Dietas e Emagrecimento
1 - Coma um prato de salada antes de ir para a comida quente. Assim você estará mais saciada, quando for se servir dos alimentos mais calóricos.
2 - Se tiver um amigo que também precisa emagrecer, forme dupla. Assim um incentiva o outro nos dias de preguiça.
3 - Coma de vagar. Não faça as refeições de pé nem frente à televisão. Sente em um local tranquilo e faça desse momento um prazer.
4 - Evite a farinha. Diminua alimentos que contenham esse ingrediente, ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Troque os alimentos com farinha branca pelos integrais.
5 - Faça exercícios. Para quem tem dificuldade em fazer academia, esporte é uma ótima opção. Além de trazer mais motivação, você vai pensar duas vezes antes de desfalcar o time.
6 ? Dormir bem e em quantidade suficiente para descansar. Muitos estudos relacionam a falta de descanso adequado ao excesso de peso.
7 ? Escove os dentes imediatamente após a refeição. Este hábito garante uma boca saudável e evita aquela vontade de comer um docinho.
8 ? Na hora de comer, troque o prato comum pelo de sobremesa. O pouco espaço vai obrigá-lo a comer menos.
9? Coma mais alimentos frescos. Abandone os industrializados, você reduz a quantidade de gordura e de sódio. Sódio retém muito liquido. E tem a vantagem de se alimentar de forma mais saudável.
10 ? Esqueça o frito, prefira assado, você reduz as calorias em um terço só com essa mudança no preparo no alimento.
11 ? Substitua o refrigerante, por água. Esta mudança pode economiza até 150 calorias.
12 ? Reduza o consumo de bebidas alcoólicas. Além de fazerem mal à saúde, elas não têm nutrientes.
13 ? Entre as refeições, faça um lanchinho. Comer a cada 3 horas acelera o metabolismo e evita que você coma demais.
14 ? Troque o elevador pela escada. Esta mudança pode significar um aumento de 15% no seu gasto calórico (dependendo de quantos andares você tem de subir).
15 - À noite no jantar prefira alimentos light. Assim você não dorme de barriga cheia e evita que os alimentos se acumulem e virem pneuzinhos.
- Os Treze Mandamentos Para Quem Pretende Emagrecer
Dicas para quem quer emagrecer: 1. Mantenha um diário alimentar;2. Evite a pressa na hora da refeição;3. Identifique os desencadeadores ("gatilhos") da alimentação. Exemplo: Estou com fome e vou comer? Ou estou ansiosa e vou comer?4. Não faça nada...
- Cuide Do Seu Corpo Com Dicas De Alimentação Saudável
Cuide do seu corpo! 1. Prefira os alimentos integrais, pois são ricos em fibras que ajudam no bom funcionamento do Intestino e inibem a absorção do excesso de gorduras e colesterol da dieta. 2. Faça várias refeições ao dia em pequenas porções....
- 12 Dicas Para Uma Dieta Equilibrada E Saudável
Veja algumas dicas: 1. A alimentação deve ser dividida em três refeições principais e três lanches intermediários. Isso aumenta o trabalho intestinal e o gasto de energia para a digestão dos alimentos. Além disso, pequenos volumes ingeridos várias...
- Dieta Do EquilÍbrio
Essa variante será mais destinada a quem quer eliminar apenas aqueles quilinhos ganhos no almoço de domingão com a família, a duração é de 7-10 dias, mas poderá ser mantida até o surgimento dos efeitos esperados, Também é a DIETA ideal para...
- Dicas Para Começar Uma Dieta
Algumas dicas para quem quer começar uma dieta para emagrecer: 1- Para quem tem dificuldade em seguir um plano alimentar diário, faça pelo menos dois dias por semana. Nesses dias não coma frituras, nem refrigerantes ou doces. Assim você vai se...
Dietas e Emagrecimento
15 dicas para emagrecer
1 - Coma um prato de salada antes de ir para a comida quente. Assim você estará mais saciada, quando for se servir dos alimentos mais calóricos.
2 - Se tiver um amigo que também precisa emagrecer, forme dupla. Assim um incentiva o outro nos dias de preguiça.
3 - Coma de vagar. Não faça as refeições de pé nem frente à televisão. Sente em um local tranquilo e faça desse momento um prazer.
4 - Evite a farinha. Diminua alimentos que contenham esse ingrediente, ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Troque os alimentos com farinha branca pelos integrais.
5 - Faça exercícios. Para quem tem dificuldade em fazer academia, esporte é uma ótima opção. Além de trazer mais motivação, você vai pensar duas vezes antes de desfalcar o time.
6 ? Dormir bem e em quantidade suficiente para descansar. Muitos estudos relacionam a falta de descanso adequado ao excesso de peso.
7 ? Escove os dentes imediatamente após a refeição. Este hábito garante uma boca saudável e evita aquela vontade de comer um docinho.
8 ? Na hora de comer, troque o prato comum pelo de sobremesa. O pouco espaço vai obrigá-lo a comer menos.
9? Coma mais alimentos frescos. Abandone os industrializados, você reduz a quantidade de gordura e de sódio. Sódio retém muito liquido. E tem a vantagem de se alimentar de forma mais saudável.
10 ? Esqueça o frito, prefira assado, você reduz as calorias em um terço só com essa mudança no preparo no alimento.
11 ? Substitua o refrigerante, por água. Esta mudança pode economiza até 150 calorias.
12 ? Reduza o consumo de bebidas alcoólicas. Além de fazerem mal à saúde, elas não têm nutrientes.
13 ? Entre as refeições, faça um lanchinho. Comer a cada 3 horas acelera o metabolismo e evita que você coma demais.
14 ? Troque o elevador pela escada. Esta mudança pode significar um aumento de 15% no seu gasto calórico (dependendo de quantos andares você tem de subir).
15 - À noite no jantar prefira alimentos light. Assim você não dorme de barriga cheia e evita que os alimentos se acumulem e virem pneuzinhos.
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- Os Treze Mandamentos Para Quem Pretende Emagrecer
Dicas para quem quer emagrecer: 1. Mantenha um diário alimentar;2. Evite a pressa na hora da refeição;3. Identifique os desencadeadores ("gatilhos") da alimentação. Exemplo: Estou com fome e vou comer? Ou estou ansiosa e vou comer?4. Não faça nada...
- Cuide Do Seu Corpo Com Dicas De Alimentação Saudável
Cuide do seu corpo! 1. Prefira os alimentos integrais, pois são ricos em fibras que ajudam no bom funcionamento do Intestino e inibem a absorção do excesso de gorduras e colesterol da dieta. 2. Faça várias refeições ao dia em pequenas porções....
- 12 Dicas Para Uma Dieta Equilibrada E Saudável
Veja algumas dicas: 1. A alimentação deve ser dividida em três refeições principais e três lanches intermediários. Isso aumenta o trabalho intestinal e o gasto de energia para a digestão dos alimentos. Além disso, pequenos volumes ingeridos várias...
- Dieta Do EquilÍbrio
Essa variante será mais destinada a quem quer eliminar apenas aqueles quilinhos ganhos no almoço de domingão com a família, a duração é de 7-10 dias, mas poderá ser mantida até o surgimento dos efeitos esperados, Também é a DIETA ideal para...
- Dicas Para Começar Uma Dieta
Algumas dicas para quem quer começar uma dieta para emagrecer: 1- Para quem tem dificuldade em seguir um plano alimentar diário, faça pelo menos dois dias por semana. Nesses dias não coma frituras, nem refrigerantes ou doces. Assim você vai se...