Dietas e Emagrecimento
A melhor maneira de emagrecer para sempre
Gradualmente é o termo médico correto, pois o corpo humano tem sistemas internos próprios para gerir o processo de metabolização das gorduras, seguindo o velho ditado "Oque vem fácil, vai fácil" ou seja se emagrece rápido, poderá voltar a engordar com a mesma velocidade que emagreceu.
O sistema nervoso central responsável pelo metabolismo de gordura é afetado com as técnicas de emagrecimento muito agressivas e passa a retirar de qualquer alimento uma quantidade maior de gordura para se manter estável.
Por questões Naturais o corpo se adapta a sua condição atual com o intuito de se regenerar ao estado natural. Ou seja não adianta querer emagrecer rápido com o seu próprio corpo te sabotando, você precisa tornar o processo de emagrecimento o "seu natural" e isso só se consegue com o tempo. Por exemplo, aquelas pessoas que comem de tudo e são magras é uma questão de adaptação corporal muito demorada!
O Panda, gordinho fofinho como pode ele ser assim, só come bambu sem gordura, sem sal e açucares. Esse exemplo prático explica bem o termo da adaptação corporal.
Muitas pessoas querem emagrecer, mas poucas emagrecem de forma correta. Se você quer emagrecer de uma maneira saudável e para sempre, você tem que ter paciência e entender que isso demora.
A primeira coisa a fazer é analisar a quantidade de alimentos que consome. Observe a quantidade de comida que você coloca no prato e pergunte a si mesmo se ficará satisfeito com a refeição, ou se ficará incomodado depois, porque acha que comeu demais. Se o bom senso lhe diz que anda comendo demais, então é um sinal de que deve começar a comer quantidades menores. Você não deve sentir que está cheio depois de cada refeição, mas deve sentir-se satisfeito e sem fome.
Depois de analisar a quantidade de alimentos que consome, você deve começar a diminuir essa quantidade para emagrecer, mas apenas um pouco de cada vez e não pule refeições! Muitas pessoas cometem esse erro quando querem emagrecer, porém isso apenas fará com que fique com mais fome e assim, da próxima vez que comer, você acaba comendo mais que o habitual, e pular refeições vai apenas enganar o seu organismo, assim ele vai tentar guardar gordura para usar posteriormente, porque pensa que você não tem comida suficiente.
Por isso quando começar a diminuir a quantidade que come, você deve apenas cortar pequenas quantidades de cada vez, pois só assim vai emagrecer corretamente. Vá reduzindo gradualmente a quantidade de alimentos que come em cada refeição. Um truque para enganar o cérebro é comer em um prato menor. Um prato pequeno cheio, tem um efeito visual mais agradável que um prato grande com uma pequena quantidade de comida.
Quando já estiver habituado a comer quantidades menores, então estará na hora de modificar os hábitos alimentares e começar uma alimentação mais saudável. Lembre-se, para um emagrecimento saudável, você não deve fazer uma grande redução nos alimentos habituais que gosta, porque isso vai fazer aumentar o consumo da próxima vez que você comer. Comece aumentando a quantidade de comida saudável que você gosta e tente ir acostumando-se com aquelas que não são do seu agrado. Aos poucos vá alterando a quantidade e a qualidade da sua alimentação para criar hábitos saudáveis sem mudanças bruscas.
Observe sempre os ingredientes e as calorias dos alimentos que consome. Alimentos ricos em vitaminas dão muita energia e o deixa satisfeito, ao contrário dos ricos em açúcares. Mantenha um olho nas calorias, gorduras e açúcares, procure controlar sempre mas sem exagerar, lembre-se que esta é a sua dieta e que emagrecera ao seu próprio ritmo. Simplesmente use a cabeça e não bote tudo a perder ao ingerir 500 calorias em uma refeição qualquer. Se tiver muita vontade de consumir uma refeição mais calórica, então o faça em algo que lhe dê satisfação total e procure ficar muito tempo sem cair nessa tentação novamente.
- Orientações Nutricionais No Tratamento Da Obesidade
Primeiramente, o que se deve fazer é diminuir o valor calórico da alimentação diária, diminuindo o consumo de gorduras, doces e colesterol;- Controlar as porções, seguindo um guia alimentar como a pirâmide alimentar;- Diminuir a gordura na preparação...
- Dez Etapas Para Nunca Mais Fazer Dieta
Dr. Will Clower, médico neurofisiologista desenvolveu, durante sua estada de dois anos no Institute of Cognitive Science, em Lyon, na França, um plano de 10 etapas para nunca mais fazer dieta e, ainda assim, emagrecer com saúde, como os franceses....
- Mudança De Hábito
Comer em frente à TV, "limpar o prato" e manter doces à vista podem ser o motivo de você não estar emagrecendo apesar da dieta INGERIR ALIMENTOS DIET Os alimentos conhecidos como diet devem ser evitados, pois geralmente não acabam com a fome e fazem...
