Dietas e Emagrecimento

Quer Secar a Barriga? Saiba Como conseguir rapidamente ficar de barriga chapada

Barriga Negativa é possível

Para conquistar aquela barriguinha chapada, com os maravilhosos gominhos, sem nenhuma gordurinha e não terá que fazer nenhuma loucura

Após ler este artigo e colocar em prática as dicas, em pouco tempo já começará a perceber as melhoras em sua silhueta.

E a sua barriguinha, deixará de ser um estoque de pneus, em apenas 4 semanas diminuirá substancialmente o percentual de gordura e em 60 dias terá uma aparência de dar inveja a qualquer rival.

Faça uma alimentação balanceada, procure se alimentar com todos os grupos de alimentos.

Fracione sua alimentação em seis refeições diárias, nem mais e nem menos. Procure adicionar no cardápio diário alimentos que acelerem o metabolismo.

Barriga chapada - lista de alimentos que aceleram o metabolismo

- 1/2 colher de sopa de óleo de coco

- 1 a 2 unidades por dia de frutas cítricas

- 1 a 2 colheres de sopa ao dia de azeite de oliva extravirgem

- 1 colher de chá de vinagre de maçã por dia, tempere sua salada

- Semente de mostarda, uma colher de chá por dia, adicione em suas refeições

- Algas, consuma duas vezes por semana

- Cacau em pó, o ideal é consumir 30 gramas diárias

- Brócolis ou folhas verde-escuras, porção de 1 xícara de chá diariamente.

- 150 gramas de peixe duas vezes por semana

- 1 colher de café por dia de açafrão, também adicionada à comida

- 1 colher de sobremesa de alecrim diariamente

- 3 xícaras de chá de hibisco por dia

- 2 colheres de sopa de semente ou farinha de linhaça por dia

Beba de 2 a 4 litros de água por dia.

Não utilize de forma alguma aceleradores químicos do metabolismo, os famosos termogênicos. Além de sobrecarregar o coração, ainda produz inchaços, principalmente na zona abdominal.

Faça exercícios de alto impacto, não adianta ficar uma hora e meia ou mais todos os dias na academia, faça o que dá resultados, dê um up nos exercícios, 25 minutos de exercícios como esteira, ergométrica e outros, sempre na frequência máxima cardíaca.
Para saber a sua basta subtrair sua idade de 220 e do resultado retirar 10%, daí encontrou a sua frequência máxima cardíaca.

Exemplo: 220 - 38 (38 anos) = 182; 182-10% = 163. Se tiver problemas de saúde ou cardíacos, somente use o método com a ciência de seu médico.

Duas a três vezes por semana faça exercícios com carga para a região abdominal.

Evite frituras, doces, café, massas e refrigerantes.

Seguindo todas estas dicas conseguirá secar a barriga, uma forma física de matar de inveja e arrancar suspiros dos pretendentes.

Espero que tenha gostado, aproveite e curta nosso GPlus e fique por dentro de todas as dicas primeiro. Bjus
barriga chapada

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