Dietas e Emagrecimento
Existem muitos alimentos que você pode comer no seu dia a dia para queimar calorias e perder peso. A grande notícia é que estes alimentos são muito deliciosos e ainda trazem benefícios à saúde.
Tente adicionar vários desses alimentos em sua dieta diária ou semanal e não se esqueça de se exercitar regularmente. Dessa forma, você vai queimar calorias e melhorar sua saúde.
Sem mais delongas, aqui estão os 10 alimentos para comer e queimar mais calorias.
A Toranja acelera o metabolismo e ajuda a queimar muitas calorias. Esta fruta tem poucas calorias e causa uma rápida sensação de saciedade. Além disso, ela é rica em fibras que podem ajudar a estabilizar os níveis de glicose no sangue. Você pode adicionar a toranja na salada de frutas, em batidas ou beber um sumo de toranja.
O segredo do aipo é muito simples: ele contém menos calorias e ajuda a queimar mais do que você obtêm dele. Aipo é constituído principalmente de água, é por isso que ele é bom para fazer parte de uma dieta equilibrada. No entanto, este alimento não é adequado para ser sua principal fonte alimentar, pois o seu organismo não vai conseguir os minerais e nutrientes necessários. Portanto, a melhor decisão será a de combiná-lo com outros alimentos.
Estudos mostram que os grãos integrais são mais saudáveis do que os grãos refinados, eles reduzem o risco de contrair uma doença crônica. Este tipo de grão causa saciedade por mais tempo, assim você demora mais para voltar a sentir fome. Os cereais integrais são ricos em várias vitaminas, minerais e carboidratos, mas são pobres em gordura.
Se você ainda não descobriu o chá-verde como um bom acelerador do metabolismo, então chegou a hora de fazê-lo! Esta bebida quente asiática exótica tornou-se algo comum em nossa vida, mas não podemos esquecer de suas propriedades saudáveis. Rico em antioxidantes, o chá-verde estimula o metabolismo e ajuda a perder peso, o que é simplesmente fantástico, não é? Simplesmente desfrutar de uma xícara de chá-verde perfumado quente e fazer um grande favor ao seu corpo.
Foi cientificamente provado que o ômega-3 atua como um regulador do metabolismo. Ômega-3 é um ácido graxo que afeta o nível da leptina, hormônio que acelera a queima de gordura. Como ômega-3 não é produzido pelo nosso corpo, só podemos obtê-lo pela ingestão de peixe (atum, arenque, salmão, em primeiro lugar) ou por meio de aditivos especiais e suplementos.
Eu acho que ninguém pode imaginar sua vida sem uma xícara de um bom café, para acordar e começar uma agradável manhã. Todos nós sabemos que a cafeína ajuda a nos sentirmos mais animados e alertas. Quando a cafeína entra no nosso organismo, a frequência cardíaca aumenta, o sangue leva mais oxigênio e queima mais calorias. Infelizmente, o efeito é minimizado por todos os tipos de cremes e açúcar. Pense em um substituir o açúcar por adoçante ou canela, por exemplo.
Abacate contém gordura monoinsaturada, que acelera o metabolismo e protege a parte de produção de energia das células dos danos dos radicais livres. Além disso, o abacate causa um monte de benefícios para a saúde. Reduz os níveis de colesterol, cura as feridas, reduz o risco de doença cardíaca e derrame e é bom para os olhos e cabelos. Você pode comer metade de um abacate com tomate e sal marinho no lanche da manhã, adicionar abacate cortado na salada de frutas, ou fazer abacate batido, fica saboroso com canela e leite de coco.
Qualquer coisa picante pertence ao grupo de alimentos que ajudam a queimar calorias mais rapidamente. Eles possuem poucas calorias e podem ser um ótimo complemento para as suas refeições. Estes podem ser as pimentas ou alguns molhos quentes, mas primeiro saiba a quantidade de calorias do molho antes de colocá-lo em seu prato.
Sementes de Chia são ricas em proteínas, fibras e ômega-3, ajuda a aumentar o metabolismo e suprimir o apetite. A semente de chia incham até dez vezes o seu tamanho, o que causa sensação de saciedade e evita que você coma demais. Você pode adicioná-las aos seus sucos, saladas, iogurte ou aveia.
Um dos mais deliciosos alimentos para comer e queimar mais calorias é a Castanha do Pará. Estas castanhas ajudam a acelerar o metabolismo através da conversão do hormônio básico da tireoide em T3, a forma ativa do hormônio da tireoide. A Castanha do Pará também pode ajudar a combater a celulite e estimular o sistema imunológico. Beba leite de Castanha do Pará com cardamomo e baunilha no lanche, ou borrife algumas castanhas do Pará em um mamão, manga, e salada de frutas cítricas.
Se você está ciente de todas as características positivas dos alimentos que você consome, isso pode ser uma ferramenta poderosa na luta contra o excesso de peso. Estes alimentos aumentam o metabolismo para que as calorias queimem mais rápido. Em combinação com exercícios físicos o efeito será muito mais rápido.
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10 alimentos para comer e queimar mais calorias
Existem muitos alimentos que você pode comer no seu dia a dia para queimar calorias e perder peso. A grande notícia é que estes alimentos são muito deliciosos e ainda trazem benefícios à saúde.
Tente adicionar vários desses alimentos em sua dieta diária ou semanal e não se esqueça de se exercitar regularmente. Dessa forma, você vai queimar calorias e melhorar sua saúde.
Sem mais delongas, aqui estão os 10 alimentos para comer e queimar mais calorias.
1. Toranja
2. Aipo
3. Grãos integrais
4. Chá-verde
5. Ômega-3
6. Café
7. Abacate
8. Alimentos picantes
9. Sementes de Chia
10. Castanha do Pará
Se você está ciente de todas as características positivas dos alimentos que você consome, isso pode ser uma ferramenta poderosa na luta contra o excesso de peso. Estes alimentos aumentam o metabolismo para que as calorias queimem mais rápido. Em combinação com exercícios físicos o efeito será muito mais rápido.
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