Dietas e Emagrecimento
Não tem como evitar: a má digestão é velha conhecida daquelas pessoas que abusam da alimentação pesada. Isso em qualquer estação. Basta um prato de feijoada condimentada ou o exagero no consumo de bebidas alcoólicas para o mal-estar atrapalhar um dia de trabalho ou mesmo de descanso. É difícil encontrar alguém que nunca sentiu dores abdominais, estômago pesado ou sensação de mal-estar depois de uma alimentação inadequada. Esses sintomas podem indicar problemas na digestão dos alimentos ou maus hábitos alimentares.Segundo a endocrinologista Roberta Frota, dispepsia é o termo usado para caracterizar o quadro clínico de dor e queimação na região do estômago ou esôfago, também conhecida por má digestão. "Em alguns casos, a dor é tão forte que pode ser confundida com angina e infarto", revela. Para evitar tal desconforto, bons hábitos alimentares devem ser mantidos, evitando-se o consumo exagerado de frituras, mastigando bem os alimentos ou moderando no consumo de bebidas alcoólicas.A digestão é o mecanismo que processa os alimentos ingeridos, formados por moléculas de carboidratos, gorduras e proteínas. O processo começa na boca e termina no intestino, envolvendo a saliva, o suco gástrico, a bile e as enzimas. "A má digestão pode resultar, por exemplo, no retardo no esvaziamento gástrico, prejuízo causado pela má acomodação dos alimentos ou estresse", conta Maria Tereza Nunes, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabolismo (SBEM).Hábitos saudáveisOs especialistas garantem que não há doente com boa digestão. Ela é uma das atividades orgânicas mais importantes. O sistema digestivo doente dá origem à ofensiva causadora de um percentual significativo de alterações fisiológicas.O resto fica por conta dos fatores mentais e emocionais. Por isso, é preciso cultivar a saúde com hábitos saudáveis no dia-a-dia, afinal o restabelecimento da saúde e sua manutenção dependem da qualidade e pureza do sangue, indispensáveis à vida e longevidade.Maria Tereza Nunes comenta que só se adquirem esses atributos mediante uma vida regrada e alimentação natural cuidadosamente escolhida, corretamente produzida, consumida na quantidade adequada, devidamente mastigada e digerida. "Aquela máxima de que somos o que comemos é a pura realidade", reconhece a médica. Com efeito, a alimentação inadequada tem levado aos índices assustadores de pessoas com distúrbios digestivos.PrevençãoDados da SBEM atestam que mais de 90% da população sofre as conseqüências da má digestão. Por herança genética, os sintomas têm início na infância e se manifestam em forma de refluxo, colite, desarranjo intestinal e outras disfunções, que causam sérios prejuízos ao corpo no tocante ao seu desenvolvimento geral, incapacitado de absorver nutrientes. Assim, vitaminas, proteínas e sais minerais, que constituem a nutrição, deixam de ser incorporados ao organismo, podendo levar aos distúrbios.Os nutricionistas esclarecem que o organismo só se nutre se houver digestão. Caso contrário, o alimento se degenera e se transforma em gases, ácidos e outras substâncias venenosas que prejudicam a saúde. "Uma pessoa que segue uma alimentação equilibrada, pratica exercícios regularmente, não ingere bebidas alcoólicas, não fuma e mantém o peso adequado, geralmente tem a digestão normal", diz Roberto Frota. Portanto, quem está acima do peso, alimenta-se mal, ingere com freqüência gorduras e frituras, condimentos, conservantes, álcool, bebidas gasosas, é fumante e sedentário, pode apresentar queixas freqüentes de dispepsia. Adotar algumas medidas simples no dia-a-dia pode auxiliar na prevenção desse problema, que pode surgir como reflexo de uma vida agitada.Desconfortos do aparelho digestivo* Dores abdominais* Desconforto* Queimação (azia)* Distensão abdominal (estufamento)* Sensação de estômago cheio* Sensação de refluxo* Gases* Eructações (arrotos)* Vômitos e náuseasPara uma digestão adequada* Mastigue os alimentos devagar* Evite alimentos gordurosos e frituras* Faça as refeições em horários regulares* Não exagere nos líquidos durante as refeições* Não se alimente com exagero antes de ir se deitar
* Evite exageros à mesa
Fonte: O Estado do Paraná - PR
- Quais As Causas Da Insônia
Os disturbios de natureza alimentar podem ocasionar insônia. As pessoas atribuem a dificuldade de não ter um sono reparador devido a distúrbios digestivos orgânicos ou seja doenças do aparelho digestivo que evidentemente pioram com uma alimentação...
- Quais As Doenças Decorrentes Da Má Alimentação
Atualmente, com a vida agitada que todos levam, muitos não se preocupam com a alimentação. Apenas lembram do assunto quando surge algum tipo de doença e a pessoa se vê obrigada a se alimentar de uma forma mais saudável.Pular refeições, comer alimentos...
- 12 Dicas Para Uma Dieta Equilibrada E Saudável
Veja algumas dicas: 1. A alimentação deve ser dividida em três refeições principais e três lanches intermediários. Isso aumenta o trabalho intestinal e o gasto de energia para a digestão dos alimentos. Além disso, pequenos volumes ingeridos várias...
- Dicas De Alimentação Para Viver Bem Com Seu Estômago
Dicas:- Fazer três refeições ao dia.- Não ficar mais de 6 horas sem se alimentar.- Se o café da manhã for entre 7 e 8 horas, o almoço deve ocorrer entre 12 e 13h30 e o jantar entre 19 e 20 horas.Caso o intervalo entre o almoço e o jantar seja...
