Dietas e Emagrecimento

Conheça oito motivos que não deixam você emagrecer

Fazer dieta muito rigorosa

Regimes muito restritivos estão fadados ao fracasso. Dietas com restrição de nutrientes essenciais, como carboidratos, proteínas ou gorduras, são difíceis de serem mantidas, não funcionam a longo prazo e prejudicam a saúde, pois as refeições deixam de ser balanceadas. Por esse motivo, a maioria dos médicos prefere recomendar dietas em que a pessoa coma de tudo um pouco.

Pular refeições

Os médicos advertem: deixar de fazer refeições não emagrece, causa desnutrição e atrapalha a dieta. As pessoas que pulam alguma refeição chegam ao fim do dia com fome, ansiedade e stress acumulados. Assim, estarão mais propensas a comer em maior quantidade e mais rápido a noite, período em que o organismo está programado para armazenar, e não gastar, energia. Estudos mostraram também que pular o café da manhã faz mal para o coração. Segundo especialistas, mesmo aqueles que estão em busca do peso ideal devem comer de três a cinco vezes ao dia.

Traçar metas impossíveis de serem alcançadas

Perder muitos quilos em pouco tempo é uma meta difícil de alcançar e, mais ainda, de manter no longo prazo. Consequentemente, pessoas que tentam atingir esse objetivo podem se decepcionar e desistir de estabelecer outras metas mais saudáveis e realistas. O endocrinologista Alfredo Halpern considera ideal eliminar de meio a 1 quilo por semana ? não mais do que isso.

Ser obcecado pela balança

Subir na balança com frequência pode causar ansiedade e desânimo em quem quer emagrecer. A perda de peso saudável é progressiva e lenta, não se dá de uma hora para outra. Ademais, uma pessoa que está seguindo uma dieta e praticando exercícios físicos pode emagrecer sem diminuir o peso ? o que acontece quando a gordura é substituída pela massa magra.

Exagerar na atividade física

Quem sempre foi sedentário ou está fora de forma deve começar a praticar atividade física aos poucos. Caminhadas regulares são a modalidade mais indicada para iniciantes. Esportes que exijam muito do corpo podem causar lesões e interromper precocemente um processo que deveria ser progressivo.
Além disso, exagerar nos exercícios é perigoso para obesos, que muitas vezes apresentam problemas cardiovasculares.

Dormir mal

Existem vários estudos que comprovam a relação entre noites mal dormidas e excesso de peso. Uma pesquisa apresentada em 2012 na Suíça, por exemplo, mostrou que dormir pouco faz o indivíduo consumir mais calorias e reduz a capacidade do corpo de queimá-las. Um outro estudo, apresentado em junho de 2013 nos Estados Unidos, concluiu que a restrição do sono interfere na atividade cerebral de tal forma que os alimentos gordurosos e calóricos parecem mais apetitosas para pessoas que dormiram mal do que para aquelas que tiveram uma boa noite de sono.

Não ter ajuda profissional

Médicos, nutricionistas e educadores físicos são os profissionais adequados para orientar os pacientes sobre reeducação alimentar e prática de exercícios. Quem dispensa os profissionais corre o risco de seguir uma dieta que não funciona, prejudicar a saúde e ainda sofrer contusões decorrentes de exercícios impróprios.

Relaxar depois de emagrecer

Pessoas com tendência a engordar, não perderão essa característica depois de emagrecer. A alimentação saudável e a prática de atividade física deverão ser seguidas pelo resto da vida, independentemente do peso. Segundo o endocrinologista Alfredo Halpern, as pessoas não devem se acostumar a ganhar nem 1 ou 2 quilos, mesmo depois de ter emagrecido 20.

Fonte: veja.abril.com.br

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