Dietas e Emagrecimento

Dieta do tipo sanguíneo

Esse plano de dieta de emagrecimento foi publicado no livro Eat Right 4 Your Type, escrito pelo médico americano Peter D'Adamo e considera que cada pessoa, dependendo do grupo sangüíneo ao qual pertence, deve evitar certos alimentos.
A dieta do sangue é relativamente fácil de ser seguida, pois basta que a pessoa não coma alimentos seguindo uma lista de acordo com seu tipo de sangue. Também não é uma dieta que exige sacrifícios, como passar fome e também não requer gastos especiais. Porém, possui a desvantagem de ser difícil de ser seguida em família, já que cada membro pode ter um tipo diferente de sangue, exigindo um cardápio diferente para cada pessoa da família.
Os grupos sangüíneos possuem certas características que podem determinar sua dieta:

Sangue Tipo O
Grupo sanguíneo que seria o mais antigo, sendo basicamente caçadores, muito ativos e musculosos, devem seguir uma dieta rica em carnes.

Sangue Tipo A
Seriam cultivadores, um grupo sangüíneo mais recente que surgiu junto com a prática da agricultura. De acordo com o Dr. D'Adamo, pessoas pertencentes a esse grupo devem evitar carnes vermelhas.

Sangue Tipo B
São os nômades, associados a um sistema imunológico mais forte e sistema digestivo flexível. É o único grupo sangüíneo que tolera bem derivados de leite.

Sangue Tipo AB
Grupo sangüíneo mais recente que teria evoluído a partir dos grupos A e B, sendo que a dieta para esse grupo é baseada na dieta dos grupos sanguíneos A e B.