- Evite Líquidos Durante As Refeições
O nosso trato digestivo produz 3 litros de sucos digestivos por dia. Só de saliva é produzido 1,5 litros! Ainda assim, existem muitas pessoas que dizem não conseguir se alimentar sem tomar algum tipo de bebida, afirmando que a comida ?fica muito seca?.Várias...
Dietas e Emagrecimento
Dispepsia: a doença da má digestão
Não tem como evitar: a má digestão é velha conhecida daquelas pessoas que abusam da alimentação pesada. Isso em qualquer estação. Basta um prato de feijoada condimentada ou o exagero no consumo de bebidas alcoólicas para o mal-estar atrapalhar um dia de trabalho ou mesmo de descanso. É difícil encontrar alguém que nunca sentiu dores abdominais, estômago pesado ou sensação de mal-estar depois de uma alimentação inadequada. Esses sintomas podem indicar problemas na digestão dos alimentos ou maus hábitos alimentares.Segundo a endocrinologista Roberta Frota, dispepsia é o termo usado para caracterizar o quadro clínico de dor e queimação na região do estômago ou esôfago, também conhecida por má digestão. "Em alguns casos, a dor é tão forte que pode ser confundida com angina e infarto", revela. Para evitar tal desconforto, bons hábitos alimentares devem ser mantidos, evitando-se o consumo exagerado de frituras, mastigando bem os alimentos ou moderando no consumo de bebidas alcoólicas.A digestão é o mecanismo que processa os alimentos ingeridos, formados por moléculas de carboidratos, gorduras e proteínas. O processo começa na boca e termina no intestino, envolvendo a saliva, o suco gástrico, a bile e as enzimas. "A má digestão pode resultar, por exemplo, no retardo no esvaziamento gástrico, prejuízo causado pela má acomodação dos alimentos ou estresse", conta Maria Tereza Nunes, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabolismo (SBEM).Hábitos saudáveisOs especialistas garantem que não há doente com boa digestão. Ela é uma das atividades orgânicas mais importantes. O sistema digestivo doente dá origem à ofensiva causadora de um percentual significativo de alterações fisiológicas.O resto fica por conta dos fatores mentais e emocionais. Por isso, é preciso cultivar a saúde com hábitos saudáveis no dia-a-dia, afinal o restabelecimento da saúde e sua manutenção dependem da qualidade e pureza do sangue, indispensáveis à vida e longevidade.Maria Tereza Nunes comenta que só se adquirem esses atributos mediante uma vida regrada e alimentação natural cuidadosamente escolhida, corretamente produzida, consumida na quantidade adequada, devidamente mastigada e digerida. "Aquela máxima de que somos o que comemos é a pura realidade", reconhece a médica. Com efeito, a alimentação inadequada tem levado aos índices assustadores de pessoas com distúrbios digestivos.PrevençãoDados da SBEM atestam que mais de 90% da população sofre as conseqüências da má digestão. Por herança genética, os sintomas têm início na infância e se manifestam em forma de refluxo, colite, desarranjo intestinal e outras disfunções, que causam sérios prejuízos ao corpo no tocante ao seu desenvolvimento geral, incapacitado de absorver nutrientes. Assim, vitaminas, proteínas e sais minerais, que constituem a nutrição, deixam de ser incorporados ao organismo, podendo levar aos distúrbios.Os nutricionistas esclarecem que o organismo só se nutre se houver digestão. Caso contrário, o alimento se degenera e se transforma em gases, ácidos e outras substâncias venenosas que prejudicam a saúde. "Uma pessoa que segue uma alimentação equilibrada, pratica exercícios regularmente, não ingere bebidas alcoólicas, não fuma e mantém o peso adequado, geralmente tem a digestão normal", diz Roberto Frota. Portanto, quem está acima do peso, alimenta-se mal, ingere com freqüência gorduras e frituras, condimentos, conservantes, álcool, bebidas gasosas, é fumante e sedentário, pode apresentar queixas freqüentes de dispepsia. Adotar algumas medidas simples no dia-a-dia pode auxiliar na prevenção desse problema, que pode surgir como reflexo de uma vida agitada.Desconfortos do aparelho digestivo* Dores abdominais* Desconforto* Queimação (azia)* Distensão abdominal (estufamento)* Sensação de estômago cheio* Sensação de refluxo* Gases* Eructações (arrotos)* Vômitos e náuseasPara uma digestão adequada* Mastigue os alimentos devagar* Evite alimentos gordurosos e frituras* Faça as refeições em horários regulares* Não exagere nos líquidos durante as refeições* Não se alimente com exagero antes de ir se deitar
* Evite exageros à mesa
Fonte: O Estado do Paraná - PR
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Atualmente, com a vida agitada que todos levam, muitos não se preocupam com a alimentação. Apenas lembram do assunto quando surge algum tipo de doença e a pessoa se vê obrigada a se alimentar de uma forma mais saudável.Pular refeições, comer alimentos...
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Dicas:- Fazer três refeições ao dia.- Não ficar mais de 6 horas sem se alimentar.- Se o café da manhã for entre 7 e 8 horas, o almoço deve ocorrer entre 12 e 13h30 e o jantar entre 19 e 20 horas.Caso o intervalo entre o almoço e o jantar seja...
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