Dietas e Emagrecimento
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- Não Faça Dieta, Mude Hábitos!
Fazer reeducação alimentar não é sinônimo de que você precise passar fome O ideal é comer de 3 em 3 horas, pois além de acelerar o metabolismo vc não sentirá muita fome até a refeição seguinte. Lembre-se que vc não está de dieta, está...
- Remédio Para Emagrecer Sibutramina
Sibutramina para emagrecer rápidoSibutramina É um dos remédios mais procurados por quem quer emagrecer. Porem tenha muito cuidado, pois esse remédio tem muitas reações contrárias, como taquicardia, aumento da pressão e alterações de humor....
Dietas e Emagrecimento
Comer devagar emagrece
Comer devagar é fundamental para emagrecer
Está cientificamente comprovado que comer devagar emagrece. Segundo os pesquisadores comer lentamente faz com que o organismo produza uma maior quantidade do hormônio da saciedade, o que leva a pessoa a ingerir menos alimentos.
A velocidade com que comemostem influência no peso corporal e comer devagar tem resultados comparáveis aos de uma cirurgia bariátrica, revela um estudo realizado com pessoas obesas.
Quando ficamos sem comer, o hormônio chamado grelina aumenta, fazendo o nosso organismo sentir fome. A grelina é um dos mais potentes estimuladores do apetite.
Quanto mais tempo ficamos sem comer, mais aumenta a grelina, aumentando a sensação de fome. Por isso devemos comer a cada 3 horas.
A fome quando é muita nos leva ao exagero, comemos mais que o necessário, e de uma maneira muito rápida, não dando tempo ao cérebro de perceber que já estamos satisfeitos.
O nosso organismo leva cerca de 20 minutos para enviar a mensagem do estômago até cérebro de que ele está satisfeito. Devemos respeitar esse tempo, comendo bem devagar.
O hormônioPYY é produzido pelas células do intestino em resposta ao alimento, ele atua ao contrário da grelina. Ao chegar no cérebro, ele desliga a vontade de comer.
Leptinaé um hormônio produzidopelas células do tecido adiposo. Esse hormônio ageno centro de saciedade no cérebro, o hipotálamo, fazendodiminuira necessidade da ingestão de mais alimentos.
Portanto mastigar bem os alimentos, prestar atenção no que come e não ter pressa de terminar a refeição é fundamental para quem quer emagrecer.
Aprenda a emagrecer para sempre
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