Tabela de alimentos para cada tipo de sangue

Legenda
P = proibido
B = benéfico
N = neutro
R = comer raramente

Tabela de Carnes
Alimento A AB B O

bacon, presunto e porco P P P P

carne de boi P P N B

carne de búfalo P P N B

frango R P P N

pato P P P N

ganso P P P P

faisão P R R N

perú R B R N/B

tartaruga P P P N

coelho P B B N

carneiro P B B B

cordeiro P B B B

cabra P P ? N

fígado P R N B

veado P P B B

codorna R P P N

perdiz R P P N

vitela P P N B

Tabela de Peixes e Frutos do Mar
Alimento A AB B O

anchova P P P N

carpa B N N N

caviar P N B P

moluscos P P P N

bacalhau B B B B

siri P P P N

enguia - enguia japonesa P P P N

haddock P P B N

lagosta P P P N

cavala B B B B

mexilhão P N P N

ostra P P P N

salmão norueguês B N B B

sardinha B B B B

cação N N N N

camarão P P P N

lula P N N N

truta (mar) B B B N

atum N B N B

esturjão N B B B

polvo P P P P

Tabela de Bebidas
Alimento A AB B O

cerveja P N N N

café B B N P

cha-verde B B N N

destilados em geral P P P P

refrigerante P P P P

chá P P N P

vinho tinto B N N N

vinho branco N N N N

Tabela Hortaliças, Verduras e Legumes
Alimento A AB B O

broto de alfafa B B N P

aloe vera(suco, chá) B P P P

alcachofra B P P B

aspargo N N N N

beterraba N B B N

brócolis B B B B

repolho P N B P

cenoura B N B N

suco de cenoura B B N N

couve-flor N B B P

aipo N B N N

chicória B N N B

pepino N B N N

nabo N N N N

berinjela P B B P

endívia N N N N

escarola B N N B

alho B B N B

gengibre B N B N

raíz forte B N N B

alface N N N N

alface romana B N N B

cogumelo P N N P

cogumelo shiitake P P B P

azeitona preta P P P P

azeitona verde N N P N

cebola N N N N

cebola roxa B N N B

ervilha N N N N

pimenta jalapeño, pimentão P P B N

pimenta vermelha P P B B

batata doce P B B B

batata P N N P

abóbora B N P B

radicchio N N N N

espinafre B N N B

tomate P N P N

inhame P B B N

abobrinha N N N N

Tabela de Frutas
Alimento A AB B O

maçã N N N N

suco de maçã N N N P

abacate N P P P

banana P P B B

musk melon P N N P

cereja B B N N

côco e leite de côco P P P P

figo B B N B

uva N B B N

grapefruit B B N N

goiaba N P N B

kiwi N B N N

limão, limonada B B N N

manga e suco de manga P P N B

nectarina N N N N

laranja, suco de laranja P P N P

mamão papaya P N B N

pêssego N N N N

pêra N N N N

abacaxi B B B N

ameixa B N N B

uva passa B N N N

carambola N P P N

morango N N N P

framboesa N N N N

tangerina P N N P

melancia N N N N

Tabela de Laticíneos
Alimento A AB B O

queijo brie P P N P

manteiga P P N R

queijo camembert P P N P

queijo cheddar P N N P

queijo cottage P B B P

cream cheese P N N P

queijo edam P N N P

queijo ementhal P N N P

queijo de cabra N B B P

queijo gouda P N N P

queijo gruyere P N N P

queijo fresco N B B R

sorvete P P P P

leite desnatado R N B P

leite integral R P N P

leite de cabra B B B P

muzzarella de búfala B B B R

queijo parmesão P P N P

queijo provolone P P N P

ricota B B B P

queijo de soja B N N N

leite de soja B N N N

queijo suíço P N N P

iogurte N B B R

Tabela de Óleos
Alimento A AB B O

óleo de canola N N P N

óleo de côco P P P P

óleo de fígado de bacalhau N N N N

óleo de milho P P P P

óleo de algodão P P P P

óleo de linhaça B N N B

azeite de oliva B B B B

óleo de amendoim P N P P

óleo de gergelim P P P N

óleo de girassol ? P P ?

óleo de nozes B B N N

óleo de gérmen de trigo N ? ? P

Fonte: Revista eletrônica Dieta e Saúde

Alimento	A	AB	B	O
bacon, presunto e porco	P	P	P	P
carne de boi	P	P	N	B
carne de búfalo	P	P	N	B
frango	R	P	P	N
pato	P	P	P	N
ganso	P	P	P	P
faisão	P	R	R	N
perú	R	B	R	N/B
tartaruga	P	P	P	N
coelho	P	B	B	N
carneiro	P	B	B	B
cordeiro	P	B	B	B
cabra	P	P	?	N
fígado	P	R	N	B
veado	P	P	B	B
codorna	R	P	P	N
perdiz	R	P	P	N
vitela	P	P	N	B

Alimento	A	AB	B	O
anchova	P	P	P	N
carpa	B	N	N	N
caviar	P	N	B	P
moluscos	P	P	P	N
bacalhau	B	B	B	B
siri	P	P	P	N
enguia - enguia japonesa	P	P	P	N
haddock	P	P	B	N
lagosta	P	P	P	N
cavala	B	B	B	B
mexilhão	P	N	P	N
ostra	P	P	P	N
salmão norueguês	B	N	B	B
sardinha	B	B	B	B
cação	N	N	N	N
camarão	P	P	P	N
lula	P	N	N	N
truta (mar)	B	B	B	N
atum	N	B	N	B
esturjão	N	B	B	B
polvo	P	P	P	P

Alimento	A	AB	B	O
cerveja	P	N	N	N
café	B	B	N	P
cha-verde	B	B	N	N
destilados em geral	P	P	P	P
refrigerante	P	P	P	P
chá	P	P	N	P
vinho tinto	B	N	N	N
vinho branco	N	N	N	N

Alimento	A	AB	B	O
broto de alfafa	B	B	N	P
aloe vera(suco, chá)	B	P	P	P
alcachofra	B	P	P	B
aspargo	N	N	N	N
beterraba	N	B	B	N
brócolis	B	B	B	B
repolho	P	N	B	P
cenoura	B	N	B	N
suco de cenoura	B	B	N	N
couve-flor	N	B	B	P
aipo	N	B	N	N
chicória	B	N	N	B
pepino	N	B	N	N
nabo	N	N	N	N
berinjela	P	B	B	P
endívia	N	N	N	N
escarola	B	N	N	B
alho	B	B	N	B
gengibre	B	N	B	N
raíz forte	B	N	N	B
alface	N	N	N	N
alface romana	B	N	N	B
cogumelo	P	N	N	P
cogumelo shiitake	P	P	B	P
azeitona preta	P	P	P	P
azeitona verde	N	N	P	N
cebola	N	N	N	N
cebola roxa	B	N	N	B
ervilha	N	N	N	N
pimenta jalapeño, pimentão	P	P	B	N
pimenta vermelha	P	P	B	B
batata doce	P	B	B	B
batata	P	N	N	P
abóbora	B	N	P	B
radicchio	N	N	N	N
espinafre	B	N	N	B
tomate	P	N	P	N
inhame	P	B	B	N
abobrinha	N	N	N	N

