Dietas e Emagrecimento
1) Faça substituições de alimentos e planejamento alimentar
2) Fracione as refeições (comer de 3 em 3 horas ou fazer de 5 à 6 refeições diárias)
3) Alimente-se em horários regulares
4) Faça todas as refeições planejadas para o seu dia ? Não pule nenhuma
5) Beba muita água
6) Administre as exceções ? Determine um dia da semana para degustar suas guloseimas
7) Pratique atividade física
8) Não seja escravo da balança
9) Aprenda a compensar ? Passou da medida volte ao plano de emagrecimento hoje mesmo
10) Habitue-se ao automonitoramento e ao cuidado das emoções ? Faça todos os dias seu diário alimentar e também registre nele situações que mexem com seu emocional. O diário ajuda a monitorar seu padrão alimentar e também a conhecer um pouco da sua vida emocional
Princípios Importantes:
1) O que comer: Construa um padrão saudável de alimentação
2) Quanto comer: Você pode comer O QUE quiser, mas não o QUANTO QUISER
3) Quando comer: Com hora marcada, em horários regulares, estabelecendo rotina alimentar, sem pular refeições e seguido um planejamento alimentar
(Baseado nos princípios de Maria Marta Ferreira - Psicóloga)
- Dieta Da Caloria Negativa
Inclua 38 alimentos que detonam a gordura no cardápio, e seque até 2 kg por semana e ainda garanta um abdome de fazer inveja! Ricos em fibras, exigem do corpo um esforço muito grande para digeri-los. "Nesse trabalho, o organismo queima mais calorias...
- Mantra Do Dia
"Tão bom viver dia a dia... A vida assim, jamais cansa... ...
- Se Não Houver Ação, Não Haverá Solução
Por incrível que pareça, vejo muitas pessoas que ficam surpresas ou que simplesmente não acreditam, quando vêm outras que eliminaram muitos kilos de forma ?natural?, ou seja, praticando a mudança de hábitos. A grande verdade é que os comportamentos...
- Qual O Seu Foco?
Sem dúvida que é muito bom ver os ponteiros diminuirem na balança, contudo ao meu ver, não é positivo restringir o foco somente nisso, nos números... Pense bem: está mudando seu modo de pensar, seu comportamento e está fazendo tudo...
- Segunda Rodada: Primeiro Dia Da Fase 1
S E G U N D A R O D A D A D A D I E T A H C G METODO USADO: HCG HOMEOPATICO PRIMEIRO DIA DA FASE 1 = ENGORDE? *** PRIMEIRA DOSE DO HCG BOM DIA A TODOS, HOJE...
Dietas e Emagrecimento
O Básico do Comportamento Magro
2) Fracione as refeições (comer de 3 em 3 horas ou fazer de 5 à 6 refeições diárias)
3) Alimente-se em horários regulares
4) Faça todas as refeições planejadas para o seu dia ? Não pule nenhuma
5) Beba muita água
6) Administre as exceções ? Determine um dia da semana para degustar suas guloseimas
7) Pratique atividade física
8) Não seja escravo da balança
9) Aprenda a compensar ? Passou da medida volte ao plano de emagrecimento hoje mesmo
10) Habitue-se ao automonitoramento e ao cuidado das emoções ? Faça todos os dias seu diário alimentar e também registre nele situações que mexem com seu emocional. O diário ajuda a monitorar seu padrão alimentar e também a conhecer um pouco da sua vida emocional
Princípios Importantes:
1) O que comer: Construa um padrão saudável de alimentação
2) Quanto comer: Você pode comer O QUE quiser, mas não o QUANTO QUISER
3) Quando comer: Com hora marcada, em horários regulares, estabelecendo rotina alimentar, sem pular refeições e seguido um planejamento alimentar
(Baseado nos princípios de Maria Marta Ferreira - Psicóloga)
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- Dieta Da Caloria Negativa
Inclua 38 alimentos que detonam a gordura no cardápio, e seque até 2 kg por semana e ainda garanta um abdome de fazer inveja! Ricos em fibras, exigem do corpo um esforço muito grande para digeri-los. "Nesse trabalho, o organismo queima mais calorias...
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"Tão bom viver dia a dia... A vida assim, jamais cansa... ...
- Se Não Houver Ação, Não Haverá Solução
Por incrível que pareça, vejo muitas pessoas que ficam surpresas ou que simplesmente não acreditam, quando vêm outras que eliminaram muitos kilos de forma ?natural?, ou seja, praticando a mudança de hábitos. A grande verdade é que os comportamentos...
- Qual O Seu Foco?
Sem dúvida que é muito bom ver os ponteiros diminuirem na balança, contudo ao meu ver, não é positivo restringir o foco somente nisso, nos números... Pense bem: está mudando seu modo de pensar, seu comportamento e está fazendo tudo...
- Segunda Rodada: Primeiro Dia Da Fase 1
S E G U N D A R O D A D A D A D I E T A H C G METODO USADO: HCG HOMEOPATICO PRIMEIRO DIA DA FASE 1 = ENGORDE? *** PRIMEIRA DOSE DO HCG BOM DIA A TODOS, HOJE...