Dietas e Emagrecimento
- Cardápio Para A Dieta Dukan
7 dias de sugestão de cardápio para fase ataque, a primeira fase da dieta, de acordo com sua avaliação do site. Confira! Depois de muito pesquisar, você finalmente escolheu fazer a dieta da princesa Kate Middleton. Chega aquele momento tão...
- Farofa Dukan
Farofa Dukan Fase: Ataque E quem falou q farofa num pode na Dukan? Ingredientes: 02 gemas 01 col de sopa de farelo de trigo alho desidratado, orégano, caldo zero Preparo: Numa panela antiaderente passe com um guardanapo 02 gostas de azeite, coloque as...
- Hambúrguer Dukan Fase: Ataque
Hambúrguer Dukan Fase: Ataque Ingredientes: Pão 01 ovo 04 col(sopa) de leite desnatado 1/2 col(sopa) de farelo de aveia 01 col(sopa) de farelo de trigo 1/2 col(sopa) de fibra de soja ou PIS(opcional) Sal a gosto e 01 col (café) de fermento em pó...
- Bolo De Laranja - Fase: Ataque
Bolo de laranja - Fase: Ataque Ingredientes: 02 ovos 01 col de sopa de adoçante culinário 01 col de sopa de queijo cottage 01 copo americano de leite 20 gotas de essência de laranja 01 pitada de sal 02 col de sopa de farelo de trigo 02 col de sopa...
- Cardápio Da Dieta Dukan
Cardápio da Dieta DukanAtaque (fase 1)Curta e intensa, esta etapa da dieta vai fazer você enxugar até 3 quilos em seis dias. Por ter só proteína magra (a exceção é o farelo de aveia, uma vez por dia, para reforçar a saciedade), ela prepara o...
Dietas e Emagrecimento
CARDÁPIO FASE ATAQUE DUKAN
Café da manha
Opções:
01 iogurte
01 ovo mexido ou omelete com requeijão zero
01 pedaço de pão dukan
01 bolinho de caneca
Panqueca
Rolinhos de queijo zero e presunto magro
Café , Leite( 600ml), Chá, água a vontade
Lanche da manha
01 copo de iogurte
01 fatia de queijo zero
Almoço
Opções:
01 ovo
Sopa de carne(frango)
Filé de carne (Frango ou Boi) com cebola
Peixe assado
Fígado de boi ou frango
Churrasco
Moela ensopada com caldo zero
01 copo de suco cligth
Lanche da tarde
½ gelatina
Rolinhos de queijo e presunto
Pedaço de pão dukan
mini kibes com farelo de trigo
Jantar
A msm coisa do almoço
Ceia
mingau- 200ml de leite com 1 ½ col de farelo de aveia+ adoçante e canela
Obs: somente 2 ovos(gemas) ao dia Claras a vontade
Farelo de aveia-1 1/2 ao dia (portanto se fizer o pão pela manha não poderá comer o minguau na ceia)
Farelo de trigo - 1 col de sopa
1/2 pacotinho de clight da 1 litro de suco para o dia
Trident para enganar o estomago
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