do estresse,...