Dietas e Emagrecimento

DESAFIO: Fim de Semana Light

Sabemos que os dias que estamos mais propensos a sair da R.A. são os finais de semana.

Pessoalmente isso tem me incomodado bastante e decidi que neste final de semana (01 e 02 de setembro), não vou me render a um docinho, pizza e outras coisitas mais!

Na verdade, pretendo realizar esta meta em dois finais de semana por mês daqui para frente, mas vou começar aos poucos, e neste mês de setembro farei em um só.

Gostaria de dividir esta meta com vocês que estão sempre acompanhando as postagens do blog ou da página do Facebook.

A proposta é a seguinte:

1) Não ceder ao impulso de comer doces, tomar refrigerantes ou álcool, não ingerir fritura, massa em excesso ou que não seja de farinha integral, beliscar durante o dia todo, dentre outros deslizes;

2) Não repetir refeições e não comer grandes porções;

3) Não acompanhar o ritmo/ hábitos inadequados das pessoas do seu círculo social e ser Assertivo (a), ou seja, recusar a oferta de comida engordativa e fora do seu planejado;

4) Planejar durante esta semana todo o seu cardápio light dos dias 01 e 02 de setembro, para que dê tempo de comprar os ingredientes e não ter desculpas de que não tem nada light em casa, na hora de ir para a cozinha preparar a comida;

5) Comer de 3 em 3 horas impreterivelmente;

6) Beber 2 litros de água tanto no sábado como no domingo;

Pronto! É só isso! Serão apenas dois dias, um fim de semana.

Se desejar você pode sugerir alguma receita saudável aqui no blog ou na página do facebook, para dar uma idéia às pessoas que irão participar.

Minha sugestão de receitas são:

Jantar do sábado: Quiche sem carboidrato de presunto e queijo

Jantar do domingo: Panqueca feita com proteína isolada de soja

Para mais idéias do que preparar consulte a página de RECEITAS SAUDÁVEIS.

Na segunda-feira dia 03/09 comento como foi desafiar-me e vou querer saber como foi para você, ok!

Se desejar, fotografe suas refeições e publique no face ou me envie para publicá-las aqui no blog. Acredito que vai ser muito legal!

Então... força para nós e foco na meta deste próximo fim de semana! ?Tamo junto?

Abraços,

Psicóloga Clínica Carla Presutti

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