Braço de ferro
Tirando o rosto e as mãos, não tem nada que apareça mais no seu visual do que seus braços, protegidos por mangas apenas nos poucos dias de frio tropical. Portanto, cuide das pernas, da barriguinha, invista num bumbum sarado, mas não se esqueça deles!
Por Olga Penteado
Para mostrar as pernocas, provavelmente você checa a depilação, o bronzeado, os vasinhos. E isso quando o lugar permite vestir uma míni ou um short. Já uma alça fininha vai a qualquer canto e não ofende ninguém. Ou seja, seu braço fica muito mais na vitrine e tem de estar bacana. Não é à toa que os gatos antenados dizem que, para saber se uma mulher malha, basta olhar para os braços dela. Outra vantagem de exercitar os membros superiores é que, como eles são formados por músculos relativamente pequenos, os resultados aparecem mais rápido do que no caso das coxas e glúteos, sem falar do abdômen.
Exatamente por isso, o próprio peso do corpo pode ser uma sobrecarga forte o suficiente para dar um desenho bonito aos ombros, além de deixar os braços definidos e bem firmes (inclusive o tríceps, o famigerado músculo do tchau).
Sandro Costa, gerente técnico da Body Systems, criou uma aula superespecial com os exercícios do body balance, atividade que mistura ioga, pilates e tai chi, dispensando o uso de equipamentos. São apenas três exercícios, com duas versões cada um. "A opção a é para as alunas iniciantes e a b para as intermediárias e avançadas", explica o professor. Agora, é arregaçar as mangas e malhar!
APRENDA O EXERCÍCIO:
* Série de body balance (clique aqui)
Fonte: Revista BOA FORMA
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