Dietas e Emagrecimento
Mas e aí, o que fazer?! É verdade que a nossa produção de insulina (hormônio que "tira" o açúcar do sangue) diminui ao anoitecer... E, por isso, não dá para exagerar neste horário! Mas equilibrando o cardápio do dia, dá para comer arroz e feijão a noite, se for de seu agrado. Mas pode ser uma sopa, um lanche natural com pão integral. Tudo depende também do seu objetivo!
- Dieta Da Cesta Básica - Perca 4 Quilos Com A Dieta Da Cesta Básica
Procurando uma dieta fácil? Ela está aqui! O cardápio inclui apenas alimentos acessíveis e baratos. Assim, você emagrece 1 quilo por semana (ou mais) de um jeito prático e gasta 16 reais (ou menos) por dia! Por Eliane Contreras Descomplicar...
- Desafio De Verão: - 5 Kg E Músculos Definidos Em 1 Mês
Por Eliane Contreras O corpão que Deborah Secco exibiu na novela Insensato Coração foi uma das sensações do ano. Por isso, convidamos Marcella Amar, nutricionista quecuidou da alimentação da atriz, para elaborar a dietaque também vai deixar...
- Dieta Da Fome Noturna: Perca 3 Kg Em 15 Dias
Não passe aperto antes de dormir jantando bem e equilibrando o consumo de alimentos durante o dia Por Renata Rode Você sabia que a fome que tem à noite está diretamente ligada ao que consumiu durante o dia? Sim, existem muitos mitos em relação...
- Plano Alimentar 900 Kcal
Dicas para Perder Peso Dicas: Tomar muito liquido: aproximadamente 2 litros por dia. (procure tomar chás, pois eles dão a sensação de saciedade) Comer verduras e hortaliças. Comer muita fibra. Fazer exercícios. Comer devagar, muito devagar. Não...
- Menos 1kg Por Dia!
Dieta rápida - cardápio completo para você perder 1kg por diaPara quem precisa emagrecer rápido para ir a uma festa ou tem algum compromisso que deseja aparecer mais magra sem duvida com a Dieta rápida é possível perder fácil...
Dietas e Emagrecimento
Nutricionista responde: o que comer à noite?
É uma dúvida de 9 entre 10 mulheres que estão fazendo dieta: o que comer à noite para não engordar? Posso comer carboidratos depois das 18 horas? Diante dessas dúvidas, buscamos a ajuda da nutricionista Nathália Palazzo, formada pela UNICAMP. A Nathália esclarece esse mistério que atormenta a vida de muitas:
 |
| Uma dúvida cruel: comer à noite engorda? |
Por Nathália Palazzo, nutricionista
Olá, pessoal! Comer à noite é sempre um dilema, não é mesmo?!Alguns fazem praticamente um jejum rs Já outros afirmam que não se pode comer carboidrato após as 18h.
Mas e aí, o que fazer?! É verdade que a nossa produção de insulina (hormônio que "tira" o açúcar do sangue) diminui ao anoitecer... E, por isso, não dá para exagerar neste horário! Mas equilibrando o cardápio do dia, dá para comer arroz e feijão a noite, se for de seu agrado. Mas pode ser uma sopa, um lanche natural com pão integral. Tudo depende também do seu objetivo! Emagrecer? Uma sugestão pode ser reduzir a quantidade de alimentos do jantar, porções menores se comparadas com o almoço!
Hipertrofia? Precisamos de bastante energia e de alimentos de qualidade para aumentar nossa massa magra com o mínimo de gordura possível! E isso tudo serve para quem treina durante o dia! Para quem treina a noite, são casos diferentes! É preciso que haja carboidrato e proteína depois do treino, então precisamos jantar, nada de jejum!
Mas lembrem-se, cada indivíduo é único e há inúmeras estratégias nutricionais que podem ser adotadas. Por isso, procure um profissional nutricionista sempre! Cito abaixo algumas sugestões, sempre com variedade, equilíbrio e considerando o objetivo pessoal:
Opção 1: Filé de frango pizzaoilo (veja a receita clicando aqui), arroz integral e salada de folhas. Opção 2: Pão integral com patê de atum + salada.
Opção 3: Sopa de abobrinha com alho poró e frango desfiado.
Você pode acompanhar a Nathália também no Instagram. Basta clicar aqui e conferir as dicas.
loading...
- Dieta Da Cesta Básica - Perca 4 Quilos Com A Dieta Da Cesta Básica
Procurando uma dieta fácil? Ela está aqui! O cardápio inclui apenas alimentos acessíveis e baratos. Assim, você emagrece 1 quilo por semana (ou mais) de um jeito prático e gasta 16 reais (ou menos) por dia! Por Eliane Contreras Descomplicar...
- Desafio De Verão: - 5 Kg E Músculos Definidos Em 1 Mês
Por Eliane Contreras O corpão que Deborah Secco exibiu na novela Insensato Coração foi uma das sensações do ano. Por isso, convidamos Marcella Amar, nutricionista quecuidou da alimentação da atriz, para elaborar a dietaque também vai deixar...
- Dieta Da Fome Noturna: Perca 3 Kg Em 15 Dias
Não passe aperto antes de dormir jantando bem e equilibrando o consumo de alimentos durante o dia Por Renata Rode Você sabia que a fome que tem à noite está diretamente ligada ao que consumiu durante o dia? Sim, existem muitos mitos em relação...
- Plano Alimentar 900 Kcal
Dicas para Perder Peso Dicas: Tomar muito liquido: aproximadamente 2 litros por dia. (procure tomar chás, pois eles dão a sensação de saciedade) Comer verduras e hortaliças. Comer muita fibra. Fazer exercícios. Comer devagar, muito devagar. Não...
- Menos 1kg Por Dia!
Dieta rápida - cardápio completo para você perder 1kg por diaPara quem precisa emagrecer rápido para ir a uma festa ou tem algum compromisso que deseja aparecer mais magra sem duvida com a Dieta rápida é possível perder fácil...