Dietas e Emagrecimento
As gorduras sangüíneas podem ser fundamentalmente representadas pelo triglicérides, colesterol total e suas três frações:A fração HDL colesterol é também chamada de bom colesterol, pois pesquisas demonstraram que pessoas que apresentavam tal indicador, tinham melhores respostas em se tratando de acidentes coronários (distúrbios que afetam o coração e seus vasos como, por exemplo, infarto agudo do miocárdio e/ou distúrbios parciais).As frações LDL e VLDL, são frações maléficas, pois podem favorecer as doenças arteriais coronarianas. A prevenção primária destas doenças está na mudança de atitudes prejudiciais à saúde; enfim, é necessário que haja uma valorização da Qualidade de Vida. Dessa forma, é aconselhável que se evite: o tabagismo, o sedentarismo, situações que possam provocar estresse e o consumo, freqüente, de alimentos pouco saudáveis e gordurosos. O colesterol, que tem sua origem no reino animal, é um importante componente das células e fluídos orgânicos. Os níveis normais de colesterol para um adulto são de 200 a 250 ml para cada 100 ml de sangue. Um nível moderado estaria entre 250 e 300 ml, e o nível grave para valores superiores a 300 ml.Para o triglicérides, o nível normal é até 200 mg para cada 100 ml de sangue; o moderado, de 200 a 500 ml e, o grave, acima de 500 ml.Em função destes valores pode-se estabelecer dietas alimentares balanceadas que certamente irão contribuir nesta prevenção. Para manter o colesterol em níveis normais, é conveniente que se evite o excesso de alimentos com alto teor de gordura saturada como:* Folhados;* Gorduras das carnes, banha animal e bacon;* Embutidos (presunto, salames, mortadela, lingüiças etc.);* Manteiga, margarinas duras, creme de leite, banha vegetal hidrogenada, óleo de dendê, manteiga de coco e manteiga de cacau;* Ostras, mariscos e camarões;* Gema de ovo;* Maionese;* Laticínios integrais e queijos gordurosos;* Biscoitos, bolos, tortas e pães recheados com cremes, queijos e embutidos.Além disso, recomenda-se não ultrapassar o consumo de, no máximo, três gemas de ovos por semana e, para aqueles que fazem uso contínuo do álcool, a recomendação é de até duas doses por dia.
Fonte: saudeinformacoes
- Soja, Ajudando A Prevenir Doenças Do Coração
A soja é um alimento funcional porque ajuda a prevenir doenças. ?A soja ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL), a aumentar o colesterol bom (HDL), possui papel preventivo e terapêutico na doença cardiovascular, no câncer, na osteoporose e no alívio...
- Como Fazer Uma Alimentação Mais Saudável
Quando numa preparação aparecer o leite como ingrediente, dê preferência ao desnatado, pois ele, praticamente, não contém gordura. Não se preocupe com as vitaminas contidas na gordura do leite, pois elas estarão presentes nos óleos. Lembre-se:...
- Quais Os Tipos De Gorduras Nos Alimentos
Tipos de gorduras nos alimentos: Saturadas, Insaturadas(monoinsaturadas, poliinsaturadas) e Gorduras Trans. Os alimentos, tanto os naturais como os processados, podem conter vários tipos de gordura. Alguns tipos têm efeito positivo à saúde, aumentando...
- O Que é E Como Evitar E Diminuir O Colesterol - Hdl - Ldl?
Colesterol é um tipo de gordura produzida pelo fígado. É encontrada em ovos, carnes, derivados de leite e alimentos ricos em gorduras saturadas (frituras).As gorduras do sangue (ou lipídeos) são compostos principalmente pelo Colesterol (o HDL , chamado...
- Como Diminuir O Colesterol
O que é o Colesterol e como evitar seus excessos? O Colesterol é uma substância lipídica que pode ser encontrado tanto na carne de animais e seus derivados (colesterol exógeno) como sintetizada no organismo pelo fígado (colesterol endógeno) . Normalmente...
