Dietas e Emagrecimento
Dicas para quem quer emagrecer: 1. Mantenha um diário alimentar;2. Evite a pressa na hora da refeição;3. Identifique os desencadeadores ("gatilhos") da alimentação. Exemplo: Estou com fome e vou comer? Ou estou ansiosa e vou comer?4. Não faça nada diferente enquanto come (ver tv ou ler jornal, por exemplo);5. Alimente-se no local adequado, sentado - não coma em pé ou andando;6. Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos;7. Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome;8. Compre alimentos que requerem preparo;9. Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão;10. Não coloque as travessas da mesa durante a refeição;11. Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após alimentar-se;12. Evite dar e trocar receitas de alimentos;13. Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu emagrecimento em risco.
Fonte: Márcia Peltier
- 10 Dicas Para Emagrecer Até O Verão!
A estação mais quente do ano está cada vez mais próxima e todas nós sabemos que praia, sol, piscina e biquíni não combinam com gordurinhas extras! A meta, portanto, é diminuir as medidas já para arrasar na temporada do sol. Como? Confira as...
- Comer Rápido Engorda?
Não é exatamente o fato de comer rápido que engorda. São as conseqüências desse ato que levam você a se descontrolar e esse descontrole é que acaba por engordar.Não é necessário que você mastigue eternamente os alimentos que põe na boca....
- Orientações Nutricionais No Tratamento Da Obesidade
Primeiramente, o que se deve fazer é diminuir o valor calórico da alimentação diária, diminuindo o consumo de gorduras, doces e colesterol;- Controlar as porções, seguindo um guia alimentar como a pirâmide alimentar;- Diminuir a gordura na preparação...
- Conselhos úteis Para Quem Faz Dieta
Existem várias maneiras de facilitar a dieta. Algumas destas sugestões requerem o apoio e cooperação dos membros da família, os quais podem até gostar de participar. Comprando alimentosCompre alimentos após uma refeição, quando é menos provável...
- 15 Dicas Para Emagrecer
1 - Coma um prato de salada antes de ir para a comida quente. Assim você estará mais saciada, quando for se servir dos alimentos mais calóricos. 2 - Se tiver um amigo que também precisa emagrecer, forme dupla. Assim um incentiva o outro nos dias...
Dietas e Emagrecimento
Os treze mandamentos para quem pretende emagrecer
Dicas para quem quer emagrecer: 1. Mantenha um diário alimentar;2. Evite a pressa na hora da refeição;3. Identifique os desencadeadores ("gatilhos") da alimentação. Exemplo: Estou com fome e vou comer? Ou estou ansiosa e vou comer?4. Não faça nada diferente enquanto come (ver tv ou ler jornal, por exemplo);5. Alimente-se no local adequado, sentado - não coma em pé ou andando;6. Pouse os talheres entre os bocados e mastigue devagar os alimentos;7. Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome;8. Compre alimentos que requerem preparo;9. Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos problemáticos fora da visão;10. Não coloque as travessas da mesa durante a refeição;11. Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após alimentar-se;12. Evite dar e trocar receitas de alimentos;13. Prepare-se com antecedência para eventos especiais e situações que podem colocar seu emagrecimento em risco.
Fonte: Márcia Peltier
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- Comer Rápido Engorda?
Não é exatamente o fato de comer rápido que engorda. São as conseqüências desse ato que levam você a se descontrolar e esse descontrole é que acaba por engordar.Não é necessário que você mastigue eternamente os alimentos que põe na boca....
- Orientações Nutricionais No Tratamento Da Obesidade
Primeiramente, o que se deve fazer é diminuir o valor calórico da alimentação diária, diminuindo o consumo de gorduras, doces e colesterol;- Controlar as porções, seguindo um guia alimentar como a pirâmide alimentar;- Diminuir a gordura na preparação...
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Existem várias maneiras de facilitar a dieta. Algumas destas sugestões requerem o apoio e cooperação dos membros da família, os quais podem até gostar de participar. Comprando alimentosCompre alimentos após uma refeição, quando é menos provável...
- 15 Dicas Para Emagrecer
1 - Coma um prato de salada antes de ir para a comida quente. Assim você estará mais saciada, quando for se servir dos alimentos mais calóricos. 2 - Se tiver um amigo que também precisa emagrecer, forme dupla. Assim um incentiva o outro nos dias...