Dietas e Emagrecimento
Inclua 38 alimentos que detonam a gordura no cardápio, e seque até 2 kg por semana e ainda garanta um abdome de fazer inveja!
Ricos em fibras, exigem do corpo um esforço muito grande para digeri-los. "Nesse trabalho, o organismo queima mais calorias do que as fornecidas por essas comidas", explica Simone Odassi, nutricionista de Bauru (SP). E tem mais: esses aliados da dieta ainda prolongam a sensação de saciedade, queimam as gordurinhas indesejáveis e contribuem para manter o corpo saudável. Para usufruir de seus benefícios, basta incluir pelo menos um desses ingredientes em cada refeição.
Delícias que secam a gordura:
Faça algumas trocas que emagrecem: açúcar refinado por adoçante, arroz branco por integral, manteiga por margarina light, queijos amarelos por brancos, gelatina normal por diet e carnes gordurosas por carnes magras.
· Dê um sabor à salada: tempere com azeite, limão, vinagre e ervas. Diminua o sal: ele retém líquido e pode deixá-la inchada.
· Evite frituras. Prefira alimentos assados, cozidos ou grelhados.
· Não deixe de comer o que gosta. O segredo é ter bom senso e não exagerar na quantidade. Deu vontade de chocolate? Coma um pedacinho. E só!
· Beba, no mínimo, dois litros de água por dia.
· Não exagere na bebida alcoólica.
· Pratique alguma atividade física pelo menos três vezes por semana.
Faça algumas trocas que emagrecem: açúcar refinado por adoçante, arroz branco por integral, manteiga por margarina light, queijos amarelos por brancos, gelatina normal por diet e carnes gordurosas por carnes magras.
· Dê um sabor à salada: tempere com azeite, limão, vinagre e ervas. Diminua o sal: ele retém líquido e pode deixá-la inchada.
· Evite frituras. Prefira alimentos assados, cozidos ou grelhados.
· Não deixe de comer o que gosta. O segredo é ter bom senso e não exagerar na quantidade. Deu vontade de chocolate? Coma um pedacinho. E só!
· Beba, no mínimo, dois litros de água por dia.
· Não exagere na bebida alcoólica.
· Pratique alguma atividade física pelo menos três vezes por semana.
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Dietas e Emagrecimento
Dieta da caloria negativa
Inclua 38 alimentos que detonam a gordura no cardápio, e seque até 2 kg por semana e ainda garanta um abdome de fazer inveja!
Delícias que secam a gordura:
Hortaliças Frutas Outros
Abobrinha Abacaxi Barrinha de cereais light
Acelga Ameixa Chá de ervas com/sem adoçante
Aipo Amora Gelatina diet
Alface Goiaba Linhaça
Alho Laranja
Acelga Ameixa Chá de ervas com/sem adoçante
Aipo Amora Gelatina diet
Alface Goiaba Linhaça
Alho Laranja
Aspargo Limão
Berinjela Maçã
Beterraba Mamão papaia
Brócolis Melancia
Cebola Melão
Cenoura Mexerica
Cebola Melão
Cenoura Mexerica
Chicória Morango
Chuchu Pêssego
Couve
Couve-flor
Espinafre
Nabo
Pepino
Pimenta-vermelha
Repolho
Salsão
Couve
Couve-flor
Espinafre
Nabo
Pepino
Pimenta-vermelha
Repolho
Salsão
Faça algumas trocas que emagrecem: açúcar refinado por adoçante, arroz branco por integral, manteiga por margarina light, queijos amarelos por brancos, gelatina normal por diet e carnes gordurosas por carnes magras.
· Dê um sabor à salada: tempere com azeite, limão, vinagre e ervas. Diminua o sal: ele retém líquido e pode deixá-la inchada.
· Evite frituras. Prefira alimentos assados, cozidos ou grelhados.
· Não deixe de comer o que gosta. O segredo é ter bom senso e não exagerar na quantidade. Deu vontade de chocolate? Coma um pedacinho. E só!
· Beba, no mínimo, dois litros de água por dia.
· Não exagere na bebida alcoólica.
· Pratique alguma atividade física pelo menos três vezes por semana.
Faça algumas trocas que emagrecem: açúcar refinado por adoçante, arroz branco por integral, manteiga por margarina light, queijos amarelos por brancos, gelatina normal por diet e carnes gordurosas por carnes magras.
· Dê um sabor à salada: tempere com azeite, limão, vinagre e ervas. Diminua o sal: ele retém líquido e pode deixá-la inchada.
· Evite frituras. Prefira alimentos assados, cozidos ou grelhados.
· Não deixe de comer o que gosta. O segredo é ter bom senso e não exagerar na quantidade. Deu vontade de chocolate? Coma um pedacinho. E só!
· Beba, no mínimo, dois litros de água por dia.
· Não exagere na bebida alcoólica.
· Pratique alguma atividade física pelo menos três vezes por semana.
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O meu amor percorre o espaço E lhe busca tão longe... Nas lembranças do seu querer tão doce. Você que é a paixão do meu viver A razão do meu querer. Que carrega meu dia de alegria. ...
- Serenize A Alma...
Serenize a alma, acalma-se! Ainda hoje o que te aflige pode deixar de existir, pode se resolver por si mesmo, e o que você pensa que é muito grande, pode tornar-se tão pequeno, que poderemos dar uma boa risada. Assim como meteoros enormes. que ao entrar...