Dietas e Emagrecimento
Por: Marcelle Pinheiro - Fisioterapeuta
Praticar atividade física faz bem ao corpo e a mente. Confira os benefícios gerais da atividade física e os benefícios da atividade física na adolescência, na terceira idade e durante a gravidez.
Os benefícios gerais da atividade física são:
Emagrecer, combatendo a obesidade;
Melhorar a circulação sanguínea;
Aumenta o metabolismo;
Fortalecer o sistema imune;
Diminuir os riscos de doenças cardíacas;
Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;
Melhorar a coordenação dos movimentos e do equilíbrio;
Aumentar a boa disposição e o bom humor;
Diminuir o estresse, risco de ansiedade e depressão;
Promover uma maior interação social;
Melhorar a imagem corporal e a auto estima e
Melhorar a capacidade de aprendizagem.
Benefícios da atividade física na adolescência
Além de todos estes benefícios acima citados, outros benefícios da atividade física na adolescência são:
Combater o excesso de peso;
Melhorar a auto-estima;
Diminuir a depressão;
Melhorar o desempenho escolar;
Diminuir o estresse e o cansaço;
Melhorar a postura;
Melhorar a aparência da pele.
Se o adolescente gozar de boa saúde física e mental ele poderá realizar qualquer atividade física, à livre escolha, pois nesta faixa etária têm-se mais força, boa disposição e o risco de doenças é muito reduzido.
Benefícios da atividade física na terceira idade
Os benefícios da atividade física na terceira incluem:
Melhora do equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e consequentemente de ossos quebrados;
Diminui a perda de massa óssea, tornando os ossos mais fortes;
Diminui a pressão arterial;
Melhora a digestão dos alimentos;
Melhora a Diabetes, por aumentar a resistência à insulina;
Melhora o andar, devido ao fortalecimento dos músculos e aumento da flexibilidade;
Diminui a depressão, devido à interação social e liberação das endorfinas;
Melhora a auto-estima;
Diminui as varizes e as doenças cardiovasculares;
Melhora a capacidade de reflexos;
Melhora a postura corporal;
Melhora a respiração e a circulação sanguínea;
Diminui o risco de infecções respiratórias;
Aumenta a capacidade respiratória;
Diminui o inchaço das pernas;
Diminui a dor nas costas.
Mas para conseguir alcançar todos estes benefícios o indivíduo deve realizar a atividade física que mais gosta, no mínimo 3 vezes por semana, sempre acompanhado de um educador físico e sob orientação médica.
Benefícios da atividade física na gravidez
Os benefícios da atividade física na gravidez, são:
Melhorar a capacidade respiratória, diminuindo a falta de ar;
Diminuir o inchaço das pernas e pés;
Melhorar a capacidade cardíaca, facilitando o trabalho de parto e a sua recuperação;
Combater o excesso de peso;
Melhorar a flexibilidade;
Aumentar a força muscular;
Diminuir a pressão arterial;
Diminuir o colesterol alto;
Diminuir a dor nas costas;
Baixar os níveis de glicose no sangue;
Aumentar a circulação sanguínea de modo benéfico para o bebê que recebe mais oxigênio.
As atividades físicas mais indicadas para a gravidez são, caminhada, hidroginástica, natação leve e alongamentos, pois são exercícios de baixo impacto, que não irão prejudicar o bebê em nada.
O melhor horário para praticar a atividade física é pela manhã, pois assim o metabolismo fica mais acelerado e fica mais fácil emagrecer e tem-se mais disposição para enfrentar o dia a dia.
Mas para conseguir alcançar todos os benefícios da atividade física é preciso praticar os exercícios com regularidade.
Fonte: http://www.tuasaude.com/beneficios-da-atividade-fisica
- Dieta Da Caloria Negativa
Inclua 38 alimentos que detonam a gordura no cardápio, e seque até 2 kg por semana e ainda garanta um abdome de fazer inveja! Ricos em fibras, exigem do corpo um esforço muito grande para digeri-los. "Nesse trabalho, o organismo queima mais calorias...
- Mantra Do Dia
"Tão bom viver dia a dia... A vida assim, jamais cansa... ...
- Serenize A Alma...
Serenize a alma, acalma-se! Ainda hoje o que te aflige pode deixar de existir, pode se resolver por si mesmo, e o que você pensa que é muito grande, pode tornar-se tão pequeno, que poderemos dar uma boa risada. Assim como meteoros enormes. que ao entrar...
