Dietas e Emagrecimento
Fazer reeducação alimentar não é sinônimo de que você precise passar fome
O ideal é comer de 3 em 3 horas, pois além de acelerar o metabolismo vc não sentirá muita fome até a refeição seguinte.
Lembre-se que vc não está de dieta, está reeducando hábitos alimentares inadequados, e é importante que a partir de agora vc adote um estilo alimentar que poderá seguir para o resto de sua vida, porque ao emagrecer sua alimentação deverá ser basicamente a mesma de hoje, talvez com mais flexibilidade do que neste processo de perda de peso, contudo deverá ser a mesma no sentido de fazer escolhas mais saudáveis.
Vc não precisa passar fome, aprenda a escolher melhor os alimentos, por exemplo, alimentos com mais fibra nos dão mais sensação de saciedade e são ótimos para o funcionamento do intestino.
Beber água é fundamental, pelo menos de seis à oito copos por dia, pois nosso cérebro não distingue fome de sede... Não encare a reeducação alimentar como um sacrifício, podemos comer de tudo, só precisamos saber escolher melhor.
- Equilíbrio E Harmonia Alimentar
Sempre vejo as pessoas que iniciam reeducação alimentar envolvidas em dilemas do tipo ?Comer ou não comer?? quando se vêm diante de uma guloseima.Uma pessoa saudável, que não tenha problemas de saúde e nem restrições médicas referente à alimentação,...
- SÍndrome Alimentar Noturna, Já Ouviu Falar?
Pessoas com esta síndrome tem como hábito, comer pouco durante o dia, porém ao cair da tarde para o período da noite, experimentam um aumento do apetite fora do normal, chegando a despertar na madrugada e ter a necessidade de comer. Veja os...
- Existe Alimento Proibido?
Mude seus conceitos com relação à alimentação: Não existe alimento proibido, existe MODERAÇÃO no consumo. Evitar certos tipos de alimentos não significa que não poderá ingerí-lo nunca mais. é uma questão de planejamento... Se você planejar...
- Você Come Suas Emoções?
Comer emocionalmente envolve a vontade de se distrair de um sentimento desagradável. Quando perceber que está comendo por qualquer motivo que não seja fome, pergunte-se: 1) Como estou me sentindo emocionalmente? Nomeie suas emoções: Me sinto triste,...
- 10 Dúvidas Comuns Sobre Emagrecer
1- Tomar remédio para emagrecer é bom ou ruim? Primeiro, remédio não emagrece, no máximo diminui o apetite, só a dieta e os exercícios emagrecem. Remédios não fazem bem a saúde, principalmente os remédios para emagrecer. Eles causam muitos...
Dietas e Emagrecimento
Não faça dieta, Mude hábitos!
Fazer reeducação alimentar não é sinônimo de que você precise passar fome
O ideal é comer de 3 em 3 horas, pois além de acelerar o metabolismo vc não sentirá muita fome até a refeição seguinte.
Lembre-se que vc não está de dieta, está reeducando hábitos alimentares inadequados, e é importante que a partir de agora vc adote um estilo alimentar que poderá seguir para o resto de sua vida, porque ao emagrecer sua alimentação deverá ser basicamente a mesma de hoje, talvez com mais flexibilidade do que neste processo de perda de peso, contudo deverá ser a mesma no sentido de fazer escolhas mais saudáveis.
Vc não precisa passar fome, aprenda a escolher melhor os alimentos, por exemplo, alimentos com mais fibra nos dão mais sensação de saciedade e são ótimos para o funcionamento do intestino.
Beber água é fundamental, pelo menos de seis à oito copos por dia, pois nosso cérebro não distingue fome de sede... Não encare a reeducação alimentar como um sacrifício, podemos comer de tudo, só precisamos saber escolher melhor.
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Mude seus conceitos com relação à alimentação: Não existe alimento proibido, existe MODERAÇÃO no consumo. Evitar certos tipos de alimentos não significa que não poderá ingerí-lo nunca mais. é uma questão de planejamento... Se você planejar...
- Você Come Suas Emoções?
Comer emocionalmente envolve a vontade de se distrair de um sentimento desagradável. Quando perceber que está comendo por qualquer motivo que não seja fome, pergunte-se: 1) Como estou me sentindo emocionalmente? Nomeie suas emoções: Me sinto triste,...
- 10 Dúvidas Comuns Sobre Emagrecer
1- Tomar remédio para emagrecer é bom ou ruim? Primeiro, remédio não emagrece, no máximo diminui o apetite, só a dieta e os exercícios emagrecem. Remédios não fazem bem a saúde, principalmente os remédios para emagrecer. Eles causam muitos...