Dietas e Emagrecimento

Por quê ?relaxo? quando emagreço e recupero os kilos eliminados?

A Thaís, uma das leitoras do blog me fez esta pergunta, que diga-se de passagem, é bem pertinente, pois a maioria das pessoas que decidem emagrecer vivenciam este efeito de emagrecer e depois engordar.

Neste contexto, o termo ?relaxar?, presume que a pessoa flexibilizou, se permitiu, cedeu, não fez como antes e qualquer alteração comportamental diante da alimentação refletirá em alterações no peso/ corpo.

Pensamentos de permissão ou sabotadores podem lhe deixar vulnerável a ceder à alimentação não planejada. Veja exemplos destes pensamentos:

?Tudo bem comer isso porque...?

É fim de semana

Não é um pedaço inteiro

Vou comer só dessa vez

Não é tão calórico

Compenso comendo menos depois

Emagreci, então posso comer um pouco mais

Estou comemorando algo, dentre outros pensamentos

Vale sempre ressaltar que pensamentos desencadeiam sentimentos e consequentemente afetam os comportamentos. Observe abaixo alguns sentimentos dos quais é importantíssimo aprender a lidar nesta caminhada:

?Eu realmente queria poder comer isso? = DECEPÇÃO

?Não é justo que todos possam comer esta comida e eu não? = INJUSTIÇA

?Isto é muito difícil. Não posso continuar a R.A.= SOBRECARGA

?Eu não devia ter comido aquilo? = CULPA

Além desses pensamentos, podem surgir crenças de que agora que você atingiu seu objetivo, não precisa planejar e monitorar suas refeições, tão pouco variar o cardápio, beber pelo menos dois litros de água por dia e se exercitar. Automaticamente volta aos hábitos antigos recuperando a forma antiga.

Alimentar-se de forma saudável e equilibrada precisa fazer parte de sua rotina, se tornar estilo de vida, ser algo infinito e não provisório. É semelhante as diversas atividades que realizamos repetidamente todos os dias, como escovar os dentes, tomar banho, arrumar a cama, lavar a louça, dentre outras.

Temos que partir do princípio, de que nada vai sobreviver ou se manter sozinho, e a mesma regra se aplica ao emagrecimento. Use a lógica: Se emagreci é porque tive novas ações perante minha alimentação e meu corpo, então, se não manter fielmente tais ações, logo não terei os mesmos resultados.

Se conscientize disso e você estará emagrecendo com a cabeça!

Grande abraço,

Psicóloga Clínica Carla Presutti

?Não faça dieta. Mude hábitos!?

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