- O Básico Do Comportamento Magro
1) Faça substituições de alimentos e planejamento alimentar2) Fracione as refeições (comer de 3 em 3 horas ou fazer de 5 à 6 refeições diárias)3) Alimente-se em horários regulares4) ...
- Advantra Z, Remédio Para Emagrecer Rapido
Advantra Z Para Emagrecer Advantra Z O Advantra Z (Citrus Aurantium), é um remédio feito da laranja amarga. Ele tem o princípio ativo Sinefrina, que causa alguns efeitos no...
Dietas e Emagrecimento
Benefícios da atividade física
Por: Marcelle Pinheiro - Fisioterapeuta
Praticar atividade física faz bem ao corpo e a mente. Confira os benefícios gerais da atividade física e os benefícios da atividade física na adolescência, na terceira idade e durante a gravidez.
Os benefícios gerais da atividade física são:
Emagrecer, combatendo a obesidade;
Melhorar a circulação sanguínea;
Aumenta o metabolismo;
Fortalecer o sistema imune;
Diminuir os riscos de doenças cardíacas;
Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;
Melhorar a coordenação dos movimentos e do equilíbrio;
Aumentar a boa disposição e o bom humor;
Diminuir o estresse, risco de ansiedade e depressão;
Promover uma maior interação social;
Melhorar a imagem corporal e a auto estima e
Melhorar a capacidade de aprendizagem.
Benefícios da atividade física na adolescência
Além de todos estes benefícios acima citados, outros benefícios da atividade física na adolescência são:
Combater o excesso de peso;
Melhorar a auto-estima;
Diminuir a depressão;
Melhorar o desempenho escolar;
Diminuir o estresse e o cansaço;
Melhorar a postura;
Melhorar a aparência da pele.
Se o adolescente gozar de boa saúde física e mental ele poderá realizar qualquer atividade física, à livre escolha, pois nesta faixa etária têm-se mais força, boa disposição e o risco de doenças é muito reduzido.
Benefícios da atividade física na terceira idade
Os benefícios da atividade física na terceira incluem:
Melhora do equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e consequentemente de ossos quebrados;
Diminui a perda de massa óssea, tornando os ossos mais fortes;
Diminui a pressão arterial;
Melhora a digestão dos alimentos;
Melhora a Diabetes, por aumentar a resistência à insulina;
Melhora o andar, devido ao fortalecimento dos músculos e aumento da flexibilidade;
Diminui a depressão, devido à interação social e liberação das endorfinas;
Melhora a auto-estima;
Diminui as varizes e as doenças cardiovasculares;
Melhora a capacidade de reflexos;
Melhora a postura corporal;
Melhora a respiração e a circulação sanguínea;
Diminui o risco de infecções respiratórias;
Aumenta a capacidade respiratória;
Diminui o inchaço das pernas;
Diminui a dor nas costas.
Mas para conseguir alcançar todos estes benefícios o indivíduo deve realizar a atividade física que mais gosta, no mínimo 3 vezes por semana, sempre acompanhado de um educador físico e sob orientação médica.
Benefícios da atividade física na gravidez
Os benefícios da atividade física na gravidez, são:
Melhorar a capacidade respiratória, diminuindo a falta de ar;
Diminuir o inchaço das pernas e pés;
Melhorar a capacidade cardíaca, facilitando o trabalho de parto e a sua recuperação;
Combater o excesso de peso;
Melhorar a flexibilidade;
Aumentar a força muscular;
Diminuir a pressão arterial;
Diminuir o colesterol alto;
Diminuir a dor nas costas;
Baixar os níveis de glicose no sangue;
Aumentar a circulação sanguínea de modo benéfico para o bebê que recebe mais oxigênio.
As atividades físicas mais indicadas para a gravidez são, caminhada, hidroginástica, natação leve e alongamentos, pois são exercícios de baixo impacto, que não irão prejudicar o bebê em nada.
O melhor horário para praticar a atividade física é pela manhã, pois assim o metabolismo fica mais acelerado e fica mais fácil emagrecer e tem-se mais disposição para enfrentar o dia a dia.
Mas para conseguir alcançar todos os benefícios da atividade física é preciso praticar os exercícios com regularidade.
Fonte: http://www.tuasaude.com/beneficios-da-atividade-fisica
"Não faça dieta. Mude hábitos!"
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