- 10 Dúvidas Comuns Sobre Emagrecer
1- Tomar remédio para emagrecer é bom ou ruim? Primeiro, remédio não emagrece, no máximo diminui o apetite, só a dieta e os exercícios emagrecem. Remédios não fazem bem a saúde, principalmente os remédios para emagrecer. Eles causam muitos...
- Comer Devagar Emagrece
Comer devagar é fundamental para emagrecer Está cientificamente comprovado que comer devagar emagrece. Segundo os pesquisadores comer lentamente faz com que o organismo produza uma maior quantidade do hormônio da saciedade, o que leva a pessoa...
Dietas e Emagrecimento
Para emagrecer gradualmente
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| mulherao.wordpress.com |
A melhor maneira de emagrecer para sempre
Gradualmente é o termo médico correto, pois o corpo humano tem sistemas internos próprios para gerir o processo de metabolização das gorduras, seguindo o velho ditado "Oque vem fácil, vai fácil" ou seja se emagrece rápido, poderá voltar a engordar com a mesma velocidade que emagreceu.
O sistema nervoso central responsável pelo metabolismo de gordura é afetado com as técnicas de emagrecimento muito agressivas e passa a retirar de qualquer alimento uma quantidade maior de gordura para se manter estável.
Por questões Naturais o corpo se adapta a sua condição atual com o intuito de se regenerar ao estado natural. Ou seja não adianta querer emagrecer rápido com o seu próprio corpo te sabotando, você precisa tornar o processo de emagrecimento o "seu natural" e isso só se consegue com o tempo. Por exemplo, aquelas pessoas que comem de tudo e são magras é uma questão de adaptação corporal muito demorada!
O Panda, gordinho fofinho como pode ele ser assim, só come bambu sem gordura, sem sal e açucares. Esse exemplo prático explica bem o termo da adaptação corporal.
Muitas pessoas querem emagrecer, mas poucas emagrecem de forma correta. Se você quer emagrecer de uma maneira saudável e para sempre, você tem que ter paciência e entender que isso demora.
A primeira coisa a fazer é analisar a quantidade de alimentos que consome. Observe a quantidade de comida que você coloca no prato e pergunte a si mesmo se ficará satisfeito com a refeição, ou se ficará incomodado depois, porque acha que comeu demais. Se o bom senso lhe diz que anda comendo demais, então é um sinal de que deve começar a comer quantidades menores. Você não deve sentir que está cheio depois de cada refeição, mas deve sentir-se satisfeito e sem fome.
Depois de analisar a quantidade de alimentos que consome, você deve começar a diminuir essa quantidade para emagrecer, mas apenas um pouco de cada vez e não pule refeições! Muitas pessoas cometem esse erro quando querem emagrecer, porém isso apenas fará com que fique com mais fome e assim, da próxima vez que comer, você acaba comendo mais que o habitual, e pular refeições vai apenas enganar o seu organismo, assim ele vai tentar guardar gordura para usar posteriormente, porque pensa que você não tem comida suficiente.
Por isso quando começar a diminuir a quantidade que come, você deve apenas cortar pequenas quantidades de cada vez, pois só assim vai emagrecer corretamente. Vá reduzindo gradualmente a quantidade de alimentos que come em cada refeição. Um truque para enganar o cérebro é comer em um prato menor. Um prato pequeno cheio, tem um efeito visual mais agradável que um prato grande com uma pequena quantidade de comida.
Quando já estiver habituado a comer quantidades menores, então estará na hora de modificar os hábitos alimentares e começar uma alimentação mais saudável. Lembre-se, para um emagrecimento saudável, você não deve fazer uma grande redução nos alimentos habituais que gosta, porque isso vai fazer aumentar o consumo da próxima vez que você comer. Comece aumentando a quantidade de comida saudável que você gosta e tente ir acostumando-se com aquelas que não são do seu agrado. Aos poucos vá alterando a quantidade e a qualidade da sua alimentação para criar hábitos saudáveis sem mudanças bruscas.
Observe sempre os ingredientes e as calorias dos alimentos que consome. Alimentos ricos em vitaminas dão muita energia e o deixa satisfeito, ao contrário dos ricos em açúcares. Mantenha um olho nas calorias, gorduras e açúcares, procure controlar sempre mas sem exagerar, lembre-se que esta é a sua dieta e que emagrecera ao seu próprio ritmo. Simplesmente use a cabeça e não bote tudo a perder ao ingerir 500 calorias em uma refeição qualquer. Se tiver muita vontade de consumir uma refeição mais calórica, então o faça em algo que lhe dê satisfação total e procure ficar muito tempo sem cair nessa tentação novamente.
Aprenda a emagrecer para sempre
Reeducação alimentar, o emagrecimento definitivo
Dica para emagrecer com alimentos
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