Alimento	A	AB	B	O
maçã	N	N	N	N
suco de maçã	N	N	N	P
abacate	N	P	P	P
banana	P	P	B	B
musk melon	P	N	N	P
cereja	B	B	N	N
côco e leite de côco	P	P	P	P
figo	B	B	N	B
uva	N	B	B	N
grapefruit	B	B	N	N
goiaba	N	P	N	B
kiwi	N	B	N	N
limão, limonada	B	B	N	N
manga e suco de manga	P	P	N	B
nectarina	N	N	N	N
laranja, suco de laranja	P	P	N	P
mamão papaya	P	N	B	N
pêssego	N	N	N	N
pêra	N	N	N	N
abacaxi	B	B	B	N
ameixa	B	N	N	B
uva passa	B	N	N	N
carambola	N	P	P	N
morango	N	N	N	P
framboesa	N	N	N	N
tangerina	P	N	N	P
melancia	N	N	N	N

Alimento	A	AB	B	O
queijo brie	P	P	N	P
manteiga	P	P	N	R
queijo camembert	P	P	N	P
queijo cheddar	P	N	N	P
queijo cottage	P	B	B	P
cream cheese	P	N	N	P
queijo edam	P	N	N	P
queijo ementhal	P	N	N	P
queijo de cabra	N	B	B	P
queijo gouda	P	N	N	P
queijo gruyere	P	N	N	P
queijo fresco	N	B	B	R
sorvete	P	P	P	P
leite desnatado	R	N	B	P
leite integral	R	P	N	P
leite de cabra	B	B	B	P
muzzarella de búfala	B	B	B	R
queijo parmesão	P	P	N	P
queijo provolone	P	P	N	P
ricota	B	B	B	P
queijo de soja	B	N	N	N
leite de soja	B	N	N	N
queijo suíço	P	N	N	P
iogurte	N	B	B	R

Alimento	A	AB	B	O
óleo de canola	N	N	P	N
óleo de côco	P	P	P	P
óleo de fígado de bacalhau	N	N	N	N
óleo de milho	P	P	P	P
óleo de algodão	P	P	P	P
óleo de linhaça	B	N	N	B
azeite de oliva	B	B	B	B
óleo de amendoim	P	N	P	P
óleo de gergelim	P	P	P	N
óleo de girassol	?	P	P	?
óleo de nozes	B	B	N	N
óleo de gérmen de trigo	N	?	?	P

- Plano Alimentar 1400 Kcal
Desjejum *Mamão Papaya ½ unidade ou 1 porção do grupo H Café da manhã * 2 fatias de pão integral ou 2 porções do grupo...

- Dicas De Alimentação Para Obesos
OBESIDADE A necessidade de se manter o peso adequado não está apenas relacionado a aparência. Pessoas obesas têm mais chance de desenvolver doenças como diabetes, pressão alta, doenças do coração, problemas de coluna, aumento de gorduras no sangue....

- Continuação 3: Dieta Do Tipo Sangüíneo
4. PLANO DE TIPO SANGÜÍNEO AB O sangue tipo AB tem menos de mil anos de existência, é raro (menos de 5% da população) e biologicamente complexo. É o delicado produto de uma rara mistura entre o tolerante tipo A e o equilibrado tipo B. São pessoas...

- Continuação 2: Dieta Do Tipo Sangüíneo
3. PLANO DO TIPO SANGÜÍNEO B Pode-se dizer que o tipo B representa um refinamento sofisticado no caminho da evolução, um esforço para reunir povos e culturas diferentes. Reagem ao estresse com equilíbrio e harmonia. Biologicamente são mais flexíveis...

- Continuação 1: Dieta Do Tipo Sangüíneo
2. PLANO DO TIPO SANGÜÍNEO A Os portadores de tipo A foram os primeiros imigrantes, forçados pela necessidade de se deslocar e adaptar-se a dietas e modos de vida mais agrários, com uma personalidade mais cooperativa. O primitivo tipo A tinha que...

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