Guloseimas? Pode comer!
Saiba qual é o jeito certo de comer besteiras!
Dá para ter uma alimentação saudável e, ainda assim, comer chocolate, pipoca, pizza... O segredo está em saber quando e quanto comer. Não pode abusar!
Aqui estão as guloseimas mais calóricas, praticamente vazias de nutrientes, vitaminas e sais minerais e ricas em gordura. O perigo é que são alimentos de digestão superrápida. Quer dizer que a sensação de saciedade dura pouco e, em poucas horas, você estará assaltando a geladeira de novo. Também são muito gordurosas e calóricas. Mas, se você pegar leve durante a semana, estas comidinhas não vão prejudicar tanto a sua dieta. O legal é que elas contêm alguns nutrientes, como ferro e cálcio, e ainda te deixam saciada por mais tempo.
Nossa pirâmide não tem nada a ver com a pirâmide nutricional dos médicos e especialistas. A ideia, aqui, foi dividir as guloseimas em três grupos, de acordo com a quantidade de calorias e nutrientes que têm e com quantas vezes você pode comê-los. Você só pode comer um alimento de cada grupo por vez para manter o peso e não se descuidar de uma alimentação saudável. Por exemplo: você até pode comer um bombom Sonho de Valsa por dia desde que, nas outras refeições, fique longe dele e de qualquer outro alimento calórico desta pirâmide.
GRUPO 1: coma até duas vezes por mês
1 fatia de bolo floresta negra: 257,8 kcal
4 pastéis de queijo pequenos: 680 kcal
1 saco de pipoca de microondas com manteiga: 380 kcal
1 prato pequeno de batata frita: 684, 6 kcal
GRUPO 2: coma até 1 vez por semana
4 unidades de nuggets: 212 kcal
1 hot-dog: 330, 63 kcal
1 fatia de bolo de cenoura com cobertura: 136,08 kcal
4 esfihas pequenas de carne: 198 kcal
2 bolas de sorvete de chocolate: 272,4 kcal
1 cheeseburger: 501,62 kcal
2 pedaços de pizza de mussarela: 555, 6 kcal
GRUPO 3: Coma até 1 vez por dia
Elas não são tão calóricas e têm várias ciosas que você precisa - proteínas, carboidratos, ferro e cálcio. A dica é que você reserve de 150 a 200 calorias da sua dieta diária para consumir uma destas delícias.
1 Toddynho:185 kcal
1 Danoninho: 53 kcal
1 pacotinho de Sucrilhos com leite integral: 188,94
1 bombom Sonho de Valsa:113 kcal
2 picolés de frutas: 126 kcal
4 bolachas de leite sem recheio: 133,59 kcal
1 lata de coca-cola: 85 kcal
1 brigadeiro pequeno: 60,32 kcal
4 pães de queijo: 150 kcal
2 bisnaguinhas com requeijão : 208, 97 kcal
1 misto quente com pão de forma: 230,66 kcal
Quem deu as informações: Maria Gandini, nutricionista da RG Nutri; Fernanda Pisciolaro, nutricionista e membro da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica ? ABESO
Fonte: Revista CAPRICHO
- Queime As Calorias Da Páscoa!
Programa chocolate burner Quem quer manter o peso ou deseja emagrecer, deve saber que para isto é importante gastar mais calorias do que as consumir. Por Valéria Alvin Igayara de Souza É importante conhecer o gasto calórico dos exercícios e demais...
- Pare De Reparar Só Nas Calorias
Elas podem ser baixas e, mesmo assim, não valerem a pena Dieta é sinônimo de quantidade calórica e os números costumam gerar dor de cabeça quando a vontade é comer um docinho. Porém, antes de engolir aquele brigadeiro de aparência deliciosa...
- 4 Substitutos Light Para O Refrigerante
Mesmo sem calorias, ele distende o estômago e aumenta a fome A função da alimentação é fornecer energia e nutrientes na quantidade adequada para o nosso corpo. Entre as bebidas, o refrigerante está entre as prediletas para acompanhar uma refeição...
- Dieta Do Shake Caseiro
Dieta do shake caseiro emagrece porque eles são ricos em fibras solúveis que diminuem a taxa de colesterol, o índice glicêmico e ajudam no funcionamento intestinal. Mesmo com baixas calorias oferecem nutrientes suficientes para substituir uma refeição....
- Dieta Do Ciclo Menstrual
Dieta do Ciclo Menstrual Importante saber.....Os hormônios que interagem durante a fase menstrual são os responsáveis por regular o comando cerebral da fome e até do astral, nesse período, de uma hora para outra, você vai da felicidade absoluta...