Dietas e Emagrecimento
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Para fazer substituições corretamente, é necessário estar atento aos grupos e às quantidades (porções). Você pode substituir: Por: Redação - Uma porção de carboidrato por três porções de frutas - Uma porção de carne por duas porções...
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Montamos três cardápios para você emagrecer sem sacrifício, de acordo com o seu nível de atividade física por Gabriella Galvão Não adianta seguir dietas da moda - muitas vezes desbalanceadas -, para emagrecer com saúde e conseguir manter o novo...
- Dieta Dos Pontos
Com esta dieta ao invés de você controlar as calorias, você passa a controlar os pontos. Você pode comer qualquer coisa e cada ponto eqüivale a 3,6 calorias. As mulheres devem somar 300 pontos(300 pontos= 1.080 calorias) diários e os homens 400...
- Plano Alimentar 1400 Kcal
Desjejum *Mamão Papaya ½ unidade ou 1 porção do grupo H Café da manhã * 2 fatias de pão integral ou 2 porções do grupo...
- Dieta Da Laranja ? Emagreça 4kg Em 15 Dias
A laranja proporciona uma sensação de saciedade quando ingerida em sua forma natural, reduzindo assim a vontade de continuar comendo, sendo assim, dificilmente a laranja deverá ser atribuída ao fator calórico. Importante:20 minutos...
Dietas e Emagrecimento
Dieta da Proteína
Nessa dieta você vai fazer apenas 3 refeições de 80kcal cada por 4 dias!
Essas 80 calorias tem que ser puramente proteínas ou seja carne, ovos e queijo.
Para temperar use apenas limão, sal e pimenta - em moderação.
No final de 4 dias, você deverá ter perdido 5 kgs.
Carnes (até 80 calorias)
?Almôndega caseira de carne 1 unidade (30g) 61kcal
?Almôndega de frango 1 unidade (25g) 54kcal
?Almôndega de peru 1 unidade (25g) 46kcal
?Bacon fatiado 1 fatia (10g) 54kcal
?Fígado de galinha 1 colher de sopa (25g) 35kcal
?Moela de galinha 1 pires (100g) 78kcal
Queijos (até 80 calorias)
?Catupiry 1 colher de sopa (20g) 49kcal
?Cottage Lacreme 2 colheres de sopa (30g) 55kcal
?Cream cheese light Danúbio 1 colher de sopa (20g) 38kcal
?Cream cheese tradicional Alouette 1 colher de sopa (20g) 70kcal
?Estepe 1 fatia (30g) 52kcal
?Mussarela 1 fatia (15g) 47kcal
?Petit-Suisse 1 unidade (25g) 45kcal
?Polenguinho 1 unidade 57kcal
?Prato 1 fatia (15g) 53kcal
?Provolone 1 fatia (15g) 51kcal
?Ricota de leite integral 1 fatia (30g) 54kcal
?Requeijão cremoso Nestlé 1 colher de sopa (20g) 54kcal
?Requeijão cremoso light Nestlé 1 colher de sopa (20g) 36kcal
?Tofú (queijo de soja) 1 porção (50g) 68kcal
Ovos (até 80 calorias)
?Ovo de codorna 1 unidade 33kcal
?Ovo de galinha cozido 1 unidade 78kcal
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