Dieta do Norte
A BOA FORMA pensou em você que mora no Norte do Brasil e montou um cardápio 100% típico da região com a ajuda da nutricionista Cynthia Antonaccio, diretora da Equilibrium Consultoria em Nutrição e Bem-Estar, São Paulo. Aliás, apesar de trabalhar na capital paulista, a nutricionista é de Manaus e conhece a região ? e o que se come por lá ? como ninguém! Pode dar uma olhada nas refeições sugeridas para ver que dessa vez vai ficar bem mais fácil emagrecer. O menu tem 1200 calorias e com ele dá para enxugar até 4 quilos por mês
CAFÉ-DA-MANHÃ
Opção 1
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
1 pão francês sem miolo na chapa com 1 col. (sobremesa) de margarina com 1 tucumã
Opção 2
1 xíc. (café) de café com adoçante
1 tapioca na chapa com 1 col. (sobremesa) de margarina + 1 fatia de queijo coalho
1 fatia de abacaxi
Opção 3
1 copo (250 ml) de suco de graviola
2 biscoitos salgados com requeijão
½ pacova (um tipo de banana) grelhada (ou assada)
Opção 4
1 copo (250 ml) de refresco de cupuaçu com adoçante
1 pão francês sem miolo na chapa + 1 fatia de queijo + 1 fatia de peito de peru
½ mamão
Opção 5
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado + adoçante + 3 col. (sopa) de farinha de tapioca
1 torrada integral light com requeijão
½ papaia (ou 1 fatia de abacaxi)
LANCHE
Opção 1
1 banana-prata
Opção 2
1 pote (200 ml) iogurte desnatado
Opção 3
1 xíc. (chá) de café com adoçante
1 pupunha
Opção 4
1 copo (250 ml) de suco de cupuaçu com adoçante
Opção 5
3 castanhas-do-pará
ALMOÇO
Opção 1
1 filé de pirarucu grelhado com molho vinagrete
2 col. (sopa) de purê de batata
2 col. (sopa) de farofa
1 prato (sobremesa) de salada com folhas, tomate e beterraba ralada
Opção 2
1 filé de carne
2 col. (sopa) de arroz
2 col. (sopa) de feijão
1 prato (sobremesa) de salada de agrião, tomate e palmito
Opção 3
4 col. (sopa) de guisadinho de frango com batata
2 col. (sopa) de arroz ou de farinha do uarini
4 col. (sopa) de chuchu e cenoura cozidos com 1 fio de azeite
Opção 4
2 col. (sopa) de arroz
Caldeirada de peixe (2 pedaços de peixe + tomate + cebola + ½ batata + tiras de pimentões coloridos + 2 conchas de caldo)
1 col. (sopa) de farinha do uarini
½ ovo cozido
Opção 5
2 conchas de cozido de carne (5 cubos de carne + repolho + 1 maxixe, 1/3 de cenoura + ¼ de batata-doce)
3 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência)
1 col. (sopa) de farinha do uarini
1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate, cenoura e beterraba ralada
Tempero da salada
1 col. (sopa) de molho vinagrete ou molho pronto light
LANCHE DA TARDE
Opção 1
2 fatias de abacaxi
(Ou 1 copo de suco de açaí + 1 col. (sopa) de farinha de tapioca)
Opção 2
½ pacova (uma espécie de banana) assada com canela
Opção 3
1 xíc. (café ou chá) de café
½ xíc. (chá) de cuscuz de milho
Opção 4
1 copo de suco de acerola com 1 col. (chá) de mel
1 fatia de queijo coalho grelhado
Opção 5
1 xíc. (chá) de mungunzá
JANTAR
Opção 1
1 costela de tambaqui na brasa
1 prato (sobremesa) de legumes refogados (repolho, cenoura, chuchu, brócolis)
Opção 2
1 panqueca de carne moída (ou 1 prato de sopa de legumes com músculo)
1 prato (sobremesa) de salada verde com palmito e mostarda
Opção 3
1 filé de tucunaré
1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e palmito
Opção 4
Omelete com 3 claras e 1 gema, com tomate picado, manjericão, ervilha, cebola e peito de peru, feito sem gordura
1 fatia de pão integral light
1 xíc. (chá) de sopa pronta instantânea
Opção 5
1 prato de pato no tucupi (2 pedaços sem pele + bastante caldo + folhas de jambu + 2 col. (sopa) de farinha do uarini)
Fonte: Revista Boa Forma
- Dieta Dos Shakes
Para você que vive de renúncias alimentares, mexe o corpo todo dia e não consegue eliminar as gordurinhas ingratas, esta dieta é imbatível. O segredo? Ervas como ginseng, guaraná, mate e chá verde, capazes de enxugar seu corpo de verdade Shakes...
- Dieta Da Ioga
Um jeito zen de domar a balança A onda da ioga resgatou a filosofia ayurvédica, base da medicina indiana. Sua dieta temperada está virando moda no mundo inteiro: Madonna, Maitê Proença e Cássia Linhares já descobriram seus benefícios. Com o cardápio...
- Dieta Do Centro-oeste
Agora não tem mais desculpa para não emagrecer. A Boa Forma elaborou com ajuda a nutricionista esportiva Marina Mendes, de Brasília, um cardápio repleto de ingredientes e pratos bem típicos da região Centro-Oeste. Entram pequi, araticum, cagaita,...
- Dieta Do Nordeste
Quem mora em alguma cidade do Nordeste vai emagrecer agora muito mais facilmente. Por um motivo bem simples: o cardápio foi feito sob medida para as garotas que vivem nessa parte do país. Com a ajuda da nutricionista Andrea Burgos, da Nutriglobal Consultoria...
- Cardápio Para Uma Dieta Dissociada
Café da manhã Opção 1 - 1 xíc. (café) de café - 2 fatias de pão de forma integral light - 2 col. (sopa) de geléia diet - 1 papaia pequeno Opção 2 - 1 xíc. (café) de café - 1 pão francês sem miolo - 2 col. (sopa) de geléia diet...