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Dietas e Emagrecimento
Água de coco ajuda a emagrecer e faz bem à saúde
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| Água de coco |
Uma ótima pedida para hidratar-se durante os exercícios.
As pesquisas científicas garantem que a água de coco é uma alternativa muito interessante para quem prefere gastar calorias se exercitando no verão.
A frutose da água de coco tem uma absorção mais lenta quando comparada à glicose, que tem uma maior quantidade de isotônicos industrializados.
Por isso ela é uma boa pedida para exercícios de baixa intensidade, como por exemplo: caminhadas de até uma hora de duração.
A água de coco também é rica em potássio, elemento que ajuda a diminuir a pressão arterial.
Para quem mora em regiões onde a água de coco in natura é mais difícil de ser encontrada, a opção industrializada, vendida nos supermercados, é confiável, apesar de conter conservantes.
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Mas é bom verificar a data de validade, a forma como o produto é estocado e se está exposto ao sol. Estes fatores acabam com os seus benefícios.
Veja os principais nutrientes em 100 mililitros de água de coco:
Calorias ? 22 Kcal
Carboidrato ? 5,3 gramas
Fósforo ? 4 miligramas
Cálcio ? 19 miligramas
Carboidrato ? 5,3 gramas
Fósforo ? 4 miligramas
Cálcio ? 19 miligramas
Sódio ? 2 miligramas
Potássio ? 162 miligramas
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