Dieta do shake caseiro receita
Dieta do shake caseiro receita fácil e rápida de preparar, possuem baixa quantidade de açúcares simples que são os maiores causadores do acúmulo de gordura na barriga. Além de todos esses benefícios a bebida ainda nos mantêm saciadas por mais tempo e ainda fornece os nutrientes que o corpo precisa.
- Para perder 5kg em 2 semanas Troque o café da manhã e o jantar por um copo da bebida.
- Para perder 5kg em 1 mês Troque apenas o jantar por um copo da bebida.
Shake de banana- 100 ml de leite desnatado
- 1 banana pequena
- 1 ameixa-preta
- 1 colher (sobremesa) rasa de mel
- Bata todos ingredientes no liquidificador, coloque gelo. Beba logo em seguida.
- Calorias 190 kcal o copo de 200ml
Shake de maçã- 100 ml de leite desnatado
- 1 maçã com casca
- 1 colher (sopa) de linhaça
- 1 colher (sobremesa) de mel
- Bata todos ingredientes no liquidificador, acrescente gelo à vontade. Beba logo em seguida.
- Calorias 170 kcal o copo de 200ml
Shake de mamão- 100 ml de leite desnatado
- ½ mamão papaia
- 1 colher (sopa) de linhaça
- 1 colher (sobremesa) de mel
Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida. - Calorias 154 kcal o copo de 200ml
Shake de chocolate- 100 ml de leite desnatado
- 1 banana
- 2 colheres (sopa) de achocolatado diet
- 1 colher (sobremesa) de linhaça
- Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.
- Calorias 205 kcal o copo de 200ml
Shake de leite de soja- 100 ml de leite de soja light
- ½ banana
- ¼ de mamão papaia
- ½ maçã
- 1 colher (sobremesa) de linhaça
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- ½ colher (sobremesa) de mel
- Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.
- Calorias 254 kcal o copo de 200ml
Shake energético- 200 ml de iogurte natural desnatado
- 1 pera
- 4 morangos
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos
- ½ colher (sopa) de folhas de hortelã
- 1 sachê de adoçante em pó
- Bata todos ingredientes no liquidificador, beba logo em seguida.
- Calorias 276 kcal o copo de 200ml
Dieta do shake caseiro emagrece porque eles são ricos em fibras solúveis que diminuem a taxa de colesterol, o índice glicêmico e ajudam no funcionamento intestinal. Mesmo com baixas calorias oferecem nutrientes suficientes para substituir uma refeição.