Dietas e Emagrecimento
Como controlar o colesterol
As gorduras sangüíneas podem ser fundamentalmente representadas pelo triglicérides, colesterol total e suas três frações:A fração HDL colesterol é também chamada de bom colesterol, pois pesquisas demonstraram que pessoas que apresentavam tal indicador, tinham melhores respostas em se tratando de acidentes coronários (distúrbios que afetam o coração e seus vasos como, por exemplo, infarto agudo do miocárdio e/ou distúrbios parciais).As frações LDL e VLDL, são frações maléficas, pois podem favorecer as doenças arteriais coronarianas. A prevenção primária destas doenças está na mudança de atitudes prejudiciais à saúde; enfim, é necessário que haja uma valorização da Qualidade de Vida. Dessa forma, é aconselhável que se evite: o tabagismo, o sedentarismo, situações que possam provocar estresse e o consumo, freqüente, de alimentos pouco saudáveis e gordurosos. O colesterol, que tem sua origem no reino animal, é um importante componente das células e fluídos orgânicos. Os níveis normais de colesterol para um adulto são de 200 a 250 ml para cada 100 ml de sangue. Um nível moderado estaria entre 250 e 300 ml, e o nível grave para valores superiores a 300 ml.Para o triglicérides, o nível normal é até 200 mg para cada 100 ml de sangue; o moderado, de 200 a 500 ml e, o grave, acima de 500 ml.Em função destes valores pode-se estabelecer dietas alimentares balanceadas que certamente irão contribuir nesta prevenção. Para manter o colesterol em níveis normais, é conveniente que se evite o excesso de alimentos com alto teor de gordura saturada como:* Folhados;* Gorduras das carnes, banha animal e bacon;* Embutidos (presunto, salames, mortadela, lingüiças etc.);* Manteiga, margarinas duras, creme de leite, banha vegetal hidrogenada, óleo de dendê, manteiga de coco e manteiga de cacau;* Ostras, mariscos e camarões;* Gema de ovo;* Maionese;* Laticínios integrais e queijos gordurosos;* Biscoitos, bolos, tortas e pães recheados com cremes, queijos e embutidos.Além disso, recomenda-se não ultrapassar o consumo de, no máximo, três gemas de ovos por semana e, para aqueles que fazem uso contínuo do álcool, a recomendação é de até duas doses por dia.
Fonte: saudeinformacoes
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A soja é um alimento funcional porque ajuda a prevenir doenças. ?A soja ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL), a aumentar o colesterol bom (HDL), possui papel preventivo e terapêutico na doença cardiovascular, no câncer, na osteoporose e no alívio...
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Quando numa preparação aparecer o leite como ingrediente, dê preferência ao desnatado, pois ele, praticamente, não contém gordura. Não se preocupe com as vitaminas contidas na gordura do leite, pois elas estarão presentes nos óleos. Lembre-se:...
- Quais Os Tipos De Gorduras Nos Alimentos
Tipos de gorduras nos alimentos: Saturadas, Insaturadas(monoinsaturadas, poliinsaturadas) e Gorduras Trans. Os alimentos, tanto os naturais como os processados, podem conter vários tipos de gordura. Alguns tipos têm efeito positivo à saúde, aumentando...
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Colesterol é um tipo de gordura produzida pelo fígado. É encontrada em ovos, carnes, derivados de leite e alimentos ricos em gorduras saturadas (frituras).As gorduras do sangue (ou lipídeos) são compostos principalmente pelo Colesterol (o HDL , chamado...
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O que é o Colesterol e como evitar seus excessos? O Colesterol é uma substância lipídica que pode ser encontrado tanto na carne de animais e seus derivados (colesterol exógeno) como sintetizada no organismo pelo fígado (colesterol endógeno) . Normalmente...