Dietas e Emagrecimento
Dr. Will Clower, médico neurofisiologista desenvolveu, durante sua estada de dois anos no Institute of Cognitive Science, em Lyon, na França, um plano de 10 etapas para nunca mais fazer dieta e, ainda assim, emagrecer com saúde, como os franceses.
01 - Comer devagar. Comer muito rápido faz comer mais. O estômago demora cerca de 20 minutos para mandar um sinal para o cérebro. Comendo devagar, o cérebro tem tempo de receber a mensagem de que seu corpo está satisfeito.
02 - Garfadas menores. O paladar esta na superfície da língua. Se a sua boca está cheia de comida, você nem sente o gosto.
03 - Concentre-se na comida. Comer em frente da TV ou no carro faz o momento se tornar irrelevante. A falta de atenção faz com que se coma demais.
04 - Apóie o garfo no prato. Se ainda tem comida na sua boca, coloque o garfo no prato. Não o encha novamente até que tenha engolido.
05 - Sirva a comida em pratos pequenos. Isso resolve dois problemas de uma só vez: o de lavar a louça e o fato de você comer com os olhos.
06 - Comida sem gordura engorda. Comidas sem gordura não satisfazem e contêm mais açúcares.
07 - Se não for comida, não coma. Nosso corpo sabe o que é comida de verdade: carnes, frutas, verduras. Invenções como coca-cola causam problemas de saúde e de sobrepeso.
08 - Coma em etapas. Coma a salada primeiro. Isso ajuda a ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grande quantidade.
09 - Gordura é necessária na dieta. Seu corpo e cérebro necessitam de gordura para serem saudáveis. Você come uma quantidade normal de gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeite, ovos, castanhas e queijos.
10 - Procure alimentos de qualidade. Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade.
- 10 Erros Que Não Devemos Cometer Na Alimentação Da Criança
1. Dizer sempre sim: A criança sem limites vai abusar das calorias e das guloseimas. Devemos ter um dia por semana e situações em que podemos ser mais liberais.2. Lanches fora de hora: Já dissemos que o ideal são 6 refeições diárias e evitar as...
- Mudança De Hábito
Comer em frente à TV, "limpar o prato" e manter doces à vista podem ser o motivo de você não estar emagrecendo apesar da dieta INGERIR ALIMENTOS DIET Os alimentos conhecidos como diet devem ser evitados, pois geralmente não acabam com a fome e fazem...
- Para Emagrecer Gradualmente
mulherao.wordpress.com A melhor maneira de emagrecer para sempre Gradualmente é o termo médico correto, pois o corpo humano tem sistemas internos próprios para gerir o processo de metabolização das gorduras, seguindo o velho ditado "Oque vem fácil,...
- 15 Dicas Para Emagrecer
1 - Coma um prato de salada antes de ir para a comida quente. Assim você estará mais saciada, quando for se servir dos alimentos mais calóricos. 2 - Se tiver um amigo que também precisa emagrecer, forme dupla. Assim um incentiva o outro nos dias...
- 7 Dicas Para Emagrecer
7 dicas para ajudar você a emagrecer e melhorar a saúde??1- Não pule refeições. Pular refeições engorda, faça as três refeições principais, café da manhã, almoço e janta. Entre elas faça um lanche, de preferência coma uma fruta ou cereal....
Dietas e Emagrecimento
Dez etapas para nunca mais fazer dieta
Dr. Will Clower, médico neurofisiologista desenvolveu, durante sua estada de dois anos no Institute of Cognitive Science, em Lyon, na França, um plano de 10 etapas para nunca mais fazer dieta e, ainda assim, emagrecer com saúde, como os franceses.01 - Comer devagar. Comer muito rápido faz comer mais. O estômago demora cerca de 20 minutos para mandar um sinal para o cérebro. Comendo devagar, o cérebro tem tempo de receber a mensagem de que seu corpo está satisfeito.
02 - Garfadas menores. O paladar esta na superfície da língua. Se a sua boca está cheia de comida, você nem sente o gosto.
03 - Concentre-se na comida. Comer em frente da TV ou no carro faz o momento se tornar irrelevante. A falta de atenção faz com que se coma demais.
04 - Apóie o garfo no prato. Se ainda tem comida na sua boca, coloque o garfo no prato. Não o encha novamente até que tenha engolido.
05 - Sirva a comida em pratos pequenos. Isso resolve dois problemas de uma só vez: o de lavar a louça e o fato de você comer com os olhos.
06 - Comida sem gordura engorda. Comidas sem gordura não satisfazem e contêm mais açúcares.
07 - Se não for comida, não coma. Nosso corpo sabe o que é comida de verdade: carnes, frutas, verduras. Invenções como coca-cola causam problemas de saúde e de sobrepeso.
08 - Coma em etapas. Coma a salada primeiro. Isso ajuda a ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grande quantidade.
09 - Gordura é necessária na dieta. Seu corpo e cérebro necessitam de gordura para serem saudáveis. Você come uma quantidade normal de gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeite, ovos, castanhas e queijos.
10 - Procure alimentos de qualidade. Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade.
loading...
- 10 Erros Que Não Devemos Cometer Na Alimentação Da Criança
1. Dizer sempre sim: A criança sem limites vai abusar das calorias e das guloseimas. Devemos ter um dia por semana e situações em que podemos ser mais liberais.2. Lanches fora de hora: Já dissemos que o ideal são 6 refeições diárias e evitar as...
- Mudança De Hábito
Comer em frente à TV, "limpar o prato" e manter doces à vista podem ser o motivo de você não estar emagrecendo apesar da dieta INGERIR ALIMENTOS DIET Os alimentos conhecidos como diet devem ser evitados, pois geralmente não acabam com a fome e fazem...
- Para Emagrecer Gradualmente
mulherao.wordpress.com A melhor maneira de emagrecer para sempre Gradualmente é o termo médico correto, pois o corpo humano tem sistemas internos próprios para gerir o processo de metabolização das gorduras, seguindo o velho ditado "Oque vem fácil,...
- 15 Dicas Para Emagrecer
1 - Coma um prato de salada antes de ir para a comida quente. Assim você estará mais saciada, quando for se servir dos alimentos mais calóricos. 2 - Se tiver um amigo que também precisa emagrecer, forme dupla. Assim um incentiva o outro nos dias...
- 7 Dicas Para Emagrecer
7 dicas para ajudar você a emagrecer e melhorar a saúde??1- Não pule refeições. Pular refeições engorda, faça as três refeições principais, café da manhã, almoço e janta. Entre elas faça um lanche, de preferência coma uma fruta ou cereal....