Dietas e Emagrecimento
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Dietas e Emagrecimento
Classificação dos alimentos para emagrecer
Primeiro lugar:
As frutas, verduras e legumes, eles tem poucas calorias, mas possuem muitas vitaminas, e também gorduras boas, tem carboidratos e proteínas em equilíbrio. Podem ser consumidos todos os dias.Segundo lugar:
Estão os grãos e farinhas, que são alimentos ricos em fibras e ajudam o sistema digestivo. Possuem vitaminas e minerais, são alimentos saudáveis, mas também são um pouco calóricos, por isso coma 5ou 6 vezes por semana.
Terceiro lugar:
Todos os tipos de carnes, o leite e seus derivados. São ricos em proteínas, mas possuem gordura ruim e tem poucas vitaminas e minerais. Podem ser consumidos de 4 a 5 vezes por semana.
Quarto lugar:
Estão nesta colocação os produtos diet e light. Não são produtos calóricos, mas são industrializados, e alguns estudos mostram que são prejudiciais a saúde. Consumir de 3 a 4 vezes por semana.
Quinto lugar:
Os petiscos e doces. São altamente calóricos, possuem grandes quantidades de gorduras e carboidratos. Consumir no máximo 2 vezes por semana.
Sexto lugar:
As gorduras trans e açúcar refinado. Para emagrecer evite a todo custo esses alimentos, eles são muito calóricos e prejudiciais a saúde. Se você não conseguir evitar, coma apenas 1 vez por semana.
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